以跑会友，向各位学习

raoul

牛人！

飞向遥远地方

20150206（星期五，晨，晴，湖湘公园等）        穿鞋16.1公里        用时01：49:00.00
       公园外圈、内圈：3公里+2.7公里+2.5公里×2圈=10.7公里（与小刚、曾献国、王祥、张建立同跑）；
       欧泰酒店至公园南门往返：0.2公里；
       欧泰酒店—霞光中路—宝塔路—河东大道—钢院—建设路口—建设北路—海关—芙蓉中路—广电中心—湖湘西路—欧泰酒店：5.2公里。
       晴,南风，0℃/12℃，轻度污染，PM2.5为115。

tmj504

厉害，值得学习

飞向遥远地方

20150207（星期六）       跑休                       

20150208（星期日，晨，多云，外滩）             赤足16公里        用时01：55:00.00
       （6:36出发，8:45返回，其间照相若干次，在蓬莱公园锻炼器械，用去时间若干，跑步用时约为1小时55分）
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路—十六铺码头—人民英雄纪念塔（外白渡桥）—十六铺码头-东门路—中华路—河南南路—徐家汇路-车站南路-蓬莱公园—西藏南路瞿溪路。
       多云,东风，-1℃/5℃，空气质量优，PM2.5为18。

tmj504

佩服，继续加油

飞向遥远地方

20150209（星期一，晨，晴，卢湾体育场）             赤足19.6公里        用时02：16:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场：3.4公里；
       卢湾体育场：0.4公里×32圈=12.8公里（与卞敬海同跑3公里左右）；
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路：3.4公里。
       总里程：3.4＋12.8＋3.4公里。晴,东风，0℃/6℃，空气质量优，PM2.5为16。

飞向遥远地方

20150210（星期二，晨，晴，南浦大桥、徐汇滨江等）        穿鞋21.2公里        用时02：05:00.00       
       西藏南路瞿溪路—西藏南路半淞园路—苗江路—南浦大桥：3.2公里；
       南浦大桥—外马路—苗江路—龙华东路—龙华东路打浦路(南园公园)：4.7公里；
       从江滨路打浦路（南园公园）起始跑徐汇滨江线路—龙腾大道—龙水南路—云锦路：5.4公里；
       云锦路—龙耀路—龙腾大道—南园公园：5.4公里；
       南园公园—龙华东路—西藏南路瞿溪路：2.5公里。
       晴，西北风，2℃/10℃，空气良，PM2.5为62。

飞向遥远地方

20150211（星期三，晨，晴，外滩）        赤足17公里        用时02：12:00.00
       西藏南路瞿溪路—西藏南路半淞园路（街心广场）—苗江路—外马路—人民英雄纪念塔（外白渡桥）—十六铺码头-人民路—古城公园—豫园—河南南路（上海老街西口）—徐家汇路—车站南路—蓬莱公园—西藏南路瞿溪路。
       晴，西北风，5℃/15℃，空气优，PM2.5为41。

飞向遥远地方

20150212（星期四，晨，晴，卢湾体育场）        赤足18.8公里        用时01：58:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场：3.4公里；卢湾体育场：0.4公里×30圈=12公里；卢湾体育场—西藏南路瞿溪路：3.4公里。
       总里程：3.4＋12＋3.4公里。
       晴,东南风，5℃/13℃，中度污染，PM2.5为160。

飞向遥远地方

20150212（星期四，晴，卢湾体育场）             赤足18.8公里，穿鞋3.4公里
       晨，赤足18.8公里，用时01：58:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场：3.4公里；
       卢湾体育场：0.4公里×30圈=12公里；
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路：3.4公里。
       总里程：3.4＋12＋3.4公里。晴,东南风，5℃/13℃，中度污染，PM2.5为160。

       下午，穿鞋3.4公里，用时00：24:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场：3.4公里
       慢跑至卢湾体育场，用时24分钟。与卞敬海会面，去他家小坐。其时空气非常不好。

20150213（星期五，晨，晴，卢湾体育场）        赤足18.8公里        用时02：02:00.00
       西藏南路瞿溪路—卢湾体育场：3.4公里；
       卢湾体育场：0.4公里×30圈=12公里；
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路：3.4公里。
       总里程：3.4＋12＋3.4公里。晴,东风，6℃/13℃，空气良，PM2.5为58。