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[交流] 赛前1周的调整&饮食

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发表于 2014-2-25 17:47:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由跑者阿飞于 2014-2-25 17:48 编辑

赛前1周的调整&饮食

内容目录
１.赛前1周的调整方法
2.赛前3天到比赛的饮食（糖原负荷法）

节选：
在赛前一周，最重要的就是疲劳恢复，调整好状态。
这周训练要以轻量慢跑为中心来练习。生活上请保证充足的睡眠，减少精神上的压力。
为了使糖原的储存量达到最大，推荐糖原负荷法，可以有效防止比赛中的能量不足

具体参见：

http://www.erun360.com/blog/200013561.aspx?z=syx