SVPW的跑步日记

svpw

[7月4日]  今晨起来有轻度霾，只好适当缩短跑步时间。今天沿中江路—武宁路—丹巴路—光复西路跑，共跑了9.98公里，用时60分50秒。

svpw

[7月5日]  半夜起来看了二场世界杯1/8决赛，德国1比0小胜法国，巴西2比1胜哥伦比亚，都在意料之中。只是连续看球有点头昏脑涨，赶紧下楼去跑步，清醒清醒头脑。
今天沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑，共跑了11.34公里，用时67分36秒。

svpw

[7月6日]  半夜起来看了阿根廷对比利时的1/8决赛，阿根廷1比0小胜，也在情理之中。本打算看半场荷兰对哥斯达黎加的比赛就去大宁公园约跑，不想荷兰队得势不得分，90分钟0比0，加时30分钟仍是0比0，最后靠点球荷兰队才取胜。看好球赛已是6点半了，早过了约跑时间，只得作罢。
下午去世纪公园参加老梅周日约跑。现在离我报名参加的高邮半程马拉松只有16周了，我计划从这周起，作为半马的训练，每周跑一次20K~25K的量，争取首次半马能进2。我下午2点钟就到达世纪公园集合点，稍作热身，就与先到的几位跑友先行跑起来。我第一圈用了27分钟，第二圈用时26分，第三圈用了28分，第四圈跑到一半时就感到口渴难忍，硬是坚持着跑完，用时31分钟。4圈20K共用时112分钟。回集合点赶紧补水，边休息边与陆续跑来的跑友畅叙，随后又与后到的跑友慢跑一圈作放松排酸。
今天在世纪公园共跑了25K，回来后感到小腿肚有点酸，看来要想参加半马，还得克服耐力这一关。

冰哲

svpw 发表于 2014-7-6 19:06
[7月6日]  半夜起来看了阿根廷对比利时的1/8决赛，阿根廷1比0小胜，也在情理之中。本打算看半场荷兰对哥斯 ...

你可以的，加油！

svpw

[7月7日]  今晨起来有轻微霾，故就在小区附近道路上跑步。今天共跑了10.38公里，用时63分53秒。

svpw

[7月8日]  今晨起来沿杨柳青路—枣阳路—光复西路—丹巴路—武宁路跑，共跑了10.96公里，用时65分43秒。

svpw

[7月9日]  1比7，这是巴西队在踢球吗？惨不忍睹，但还是发生了。今晨4点起来看世界杯1/4决赛，这一幕居然出现了，实在令人不可思议。我在想，要是对阵德国战车的是中国队，会是什么结果呢？可惜中国队连这种假设的前提都没有，呜乎！
还是跑步去吧，今天沿大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了10.3公里，用时63分11秒。

闹腾爸

我现在的目标就是10K进60，呵呵

svpw

[7月10日]  今晨继续沿昨天路线大渡河路—桃浦路—真光路—梅川路跑，共跑了10.2公里，用时64分22秒。
晚上又去上海中医大参加老梅速度练习课，今天的主项仍是6组800米和10组400米。我在6组800米时分别跑出了3分20秒至3分30秒之间，尚可交代，但10组400米就差强人意了。前8组400米还控制在1分30秒至1分40秒之间，可是今天天气太闷热了，后面2组400米有点跑不动了，真想放弃。但看到几位女生尚在跑，，想一想还是坚持一下吧。结果分别跑了1分52秒和1 分58秒。盛夏来临，运动量要作适当调整，

svpw

[7月11日]  今晨有轻度霾，天气预报有雷阵雨，起来后赶紧下去跑步，今天沿大渡河路—铜川路—万镇路—梅川路跑，，共跑了11.19公里，用时68分31秒。