Blue的锻炼笔记

blue2k9

找个地方记录一下。

13年4月份朋友送了张健身房的体验月卡，第一次跑步机上2.8km浑身酸痛了一个礼拜。五月底操场上第一次跑了半程，六七八三个月工作原因停跑，九月中恢复训练。
1.    13.11.03     杭州半程    处女霸王跑.参赛号42367，完赛成绩208.
2.    13.12.01    上海半程    七公里处旧伤复发.参赛号16413，完赛成绩222。
3.    14.01.02    厦门全程     第一次全马，紧张得一点半到楼下买啤酒。 参赛号11195，完赛成绩435
4.    14.03.30    南京越野25  越野初体验，大雨滂沱后的欢乐泥浆赛。参赛号D864，完赛成绩254
5.    14.04.13    无锡全程    小雨中顺利实现赛前破四目标。参赛号 B3068 ，完赛成绩355.
6.    14.04.20    扬州半程     不在计划中的扬州，被成都南京的朋友拉去。参赛号 A10261，完赛成绩153
7.    14.05.17    沂山50       赛前小腿拉伤，弃赛，浪费300报名费。伤心。
8.    14.06.07     五岳寨50   赛前两周益跑网上找了个转让的名额。上坡，不断的上坡，没带登山杖是最大失误。回来好好练爬坡和爬楼。 参赛号047，完赛成绩924.
9.    14.07.05     池州铁人三项赛    从小到大没拿过最后一名，第二次公开水域游泳，跟水搏斗一个小时，能上岸我就挺高兴的了，只是跑步太让我伤心了。参赛号370，完赛成绩331.

blue2k9

7.10   本来想去参加速度课，感觉很累，估计完成不了。去世纪公园跑圈，看看糟糕的天气，还是去健身房吧。跑步机变坡度跑，速度7.5，半个小时就吃不消了。每次跑跑步机都很痛苦，不过自己感觉跑步机效果还是蛮好的。

闹腾爸

这新人，比大部分老人都资深啊，突然发现自己在这里发什么跑步日记不合适，实在太菜。

blue2k9

闹腾爸 发表于 2014-7-12 22:17
这新人，比大部分老人都资深啊，突然发现自己在这里发什么跑步日记不合适，实在太菜。

之前在微薄和朋友圈记录，太碎片化，不如找个地方集中记录下。玩的开心就好，无所谓资深不资深。

blue2k9

7.11 报名了宁海五十。这一个多月基本就没跑，抖豁豁。
7.12 情绪不佳，泳池里500米就感觉非常累。晚上想着去跑步，大雨是最好的借口不动。初级班群伟哥说可以跑楼，偷懒的借口也没了。12层楼才跑了四遍，汗哒哒滴，不想坚持了。
7.13 情绪依然很糟糕，动都不想动。铁三初级班外婆米高高约着去中医大游泳。打腿加热身游大概500米，在外婆的监督下，游了1500米，46分钟左右，全程两侧换气，右侧还不是很协调。外婆说打腿有问题，身体晃的厉害。
中医大的泳池水质不错，露天池有度假的感觉。

小雪

祝贺开张！

blue2k9

小雪 发表于 2014-7-14 10:21
祝贺开张！

blue2k9

初级班周一训练改在了徐汇游泳馆，先龙腾滨江跑跑停停了7公里。打腿50x6,单臂自划50x6，放松游300。龙腾夜景不错，找时间来跑步。

blue2k9

7.16  操场10km 56m，有点闷热，跑不动。
7.17  第一次参加速度课，前面12个跑完感觉心肺跟不上，第13个休息了下，第14个启动的时候感觉要爆掉了，勉强又支撑了4个。下周一定要全餐。

blue2k9

7.19  铁三初级班千岛湖训练活动，很欢乐。C岛两个来回。刚下水的时候，听到水下声音呐觉得蛮恐惧的，折返得时候游了个大偏弧线。第二次游向岛的中间，调整了下打腿，快了五分钟，再次折返的途中，换气注意了寻找方向坐标。感觉还是蛮爽的。看了下表，一共2.6km，刚看了下轨迹，一开始的来回都向右边倾斜。后面一个来回要好得多。有点想出掉910，换Fenix2，因为有蓝牙，可以实时看轨迹。有兴趣的可以联系我。
7.20 早上没爬起来，本来要跟着去骑车的。跟着快艇看了下铁帽子岛，望山跑死马，果然很远。回来要好好练习长距离，争取下次搞定它。骑车去森林氧吧，路过家台湾人开的农家乐，很有情调。上午早餐太晚了，没来得及下水游泳，回来晚上跑步10km，58m24s，不知道是不是舟车劳顿的缘故，中间跑得有点想放弃。