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本帖最后由 舟溪琥珀 于 2014-5-24 17:37 编辑
说到减肥，可能是很多妹子开始运动的最初动力，反正对我来说是这样的。
这要从何说起呢？容我慢慢道来。
我其实一直是运动型的妹子，体型在我的前30年的人生中还算保持得不错，当年读书时也从未因体育而烦恼过。（高中时曾拿过学校比赛200米第一，400米第二）但是工作以后，除了有一段时间迷恋学习游泳，曾勤奋地练过一阵子，就再也没有其他的锻炼方式了，尤其当我结婚买了车代步后，所有运动似乎都开始远离我。直到2010年，那一年我31岁。
为什么是2010年呢？那是因为2009年我怀孕了，在怀胎10月后（真的是10个月，我超过预产期才生下我家小妞），我终于生下了一漂亮的小女孩，那是我作为母亲的开始。整个孕期我控制得还算不错，总共增重16kg，生之前的体重达到了136斤（我身高165cm），在我以为我的体重会因为生完孩子而迅速回到以前的水准时，现实给我狠狠地一巴掌，由于月子里补得非常狠（一天吃六顿），我出月子当天的体重是132斤，OMG，我一个娃白生了！这时候我真是史无前例地胖啊，估计牛仔裤得穿31的了！于是出月子的那个月，我就决定：我要减肥！
当然为了宝宝的口粮，我不可能少吃，于是减肥的方式只能是适量的运动。我当时的运动方式是每天晚上吃过晚饭，出去快走一个小时，总共6km，当时根本跑不动，喂奶的妈妈们肯定都懂的。就这样坚持了三个月，其间我没有称过分量，等我休完产假去上班时，我的体重变成了120斤，腰围72cm，牛仔裤的尺码变成了28。好吧，还是超重了！继续减!
减肥的第二阶段，我选择的方式是自行车，我家离公司的距离大概是6km，我每天骑一辆很小的自行车，这种车的速度非常慢，以至于我要骑35分~40分钟才能到公司，在最初的两个月，我每天往返公司两次（中午有哺乳假），两个月后实在扛不住中午的烈日，改成一天往返一次。就这样坚持了大约4个月，也许是因为上班总是比较辛苦，我的体重降到110，此时的腰围是66cm，这时候我已经勉强可以穿27的牛仔裤了。
接下来是艰难的断奶，以及忙碌的两个月，到了2010年底的时候，我的体重大约维持在106~108之间，这时候是第一个平台期，不管是体重还是体型都没有明显的变化，牛仔裤的尺码始终维持在27。就这样，我迎来了我家小妞的1周岁生日。
2011年我首先买了一辆新的山地车，并且找了一条比较远的路骑行去公司，这样我上下班骑行的时间依然维持在1个小时多一点，这样的运动量似乎对我来说已经达不到锻炼减肥的效果了，于是在2011年的下半年开始，我和几个同事开始了徒步，6公里的上班路程，走一个小时可以到达，一周走上2~3次，微微出汗相当舒服。就这样在自行车和徒步的交叉运动中，我的体重终于缓慢地恢复到了生育之前的104，腰围终于细到了64cm，这个过程非常缓慢，一度让我以为不可能发生了。
当体重恢复以后，体重就再也不是我关注的重点了，我开始把重点转移到体型上，这时我迎来了小妞的第二个生日。
首先被我选择的运动是舞蹈，我报了一个舞蹈课程，一周两次舞蹈，主攻爵士和拉丁，每次1~2小时，那真的是挥汗如雨的日子。
学习舞蹈很快带来了效果，腰围开始松动，练习舞蹈一个月后，腰围就立刻下降到62cm，这让我异常兴奋！但是好景不长，62cm再次成为瓶颈。于是我只能瞄上我的第二选择，跑步。
其实我一直都非常喜欢跑步，至少在学生时代，跑步一度是我最热爱的运动，每年暑假我都会晨跑两个月。但是无论以前有多么热爱，在停跑10多年以后，再次开始跑动是一个非常艰难的决定。
2012年的下半年，我做出了这个决定。
刚开始的跑也许根本不能称作是跑，我专门下载了几首快歌和几首慢歌，交叉播放，快歌的时候跑，慢歌的时候走，就这样跑跑走走的频率，我也只能两周进行三次。慢慢地，走的时间开始减少，跑的时间开始增加，6km的距离，我通常是分两次跑下来，第一次基本上在4km左右，此时会有一个很长的红灯，我大约可以休息3分钟左右，然后再继续跑剩下的2km，就这样，自行车，徒步，舞蹈，跑步组成了我所有的运动生涯，这时候的我还没有意识到跑步会有多么重要。
2012年底，我和我的朋友进行了一次5km的PK，当时我还没有记录跑步路径的软件，只测出5km我比他快了8分钟，注意，是他！这让我信心大增，他非常不服气，我们约好来年一战，但事实证明，我和他的距离越来越远了。
时间慢慢地来到了2013年，舞蹈和跑步已经让我拥有两条浅浅的马甲线，我已经久未关注自己的身材，突然有一天，我能挤进一条26的牛仔短裤，我有点懵了，我从来没有穿过这么小号的裤子，我一直是梨形身材啊！而当时由于种种原因，我已经停跑两个月了！我意识到，或许我应该继续跑下去，因为我热爱这种运动。
为了能坚持下去，我下载了一个软件监督自己，就当我是菜鸟，从头开始。
一开始我确实很菜，也许是鞋子不合适（当时穿了板鞋），跑了2km就觉得脚疼得不行，于是换过鞋子再来，慢慢地2km到3km，3km到4km，4km到5km，我满足于这样奔跑的感觉，这时我从上班的地方到家的距离是10km，我一般会选择跑一半的路程，接下来一半用徒步或者坐车的方式来完成。就这样坚持了两个月，这时我突然发现身边跑步的人比我想象地要多，而且牛人也非常多。我决定加长我的距离。此时我5km的最快速度是25分多一点，似乎速度已经无法突破，于是我开始突破距离。
第一次放开跑，跑到跑不动，我坚持了7.28km，当时非常开心，一下子多跑了2km多，证明我有能力跑更长的距离。三天以后我开始尝试10km，值得庆幸的是，第一次尝试我就成功了，跑完的感觉是很酣畅，很愉悦！我第一反应就是向去年跟我比跑步的男人发微信：我能证明我的时速是11km了，我用55分钟跑了10km！而他的反应是：我再也不要跟你比跑步了！
好吧，本来跑步就别人无关，那是一个人的事情！我可以一个人从夕阳渐落跑到华灯初上，并不觉得落寞，反而觉得充实。从此以后跑步回家成了我最喜欢做的一件事情。一个月中，除了不方便的那一个礼拜，我一般是一周跑三次，月跑量基本上在80~100k，当然跟很多大牛不能比，但是我只跟自己比，从最初的只能坚持2km，到现在能跑15km，我觉得我已经有了质的飞越，而长距离，我每个月都在突破，虽然可能只能每月增加1km，但我喜欢这样的节奏，喜欢循序渐进。
当然，我没有忘记我的初衷，保持身材对吧，今年我穿进了25号的裤子，腰围瘦到60cm，有两根非常明显的马甲线，这一切我都非常满意！
我想我会一直跑下去，直到我再也跑不动。
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发表于 2014-5-24 17:20:13
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