这里有跑步教练吗？请教跑姿问题。

沧海孤狼

第一次发帖，请多多海涵~~

我在上个月中旬左右有了髂胫束摩擦综合症，一个月过去了还没有好。昨天试跑了一下，2圈还没到右膝盖外侧就疼了。期间也一直做拉伸。

想找个专业点的跑步教练，请教下看看是不是我的跑姿有什么问题？我好像都是脚后跟落地的。还有这个髂胫束摩擦综合症怎么弄才能恢复好呢？

碧骓

我前阵子也有过，就是要少跑多放松，休息了2个多月，到现在还没完全好。你多休休吧，做些其他的运动去，比如游泳

苦咖啡

{:soso_e113:}论坛里面高手很多，一起跑的时候可以请教

沐染深淋

同问，我左腿膝盖外侧，休息几天，走路没关系，跑起来还是不行

海鹤

你好，可以看看这个链接的内容：
http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599

飞哥

新人，同 学

慢慢来

海鹤 发表于 2014-5-24 22:21
你好，可以看看这个链接的内容：
http://www.cosm.org.cn/cosm/ReadNews.asp?NewsID=599

本人曾经也是髂胫束摩擦综合症，现在都好了。个人经验是：第一，先把当前的伤养好，标准是上下楼梯没问题，走或跑5公里没问题；第二，按照海鹤提供的链接内容练习，不过本人每次跑步前后只有练其中的1/3/5，其他的没有；第三，一定要坚持每次跑步的前后，提醒一下是前和后各一次，而且是每次。
现在跑了有好几年了，没有再复发过。