跑记：记录点滴...

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由于之前训练太急于增量增速直接导致髂胫束磨擦综合症，所以前几次顾村约跑基本只是步行或者短距离龟速打酱油，经过一个月的修养，膝盖的疼痛已经几乎感受不到，所以周三的约跑确定跟LD一起慢速10k(再也不敢讲究配速了)....这个配速也就跟LD跑跑，不过直接赞扬的是LD第一次跑量到了10K，难能可贵....
由于腿伤两个月才跑了100K，现在可以重新上量了，科学训练，6月争取200K...


一起跑顾村约跑签到簿，做的还蛮专业，顾村开始记跑量了。。。


腿伤后10K，我容易嘛我，好吧，还得接受惩罚...


5/28顾村约跑集体照，顾村队人越跑越多了，人才济济...


不解释，车上两位高大上...


秀跑鞋，看那双kinsei5的土豪，腿也溜圆.....

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6月来了，刷跑量了，甩脂的绝佳时间，我这河马肚是该好好虐虐....6月2日  10km+3km慢跑=13km



6月4日顾村约跑，顾村周边道路配套逐步完善，环顾村跑基本成熟，在顾村高手领跑下开始了环顾村公园慢跑。
6/4：10K

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6月6日 顾村-上大：20K感谢红雪帮我们一起领来了李宁的装备，顾村到上大路线不长大概7k，可惜就是没有好的跑道，沪太路汽车太多尾气太多，沿途交叉路又多，为了安全跑跑停停(等红灯)，到了上大的足球场塑胶跑道感觉就来了....

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6月7日排酸跑：3k
今天在某跑论坛看到有跑友因跑而瘦80kg的励志贴，但同时却伴随着膝盖的伤痛困扰。想来爱跑步也需爱身体....

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补记录：
6/8：李宁10K路跑联赛，速度不快，跑得很轻松，最后500米还加速冲刺，跑过终点还没累的感觉...
不得不说一遇到比赛，手机类的APP不知什么原因就抽风...李宁10K咕咚居然跑出了11K...无语，从李宁这次后彻底转向nike+








一起跑队友风采，认识的不认识的此刻我们都是一起跑，感谢国玉、76摄影，76很热情.....

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补记录：6月完成185km，李宁赛以后基本就没更新了，这都7月了，赶紧补上6月记录.....6/9日：晨跑5.08K



6/11：晨跑5.21K+约跑10K


6/12：晨跑5.2K



6/13：晨跑6.11K+6.01K




6/14：晨跑6.26K



6/15：10K



6/16：晨跑6.1K



6/18：晨跑6.1K+约跑16K


6/19：晨跑排酸3.1K


6/21：3K



6/22：12.1K



6/23：7.13K



6/24：9.13K



6/30：10.2K

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7/2：顾村约跑，软件计划8K，实际8.41K


约跑合照

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7/3：计划5k，实际6.52k



7/4：计划5k，实际5.01k



7/5：计划应休息，实际慢跑3k



7/6：计划8k，实际8.4k

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7/8：计划5K，实际5.11



7/9：顾村约跑，计划8k，实际8.1k

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7/11:计划8k，实际8.15k


7/13：计划12k，实际7.52k(速读课)