7月8日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康跑

冯群

坚持每周适量运动，健身，出汗，缓解办公室工作的压力，加强心肺功能，瘦身减肥，同时认识新朋友。

一起跑俱乐部“健康跑”固定板块，每周二晚上7点半，世纪公园7号门.

集体热身5-10分钟，然后绕世纪公园慢跑1圈5公里，没有时间和速度的要求，完全根据自己的情况和能力.
新跑友完全不必有压力，可以慢慢跑，可以跟跑前面的跑友，也可以快走，资深有能力的跑友也可以根据自己的需要N圈。

时间：
每周二晚上七点半，跑友们可提前5-10分钟左右到，换换衣服做下准备，签到，7点半准时开始热身。并且，风雨不改！（雨天，需带好更换的干衣服）现在每次来锻炼身体的人比较多,请大家签到时注意, 尽量字体写得端正清晰, 容易识别, 多谢大家配合！新人签到时请注明男女性别。


地点：
世纪公园7号门（地铁二号线世纪公园站一号口，浦东花木路/海桐路路口，过红绿灯就是一起跑俱乐部集合点）
有专人看包，也可放在跑友的车上， 旁边的世纪联华可以免费寄包。
要换运动衣的跑友，旁边也有地方可以换衣服。

7月8日星期二
夜间
晴
低温25度，东风3-4级


跑步，是一项简单的运动，它不在于你跑的有多快，而在于你跑的有多久。

欢迎新老朋友来世纪公园7号门集合参加一起跑，只要跑满六次的跑友就能免费领到一起跑橙色T恤一件或一双印有一起LOGO的橙色袜子，让我们穿起一起跑的橙色体恤一起跑步吧！以跑会友，跑出健康，跑出轻松好心情！




*跑满6次可以领T恤的跑友注意： 请到论坛注册ID,并积分达到100分，可跟贴告知,名字/性别/尺码，也可约跑时到版主处登记。
*领过T恤,未领取袜子的,可领取袜子一双.*10月份开始,已经领过T恤的跑友,未领背心的,继续跑满6次,就可领到背心一件。



发放方式：
* 周二世纪公园跑步时间（晚8点左右）向约跑版主领取。

跑完歩，如果没有吃晚饭的同学，可以参加腐败，AA制。

冯群

只要有论坛ID，参加世纪公园跑的第一次就可以领一双袜子。
如果年长的跑友或小朋友登录不方便的，酌情只要完成5公里就可以领一双袜子

冯群

纪念“一起跑” 10周年，6月1日开始的“你跑步，我送装备" 的活动开始了，详情请查阅相关大贴。
所以请大家将自己的2014年6月1日起的跑量做个记录统计，每月末向我或者其他版主报备。

使劲跑

今晚报名参加约跑，请多多关照，谢谢 :)

伽罗华

现在速干T恤能领吗？

飞兔

今晚过来参加约跑，一圈5KM、没有红绿灯的专属跑道、初夏的凉风、世纪公园的夜景很令人向往啊，顺便拜见下久仰的冯版主，话说还未正式见过面呢！呵呵。

翰荣文化

群队：今晚我来的

志在千里

晚上来。计划2到3圈吧。

志在千里

跑了三圈，算是草原马拉松回来排酸。

飞兔

       第一次参加周二的世纪公园约跑，感觉氛围超级好，晚上7:30一到，Kevin领着跑友和着“骑马舞”的轻松欢快旋律做起了动感十足的跑前拉伸，一套操下来人基本已处于亢奋状态，趁着热乎劲绕世纪公园一圈正好缓解一天工作的疲乏，若跑友有时间也可早到多刷，如大另类、Marco123等，一圈下来很舒服，然后又是一套带有太极风采的跑后舒缓，接着便是湘霸王的神聊和新人介绍，增进友谊、认识新人，非常不错。飞兔作为新人也是一番吹水，当然不忘给滨江约跑做做广告，乘机也拍了不少新认识跑友的照片，又是一个收获啊！