跑步游记 – 立足滨江，跑遍全国，跑向世界

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加油！祝你越跑越快乐！

思念

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飞兔

5月17日和詹一起跑过，詹有着学者的儒雅和谦和，由于工作关系詹会经常去各地出差，虽辛苦却也多了一份地理的阅历，非常的羡慕。
能将跑步和游乐结合，跑步才能更充满情趣才更有生命力，
预祝詹的跑记悠长绵延，使我们能欣赏到各地的美景和人文，也能关注到詹的点滴进步。
立足滨江、跑遍全国、放眼世界，滨江跑友一起为你加油。

阿汪

羡慕的

纹树战士

2014.03.11  晨跑济南百花公园

以前来百花公园散过步，依稀记得散步中接了一个电话，于是立即回到了酒店。

这次却是穿着跑鞋来的，看上去雾霾也没有预报中的那么严重，天气似乎比昨天好很多。跑步中膝盖时而会不舒服，正好停下来拍拍照片。感觉公园里人的密度很大，到处都是人，差不多都是中老年人，似乎没有比我年轻的了。想到自己为什么要坚持跑步，不由得想起了这句话：我们最先衰老的从来不是容貌，而是那份不顾一切的闯劲。是的，似乎那不顾一切的闯劲离我越来越远了。好事，还是坏事？留给时间去验证吧。

因为膝盖不舒服，加上要退房赶路，基本上是转了几个圈，凑足了5km便回酒店了。

纹树战士

2014.03  准备跑遍上海

每次出差早上跑都似乎是完成了一次小旅游，这种感觉让我找到了跑步的另一种乐趣。想到在上海呆了这么多年，还差不多只知道家和公司等几个有限的地方，便决定也来看看上海。我一般醒得比较早，差不多都是起床后，关掉还没有响的闹钟。我可以除了每天在家附近跑5km外，每个周末，趁家人还在睡觉时去一个不同的地方晨跑一下。

于是便开始在网上搜索上海适合跑步的地方，并将这些地方的地图打印出来，对如何去，沿那条路跑做了标注和计划。于是，3月15日（周六）去了世纪公园（5km）。3月22日（周六）去了世博公园（10km）。3月22日（周日）趁孩子上课期间去了上海师范大学的操场（6km）。3月29日（周六）去了长风公园和一号绿地（小雨中10km）。3月30日（周日）从大木桥跑到外滩，再沿苏州河跑到曲阜路地铁站（15km）。

为什么30日选择从大木桥路出发？因为我平时起床早，在去各个地方时，有时光等首班车地铁就要花去几十分钟，再坐地铁过去又是几十分钟，让我觉得这等待的1个多小时，差不多我都可以完成跑步了。于是放弃乘坐地铁出发，而决定直接跑出去。然后坐地铁回家，或者跑个圈回家。

然而，自从有了这个想法后，那些在名单上还没有完成的地方，对我也似乎失去了吸引力。加上4月份出差较多，脚腕肿痛，又加入了滨江跑步群，准备周末和大家一起在滨江跑，故跑遍上海的计划被暂停了。此期间膝盖时不时就会疼，晚上拿从网上买来的艾草棒熏一下，第二天就感觉好了，故膝盖疼至今为止没有给我带来太大的影响，远远比不上日后脚腕肿痛给我带来的折磨。

此期间跑步的另一个变化是，穿上了运动衫！此前，因为我都是晚上或早上跑，觉得也没有人注意我，也没有那个意识，不怕您笑话，我总是找一些以前穿过的旧T恤穿在身上跑。跑完往往整个T恤都湿透了，有时能拧得出汗来，虽然这段时期气温并不高。网上看到这个吸汗，那个易干的，想起来家里应该有两件运动衫，于是翻箱倒柜的找了出来，穿上一跑，果然不一样啊！看来需要学习的东西很多。自己平时不爱运动也是一个原因吧，对运动的知识知道得太少了。

纹树战士

2014年3月22日（周六）去了世博公园

纹树战士

3月22日（周日）趁孩子上课期间去了上海师范大学的操场

纹树战士

2014年3月29日（周六）去了长风公园和一号绿地。

纹树战士

2014.04.02   第一次1小时内完成10km

此期间常在网上搜寻关于跑步的内容，开始意识到跑步还有跑前热身和跑后拉伸。可能也就是一两天前，加入了滨江跑步群，希望能得到大家的指点。

4月2日这天，上班时就想到外面去练习拉伸动作。总觉得浑身充满了力量。吃过晚饭后，来到卢体，前面几公里咕咚的提醒显示，我每公里用时都没有超过5分钟，这是从来没有过的！我一下变得兴奋起来，当跑完5km显示才用了25分钟时，我觉得应该1小时内能完成10km，便毫不犹豫将平时只跑5km的目标改到了10km。跑啊跑，51分22秒时完成了10km！停止跑步，往前又走了200多米，停止了咕咚运动，时间停止在了52分52秒。我经常会想跑一些看似有趣的数字，比如39分39秒来发个微信说要冬练三九，11.11公里来说一下是双11等。玩乐嘛。

膝盖在第二天没有出现问题。也许，留下了什么隐患。