以跑会友，向各位学习

翰荣文化

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e179:}真乃神人也{:soso_e183:}

飞向遥远地方

20150304（星期三，晨，阴，卢湾体育场）        穿鞋17.7公里        用时01：43:00.00
       （3.6＋2.3＋8.4＋3.4公里）
       西藏南路瞿溪路—龙华东路—江滨路打浦路3.6公里：24:00.00；
       江滨路打浦路（南园公园）—江滨路—日晖东路—瑞金南路—卢湾体育场2.3公里：13:00.00；
       卢湾体育场0.4公里×21＝8.4公里：46:00.00（与卞敬海同跑2公里以上）；
       卢湾体育场—西藏南路瞿溪路3.4公里：20:00.00。
       阴，东风，3℃/7℃，空气质量优，PM2.5为20。

飞向遥远地方

20150305（星期四，晨，雨夹雪，跑步时未下，苗江路）       赤足15.4公里         用时01：27:00.00
       西藏南路瞿溪路—苗江路—外马路陆家浜路码头（至多稼路），共两个来回:3.6公里×4＝14.4公里；
       西藏南路半淞园路街心广场:0.5公里×2圈＝1公里。
       雨夹雪（跑步时未下），东北风，4℃/6℃，空气质量优，PM2.5为12。

飞向遥远地方

翰荣文化 发表于 2015-3-3 16:31
真乃神人也

翰荣文化：久闻大名，向你学习了！

翰荣文化

飞向遥远地方 发表于 2015-3-5 10:02
翰荣文化：久闻大名，向你学习了！

客气了！我现在整个人都懒了，跑不动,有机会一起跑哈

飞向遥远地方

20150306（星期五）    跑休

20150307（星期六，晨，阴，长距离跑）        穿鞋30公里           用时02：55:00.00
       （6:30—7:15）欧泰酒店—湖湘南路—芙蓉中路—吉安路—二桥—易俗河风光带；
       （7:15—7:55）沿风光带跑数个来回，与郑寓斌、刘术新、赵延云、周材旺等同跑；
       （7:55—9:25）易俗河风光带—五大桥—湘潭大道（原迅达大道）—汽车东站—芙蓉中路—湖湘东路—湖湘南路—欧泰酒店。
       阴，南风，6℃/12℃，空气质量优，PM2.5为36。
       昨晚与曾献国相约今早6:00同跑易俗河，参加那边的聚跑。5:50小曾打电话，说下雨，不跑了。6:30雨已停稳，我带伞独自出门跑向易俗河。整个跑步过程均未下雨。

飞向遥远地方

翰荣文化 发表于 2015-3-5 10:31
客气了！我现在整个人都懒了，跑不动,有机会一起跑哈

好的，有机会一起跑！

谢戈比丹诺维奇

太谦虚了，这么厚实的数据上来，怎么还叫相互学习呢？我们看了只有傻眼的份儿了。
大大地赞一个！

飞向遥远地方

20150308（星期日，晨，小雨，跑楼梯）        赤足202层楼（4200级台阶往返）       
       5层楼（104级台阶）往返×5×8+2层（40级台阶）＝202层楼（4200级台阶）往返。
       小雨,北风，6℃/11℃，空气优，PM2.5为36。

飞向遥远地方

谢戈比丹诺维奇 发表于 2015-3-7 20:41
太谦虚了，这么厚实的数据上来，怎么还叫相互学习呢？我们看了只有傻眼的份儿了。
大大地赞一个！

我基本上每天都在跑，慢慢地跑，笨鸟本办法，不求速度，积少成多。你也很不错的，12公里用时1小时13分，起点蛮高的，坚持下去，赞一个！