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[日记] 开贴了---大另类的训练散记

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2014-6-25 08:47:38 | 显示全部楼层

6月24日晚上10公里跑加健身房器械训练。

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jerrychen301

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Lv1 学前班

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发表于 2014-6-25 14:10:56 | 显示全部楼层

老大这里也看见你啦！顶一下！

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大另类

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2014-6-29 08:57:16 | 显示全部楼层

6月27日晚上10公里加器械；
6月28日下午20公里，其中10公里光脚跑，连续几天的雨，周六下午放晴后气压有点低，跑起来出汗多，跑的慢，20公里1小时51分。路上遇见WIND，碧雅和上海跑吧的曹老师组织的约跑跑友。

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marco123

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Lv3 初中生

小跑怡情，大跑伤身

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发表于 2014-6-29 11:36:56 | 显示全部楼层

劲道粗，隔天跑都觉得体力不行！

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大另类

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2014-7-1 08:53:47 | 显示全部楼层

6月30日晚上爬楼37分钟、慢跑5公里、健身房器械40分钟。

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大另类

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2014-7-3 10:43:40 | 显示全部楼层

7月2日晚上光脚慢跑13公里加健身房爬坡1公里（坡度12时速9，负重6斤）加器械训练40分钟。

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blue2k9

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Lv2 小学生

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发表于 2014-7-3 17:39:54 | 显示全部楼层

大另类发表于 2014-7-3 10:43
7月2日晚上光脚慢跑13公里加健身房爬坡1公里（坡度12时速9，负重6斤）加器械训练40分钟。

负重是沙袋？

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冰哲

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Lv4 高中生

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发表于 2014-7-3 23:30:46 | 显示全部楼层

顶一个{:soso_e113:}

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大另类

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Lv4 高中生

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楼主| 发表于 2014-7-4 09:10:01 | 显示全部楼层

7月3日晚上速度训练，热身、拉伸，正餐：6*800（组间5分30秒）、10*400（组间2分45）、慢跑2圈、拉伸、俯卧撑3组，合计14公里。

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厦门跑者李贻猛

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Lv1 学前班

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发表于 2014-7-4 09:17:49 | 显示全部楼层

长跑训练
坚持赞美

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