以跑会友，向各位学习

兴少

佩服！佩服！

飞向遥远地方

20150310（星期二，上午，小雨，庆“三八”长跑）        穿鞋5.6公里
       欧泰酒店—体育中心（3.4公里慢跑：用时30分钟）；
       体育中心—城市之光雕塑（庆“三八”活动，2公里慢跑）。
       小雨,北风，6℃/10℃，轻度污染，PM2.5为140。

飞向遥远地方

20150311（星期三，晨，小雨，跑楼梯）        赤足202层楼（4200级台阶往返）               用时01：10:00.00
       5层楼（104级台阶）往返×5×8+2层（40级台阶）＝202层楼（4200级台阶）往返。
       小雨,西北风，5℃/9℃，轻度污染，PM2.5为113。

飞向遥远地方

20150312（星期四，晨，晴，长距离跑）       赤足21公里        用时02：25:00.00（6:13从欧泰酒店出发，8:28结束跑步
       （6:13—7:03）欧泰酒店—湖湘南路—芙蓉中路—吉安路—二桥—易俗河风光带：7公里；
       （7:03—8:28）沿风光带跑4个来回，与郑寓斌、孙玲、赵延云、周材旺等同跑：3.2公里×4圈+0.2公里＝14公里。
       晴，东南风，5℃/18℃，空气质量优，PM2.5为41。

飞向遥远地方

20150313（周五，多云，湖湘公园）            穿鞋11.1公里              用时01：05:00.00
       公园外圈2.5圈：3公里×2.5＝8.5公里；
       公园内圈2圈：1.2公里×2＝2.4公里；
       大洋—欧泰酒店往返：0.2公里。
       多云，南风，10℃/18℃，空气质量优，PM2.5为48。

飞向遥远地方

20150314（周六，晨，小雨，湖湘公园、易俗河风光带）           赤足11.4公里
       5公里，用时37分（公园外圈：3公里；欧泰酒店—河东大道交警队—红旗商贸城：2公里。）；
       6.4公里（易俗河风光带2个来回，与小刚、郑寓斌、孙玲、刘珍、李琼、赵延云、陈文辉、周材旺等同跑：3.2公里×2圈＝6.4公里。）
       跑完去白沙洲赏油菜花。小雨（跑时未下雨），北风，12℃/15℃，空气质量良，PM2.5为56。

谢戈比丹诺维奇

你那遥远的地方真好啊，上海是156啊，我已经连续一周没跑了，咱办哪，唉。。。。。。

飞向遥远地方

20150315（周日，晨，中雨，湖湘公园）         赤足20公里
       公园外圈：3公里×3圈＝9公里；
       公园内圈：1.2公里×8圈＝9.6公里；
       公园南门—公园北门—拱桥桥下：1.4公里。
       与张建立、郑寓斌、何家辉同跑。中雨，西风，11℃/16℃，空气质量良，PM2.5为51。

飞向遥远地方

谢戈比丹诺维奇 发表于 2015-3-15 06:55
你那遥远的地方真好啊，上海是156啊，我已经连续一周没跑了，咱办哪，唉。。。。。。

上海空气质量多数情况下比我们这边好。我的做法是：空气不好就跑楼梯。

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20150316（周一，晨，多云，湖湘公园）       赤足12公里         用时01：15:00.00
       公园外圈：3公里×4圈＝12公里。
       与张建立同跑。多云，东风，13℃/20℃，空气质量良，PM2.5为67。