SVPW的跑步日记

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[7月12日]  今晨去世纪公园，参加由上海融创绿城旗下项目共同举办的“2014城市梦想之健走未来上海站”比赛。这是在世纪公园内举行的，参赛队员围绕12.5公顷的镜天湖，呼吸新鲜空气，在行走中体验运动带来的舒畅与快乐，缓解平日里忙碌的工作带来的身心压力，在波光粼粼的湖边思考健康生活的意义。
       行者无疆，生命是一场历时不短的冒险，面对未知，我们选择用脚步丈量世界。“健走未来”，是一场挥洒汗水寻找快乐的旅途，为倡导环保低碳生活理念而出发，为一种健康快乐的生活方式而坚定行走！
       比赛规则：只许健步走，不得跑，两脚同时离地就算犯规。因此选手们都是稳步向前，脚踏实地地一步一步往前走。一时间，围绕镜天湖，满眼都是穿黄色比赛服的选手，煞是好看。
       我在比赛现场，碰见了一起跑的伙伴慢跑小顾和陶正勇，小顾与他的网名完全不符，行走起来健走如飞，并一举夺得了比赛的第二名，同时获得一台夏普空气争化器的奖励，真是精神物质双丰收啊。我和小陶只能是打打酱油，练练脚劲而已。
       今晨因去世纪公园健走，未曾跑步。从世纪公园回来，出地铁站我就直接跑起来，沿曹杨路—武宁路—大渡河路—铜川路—真光路—金沙江路跑回家，共跑了11.21公里，用时70分09秒。

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[7月13日]  今晨4点起来看了巴西对荷兰的世界杯三、四名之争，巴西队又输了，0比3的比分，令巴西队颜面全无。
随后下楼去跑步，今天有些小雨，在时下时不下的氛围下跑了8.56公里，用时51分50秒。
下午去世纪公园参加老梅周日约跑.。今天距我报名的高邮半马还有15周，按预定计划，今天准备跑20K作为赛前训练。今天由于阴雨天，气温在25度左右，非常适合LSD。我下午2点就到达集合点，其他伙伴还未到，我就将随身带的东西寄存在地铁站旁边的超市里，自己先开跑起来。我4圈分别用了27分、26分、28分、29分，20K用时110分钟，4圈下来觉得还可以，就跟随其他跑友又加跑一圈，用了30分钟。今天约跑共跑了5圈，25K用时140分钟。

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[7月14日]  今晨3点起来看世界杯决赛，德国对阿根廷的比赛一直进行到加时赛的第113分钟，德国队19号才攻入一球，从而以1比0的比分夺得这届世界杯的冠军。历时一个月的世界杯终于结束了，球迷们也不需再熬夜了。
看完世界杯，还是下去跑步吧。今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑了10.2公里，用时62分04秒。

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[7月15日]  今晨下楼一看有点毛毛雨，正犹豫是否去跑步，隔壁单元的跑友也出来了，于是两人约定就在小区周围跑，一旦雨下大立即收兵。跑着聊着，雨一直时下时不下的，天气还算凉爽，就这样坚持跑了有50分钟左右。雨实在太大了，赶紧跑回家。今天共跑了8.04公里，用时50分13秒。

marco123

您老是黑马，3个月的进步叹为观止。

大另类

勤快的老马，可以直接上全马了。

翰荣文化

厉害！25K都跑过了是可以上全马了

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[7月16日]  今晨阴有小雨，起来后直接去华师大操场。几天未去，发现来锻炼的人增加不少，内跑道上都是人在跑步，只能在第6跑道上占个位。
今天在6跑道上共跑了25圈，软件显示跑了10.44公里，用时58分40秒。

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[7月17日]  今晨沿大渡河路—铜川路—真光路—梅川路跑，共跑了8.14公里，用时50分27秒。

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[7月18日]  今天入伏，上海正式进入三伏天。早上起来就感到有点闷热，到华师大操场原计划跑25圈10K，结果跑到第23圈时就感到有点力不从心的样子，就此打住，休息补水。今天共跑了9.18公里，用时53分04秒。
看来盛夏来临，跑步还得注意时间和运动量，切不可蛮干，一切以健康为主。