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[日记] 巴山,羊年向310挺进(问道杭百宕机,遗憾)

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发表于 2014-3-6 19:41:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 巴山 于 2015-3-17 16:05 编辑

自上马伤发后,开始减量,厦马就随便去旅游了下。之后开始恢复跑。
一月跑量约40K(不含厦马)。大年初一想着以什么方式迎接马拉松年,最后决定跑一跑。

于是去我小时候经常进厂迷路的工厂里夜跑,没想到的是在跑到某个侧门准备掉头之时遭遇三条大狗攻击,其中两条大白狗直接进攻,一条大狼狗稍落后些,当时已经来不及害怕,赶快停跑站稳,直接踢向第一条扑过来的大白狗,仅接着再次起脚踢向第二条扑过来的白狗,好在两脚都准确踢中狗耳后,两支狗可真够重的,被我踢中后他们的身子只是稍微歪向旁边而已。狼狗在那两条白狗进攻受阻后停了下来并坐在不远处向我低吼,那吼声真够吓人的。俺知道这个时候害怕或逃跑就完蛋了。两条白狗停止进攻后,对着俺狂叫,我也开始大吼微下蹲,双手也缓慢地做着动作并慢慢向前进逼,三条狗慢慢后退,两条白狗还是继续做着要进攻的样子,但在我的大吼与威慑下已经不敢做真正的进攻。就在再次对峙过程中,狗主人及时出现,把狗呼到了某分公司大门里。我剧烈跳动的小心脏终于平复了下来,于是继续开跑,10K后收工。

初二早上发现两踝关节再次疼痛,估计是踢狗时反作用力过大导致的。后来想起来还是害怕,真不知道要是那条大狼狗跑在比较前面也进攻的话会是什么后果。

从今以后对陌生的跑步线路真是得防着点,在考虑是不是路跑时还得带条特制软鞭防狗?

初五去成都大学跑了15K后就暂时结束了马年的跑步,上周去京出差去滑了雪,过了下单板滑雪瘾,代价是这几天左踝疼痛加重,走路都会痛。

跑量总结:

1月:40K
2月:25K
3月:?

谁能告诉我,巴山还能跑吗?

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发表于 2014-3-6 21:58:49 | 显示全部楼层
巴山肯定能跑,而且会一直跑下去,加油

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勤劳奉献奖

发表于 2014-3-7 00:24:11 | 显示全部楼层
遇狗那段让我想起了蒲松龄的《狼》:一屠晚归,担中肉尽,止有剩骨。途中两狼,缀行甚远。
听从身体的声音, 重拾低心率大法。跑前重点热身脚踝部位,跑后放松。你行的!!!加油
Running
Not for today, For ten years later...

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 楼主| 发表于 2014-3-7 13:37:50 | 显示全部楼层
暂时停跑,准备游泳,刚淘一美再晨周卡,准备下礼拜游泳保持有氧练习!初步目标蛙泳一口气1500米,耗时50-60分。
I believe I can fly!

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

发表于 2014-3-8 17:04:18 | 显示全部楼层
斗狗好惊险。
看来这脚踝伤还很顽固。

但愿俺已有两周历史的右前脚掌肿痛重马前能好,
否则接下来四周三马就惨了:重马、郑开、无锡。
中文叫“响马”:想跑马拉松;享受马拉松;英文:跑着玩。新浪微博:@跑步天涯

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发表于 2014-3-9 23:05:01 | 显示全部楼层
慢慢的恢复跑,可以的。

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 楼主| 发表于 2014-3-10 13:04:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 巴山 于 2014-3-10 13:15 编辑

疯狂的滑雪后已休整一礼拜,加重的踝伤还未好转。跑不了,就记下保持有氧体力的替代运动吧

3.7 蛙泳 1525m ,52m05s

均速3m25s每百米,共划水1010次,这个水平应该属于菜鸟级别了吧。
在分段统计里,居然有时泳姿不是蛙泳,有少数的自由泳,居然出现了一次仰泳。

910XT的统计不是很准呀,想了下,估计是在触壁返身之时的动作太烂导致910误判。这个等“俊主”来验证下。

3.9 蛙泳 1350m, 44m02s

忘带910,无其它数据,均速3m16s每百米,貌似进步得比较快啊,估计第一次入水有个适应阶段

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 楼主| 发表于 2014-3-10 13:37:18 | 显示全部楼层
另外还有件悲催的事,估计大家或多或少都遇到了,节后秤体重发现已增重6Kg。这个胸闷啊!

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 楼主| 发表于 2014-3-17 15:18:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 巴山 于 2014-3-20 11:10 编辑

3.10 蛙泳 1500m,48m56s,均速3m15s,划水1044次 ,17spl,能耗 272卡
3.11 蛙泳 1500m,50m33s,均速3m21s,划水1127次, 18spl,能耗 272卡
3.12 蛙泳 1500m,48m44s,均速3m14s,划水1077次, 17spl,能耗 277卡
3.13 蛙泳 1500m,50m44s,均速3m22s,划水1079次, 17spl,能耗 272卡

看了下老梅的游泳训练,梅梅同样时间要要游1850m,天啊要被拉下350m,被套7圈(25米池)
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