SVPW的跑步日记

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[7月29日]  今晨起来在小区周围跑步。这几天打算控制跑量，以逸待劳，适应炎夏气侯。今天共跑了7.42公里，用时44分17秒。

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[7月30日]  今晨继续控制跑量，在华师大操场跑了15圈，6K用时31分31秒。

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[7月31日]  今晨起来在小区周围跑步，共跑了8.16公里，用时47分08秒。

晚上去中医药大学参加老梅的速度课练习，今天的主项是24组400米，每组间隔2分45秒。今天由于受台风影响，操场上风力很大，跑圈时顺风、顶风相差极大，因此比平时跑400米要吃力的多。我前面20组还能维持在1分35秒至1分45秒之间，后面4组实在体力透支厉害，跑出了1分50秒至2分的水平，特别是最后一组，原本打算放弃，看几位女将还在跑，就硬是咬牙坚持下来了，结果是最后一圈跑在了最后一名，跑出了2分整。这里也看出了我与其他跑友的差距，速度课不仅锻炼了意志，也提高了自己对跑步的认识，今后有机会还是要多多参加速度课练习。

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[8月1日]  今晨起来天阴沉沉的，像是要下雨的样子，就决定在小区周围跑，万一下大雨就撤。果然，跑着跑着雨就下起来了，开始毛毛雨，觉得在雨中跑步还蛮有情趣的，渐渐的雨就越下越大，只能收兵。今天共跑了7.98公里，用时46分32秒。

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[8月2日]  昨天半夜起雨就下个不停，早上5点醒来雨还在下，只得放弃跑步念头。
但天天跑惯了，不去跑步总好像有什么事没做一样，心里很不是味。一直熬到8点多，雨总算暂停了，赶紧出去跑步。小区门口，碰到几位跑友也正打算去跑步，不谋而合，大伙就约定在小区周围跑，能跑多少算多少，雨下大了就撤。
难得有四、五位小区跑友一起跑，大伙兴志蛮高的，边跑边聊，不知不觉就跑了有一个小时，雨又渐渐大了，大伙才收兵。今天我共跑了10.49公里，用时62分16秒。

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[8月3日]  今天参加了二次约跑。
早上去大宁公园参加约跑，我去的早，5点20分就赶到了大宁公园。我先跑了一圈下来，约跑点负责人Marston还没到，就继续跑第二圈。二圈跑完在集合点看见杨明福到了，又过了一回才等到Marston第一圈跑回来，他们二人一起跑起来，我随后跟在后面跑了第三圈，15K用时约90分钟。由于今天女儿要来家吃饭，我得赶回去买菜，所以匆匆跑完三圈后我就先撤了，连合影都未来及。
下午3点我又来到世纪公园，参加老梅周日约跑。今天来的跑友真不少，许多人是为了凑够参加9月7日第四届世纪公园4*5K接力赛的资格（需至少参加过老梅约跑12次以上）。我这几个月还算努力，已达参赛资格，被分在第12队，同时担任第一棒的角色。因而自己要加倍训练，争取到时跑出好成绩。今天下午天很热，我原准备跑4圈的，结果3圈下来感到有点累，就收兵了。3圈15K用时88分12秒。

阿春

精神可嘉啊。真能坚持

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[8月4日]  今天早起沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了10.26公里，用时59分12秒。

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[8月5日]  黑子马拉松训练营本周六（8月9日）有一个10000米测试，我跟帖报名参加测试，主要是想检查一下自己近来跑步的成果。测试安排在上海大学延长路校区操场，这个地方我没去过，因此今天我特意先去查看一下现场。我从地图上观察，上大延长路校区离大宁灵石公园不远，距我家也就8、9公里的样子。因此今天一大早我就从家出发，跑步去上海大学延长路校区。早晨路上车辆少，一路上也没碰到几个红灯，一路顺利地跑到了目的地。我看了一下手机上的咕咚软件显示，共跑了8.08公里，用时46分52秒。
上大操场如同华师大操场一样，早上去锻炼的人真不少。我沿着400米跑道试跑了一圈，感觉还不错。一圈下来，正好碰见阿康也来这里跑步。他是一位跑步达人，今年上半年就完成了六个全马一个半马，够厉害的。我在大宁公园、世纪公园约跑时也经常碰见他。我得好好向这位跑步达人学习，坚持跑步，快乐健康。

拼搏

前辈跑的很努力，自己还需加油。