开贴了---大另类的训练散记

大另类

12月21日下午，530配速慢跑20公里。

大另类

12月22日，冬至日，晚上，3公里+嘉里城爬楼，770个台阶上下7次，1小时30分。

大另类

12月23日晚上20公里1小时44分，在健身房器械训练30分钟。

大另类

12月24日，圣诞夜，一帮小伙伴慢跑12.24公里请圣诞。

大另类

12月25日晚上继续爬楼，1小时30分钟。

tianjian

厉害 我一般是隔天跑一次

大另类

12月27日，健身房爬坡6公里加器械训练45分钟；
12月28日，10公里，27分40秒，22分23秒。
12月30日，爬楼1小时20分，嘉里城上下6次。

大另类

2014年小结，顺便趁天气好晒晒奖牌，防止发霉/呲牙，一是年跑量达到3376公里，比2013年增加772公里，二是首次进军百公里越野，三是首次尝试个人24小时跑，四是五公里首次跑进20分钟，五是首次在正式的马拉松中光脚跑，六是创全马pb，上马进325，成为五段选手。
2015年1月3日厦门马拉松42公里350完成；
2015年1月4日晚上爬楼1小时30分，嘉里城上下6次。

冰哲

牛叉叉，刚刚跑完厦门 回来就爬楼   这身体 杠杠滴

大另类

2015年的第一场雪（呵呵，其实是雨夹雪或小雪珠）于1月6日晚上小寒节气光临，晚上的世纪公园气温较低，有风，不过跑起来倒不感觉冷，偶尔张嘴呼吸，会有雪珠吸入口中，入口即化，难道这就是传说中的雪什么……，大补，功力增加n层的灵药，可惜15公里慢跑有79分钟。