以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

谢戈比丹诺维奇 发表于 2015-3-15 06:55
你那遥远的地方真好啊，上海是156啊，我已经连续一周没跑了，咱办哪，唉。。。。。。

上海空气质量多数情况下比我们这边好。我的做法是：空气不好就跑楼梯。

飞向遥远地方

20150316（周一，晨，多云，湖湘公园）       赤足12公里         用时01：15:00.00
       公园外圈：3公里×4圈＝12公里。
       与张建立同跑。多云，东风，13℃/20℃，空气质量良，PM2.5为67。

飞向遥远地方

20150316（周一，下午，多云，二环线锰矿路等）       穿鞋16公里        用时01：43:00.00
       欧泰酒店—双拥路—三大桥—步步高大道—二环线—科技大学—星沙村—锰矿路—BYG：14公里，用时01：33:00.00；
       BYG—锰矿路—二环线—107车站：2公里，用时00：10:00.00。

飞向遥远地方

20150317（周二，晨，多云，湖湘公园）       赤足15公里             用时01：39:00.00
       公园外圈：3公里×5圈＝15公里。
       与张建立、曾献国、王祥、赵阳辉、侯明金同跑。
       多云，南风，15℃/26℃，空气质量良，PM2.5为61。

飞向遥远地方

20150318（周三，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足9公里        用时00：56:00.00
       公园外圈：3公里×3圈＝9公里。
       与张建立、曾献国、易建钢同跑4公里。阵雨（跑时未下雨），北风，12℃/16℃，空气质量优，PM2.5为17。

飞向遥远地方

20150319（周四，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足12公里        用时01：10:00.00
       公园外圈：3公里×4圈＝12公里。
       与易建钢、王祥同跑4.5公里。
       阵雨（跑时未下雨），北风，10℃/14℃，空气质量优，PM2.5为43。

飞向遥远地方

20150320（周五，晨，阴，湖湘公园）        赤足15公里        用时01：29:00.00
       公园外圈：3公里×5圈＝15公里。
       与易建钢、张建立、曾献国、王祥同跑。阴，西北风，10℃/13℃，空气质量优，PM2.5为26。

飞向遥远地方

20150321（周六，晨，多云，长距离跑）         穿鞋27公里        用时02：54:00.00（5:45从欧泰酒店出发，8:39回到起点）
       欧泰酒店—湖湘南路—芙蓉中路—湘潭大道（原迅达大道）—五桥—天易大道—贵竹路—易俗河风光带（易建钢、曾献国、王祥、张建立同跑，在汽车东站王少奇、赵阳辉、徐跃进加入）；
       沿风光带跑3公里左右（遇郑寓斌、赵延云、孙玲、周材旺、唐亚利等，同跑）；
       易俗河风光带—二桥—汽车东站—芙蓉中路—湖湘东路—湖湘南路—欧泰酒店（与建钢同跑）。
       多云，北风，11℃/20℃，空气质量优，PM2.5为46。

谢戈比丹诺维奇

幸福啊，可以天天跑。明天上海天气应该从良了吧。

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20150322（周日，晨，阵雨，湖湘公园）         赤足22.5公里         用时2：10:00.00（6:45—8:55）
       公园外圈：3公里×4圈＝12公里（大部队聚跑）；
       外圈之外10.5公里（含内圈4圈、内大圈1圈，以及欧泰酒店至两湖间堤坝往返1.5次等，先后与楚凯湘、孙玲、何家辉等同跑）。
       阵雨（跑时未下雨），东南风，11℃/20℃，空气质量良，PM2.5为71。