开贴了---大另类的训练散记

大另类

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5月11日晚上下雨，爬楼，喜马拉雅425个台阶（以前少算100个台阶），上下6次，45分钟。

冰哲

大另类 发表于 2015-5-11 17:02

哇！jcss好帅

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5月12日晚上20公里，1小时49分。健身房器械40分钟。

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5月14日晚上，加班之前趁机完成5公里，24分46秒，天闷，跑的累

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5月17日，光脚完成横店马拉松半马，1小时42分完成，

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5月18日晚上嘉里城爬楼上下3次；
5月20日速度课，正餐12*400米，2分半包干，1分20两个，1分22两个，1分23、24、25各一个，其余1分30晃悠。

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5月21日晚上10公里53分50秒、健身房器械30分钟。

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5月22日，与小左，小何组成430节奏跑团，2公里热身10分30秒，5公里430配速22分29秒，3公里放松跑，合计10公里，49分51秒。
5月24日上马系列赛之上半马，光脚、举旗，1小时39分19秒，净成绩1小时39分05秒，第203名，与200名相差3秒。
5月24日下午5公里排酸跑，27分50秒。

良飞快跑

不光脚135妥妥的，200名内