SVPW的跑步日记

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[8月6日]  今晨去华师大操场跑了20圈，8K用时48分02秒。

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[8月7日]  今天是立秋，也是末伏的第一天，早上起来并不感到凉快。去华师大操场跑步，原计划跑25圈10K的，结果跑到第21圈口渴难忍，就停下来补水，稍事休息了一会就不想跑了，就此收兵。今天共跑了8.48公里，用时49分37秒。

浦阳江水

厉害，向您学习！

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[8月8日]  今晨起来天阴沉沉的，像要下雨的样子，赶紧去跑步。今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了9.08公里，用时53分05秒。

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[8月9日]  今晨5点钟起来就骑车去上海大学延长路校区，参加黑子马拉松训练营组织的10000米测试。天气阴有小雨，温度29度，较适宜跑步。
今天来参加测试的人真不少。除了黑子训练营的，还有南京东路长跑队的，老友会的，我还碰见一位从香港来的女士，现在上海工作，喜欢跑步，今天也来参加测试，真是天下跑友是一家啊。
7点钟10000米测试正式开始，几十人浩浩荡荡奔跑在上大操场上，也颇为壮观。前二圈属热身，彼此还能保持队形，第三圈开始就逐渐拉开了距离。我一直跟在二位女将嵇大姐和天一后面，十圈后，天一渐渐落在后面，我仍一直紧紧跟着嵇大姐的步伐，20圈后我慢慢超了过去，并一直保持到终点。最终我的成绩是46分58秒，也算创了PB。

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[8月10日]  今天是周日，照例参加了二次约跑。

早上去大宁公园，参加大宁公园周日约跑，今天跑了三圈，15K用时92分钟。

下午去世纪公园，参加老梅周日约跑。今天天气凉爽，三圈跑下来后觉得还有余力，又反向跑了3公里，合计下午跑了18K，用时105分45秒。

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[8月11日]  今年的夏天真是不太热，上海到现在连37度的高温还没碰到，真是多年少见。去年这时候天天39度、40度，实在不好比啊。
今天趁天凉快，去华师大操场跑了30圈，12K用时73分23秒。

拼搏

svpw 发表于 2014-8-9 19:47
[8月9日]  今晨5点钟起来就骑车去上海大学延长路校区，参加黑子马拉松训练营组织的10000米测试。天气阴有小 ...

成绩太棒了，学习。

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[8月12日]  今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了11.11公里，用时65分18秒。

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[8月13日]  今晨去华师大操场跑了28圈，11.23公里用时59分38秒，平均配速518，是近来配速较快的一次了。