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想体验一下比赛气氛，报名苏马半程。目标跑进2小时。
9点开枪，只能蠕动，人太多，跑不起来。前2公里用了13分钟。10公里55分，太阳有点大，出汗稍多，10-15公里放慢点速度，想看看体力。到16公里，看看有机会进2小时，加了点速度。可是太阳太大，体力消耗较多。18公里的时候，腿有点不适应，没敢最后加速。2小时6分钟完成全程。完成第一次半马比赛。 稍有遗憾。
感觉平时跑量还需提升，后半程肌肉力量跟不上了。平时每次10公里，周六周日跑12-15公里，看样子要经常跑跑16公里以上，还需要加强腿部肌肉训练。
大家还需要量力而行，跑前和几位跑友交流，很多平时跑几公里的，报名半程。我们非专业的，健康跑最重要。平时需要跑量积累，不能靠拼。为那位女跑友惋惜，悼念。
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发表于 2014-3-31 17:01:47
