以跑会友，向各位学习

飞向遥远地方

20150625（周四，晨，晴转多云，湖湘公园）        赤足15.52公里        用时01：27:29.20
       公园外圈：14.52公里+1公里，用时：01：22:55.00（配速5:43，937Cal）+5分钟（手表搜星定位用去5分钟，其间已跑出约1公里），
       与张建立、建钢、献国、陈冠锦、王祥、侯明金、何家辉、罗意嫦等同跑外圈。
       晴转多云，27℃/35℃，空气优，PM2.5为34。

20150626（周五，晨，晴，湖湘公园）            赤足21.3公里        用时02：00:37.00
       公园外圈：20.10公里+1.2公里，用时：01：54:37.00（配速5:42，1310Cal）+6分钟（手表电耗尽，跑1.2公里，用时6分钟），
       与献国、张建立、王祥、严祖林、侯明金、何家辉、罗意嫦、刘老师等同跑外圈。空气优。

20150627（周六，晨，晴，湖湘公园）            赤足12.89公里        用时01：19:36.00
       公园外圈：12.89公里，用时：01：19:36.00（配速6:11，839Cal），
       与张建立、王祥、侯明金、建钢、陈学钢、罗意嫦、胡思革、易瑛等同跑外圈。空气优。

20150628（周日，晨，晴，湖湘公园）            赤足21.08公里        用时02：04:13.00
       公园外圈：5.59公里+3.13公里+12.36公里，用时：00：38:10.3（配速6:50，360Cal）；00：20:09.9（配速6:27，203Cal）；01：05:53.00（配速5:20，801Cal），
       与郑寓斌、徐跃进、杨彪、莫标、陈志刚等同跑。晴，南风，28℃/37℃，空气优，PM2.5为26。

飞向遥远地方

20150628（周一，晨，晴，湖湘公园）       赤足15.53公里             用时01：41:47.00
       公园外圈：15.53公里，用时：01：41:47.00（配速6:33，1025Cal），与袁海林、易新云、罗意嫦同跑。
       晴，南风，28℃/37℃，空气优，PM2.5为26。

20150630（周二，晨，晴，湖湘公园）             赤足16.24公里             用时01：42:17.00
       公园外圈：16.24公里，用时：01：42:17.00（配速6:18，1063Cal），
       与建钢、建立、王祥、侯明金、何家辉、陈冠锦、陈学钢、罗意嫦等同跑。晴。

20150701（周三，晨，阵雨转中雨，湖湘公园）        赤足17.03公里        用时01：46:57.42
       公园外圈：17.03公里，用时：01：46:57.42（配速6:17，1105Cal），与王祥同跑。
       阵雨转中雨，23℃/26℃，空气优，PM2.5为34。

养茉莉的男人

神人啊  从没试过光脚跑

飞向遥远地方

20150702（周四，晨，湖湘公园）          赤足16.45公里        用时01：37:57.63
       公园外圈：15.75公里+0.7公里，用时：01：32:57（配速5:54，1026Cal）；5分钟，
       与建钢、建立、王祥、侯明金、陈学钢、罗意嫦、杨辉、黄莺等同跑。

20150703（周五，晨，湖湘公园）         跑休                       

20150704（周六，晨，小雨，湖湘公园）     赤足15.05公里           用时01：35:22.00
       公园外圈：15.05公里，用时：01：35:22.00（配速6:20，985Cal），
       与老刘（瑞兴）同跑。小雨，空气优。

20150705（周日，晨，阵雨，湖湘公园）     赤足31.02公里            用时02：53:02.42
       公园外圈：30.02公里+1公里，用时：02：47:02.42（配速5:34，1957Cal）+6分钟，
       与建立、建钢、莫标、陈冠锦、陈志刚同跑。
       阵雨（跑时未下雨），20℃/25℃，空气良，PM2.5为54。

飞向遥远地方

养茉莉的男人 发表于 2015-7-1 19:25
神人啊  从没试过光脚跑

试试吧，只要你赤脚跑过几次，就会有一种全新的体验。顺便说一句：对于跑量比较大的跑友来说，赤足跑的最大好处是保护膝盖。

飞向遥远地方

20150706（周一，晨，小雨转多云，湖湘公园）          赤足16.23公里        用时01：35:42.00
       公园外圈：16.23公里，用时：01：35:42.00（配速5:54，1053Cal），
       先后与袁海林、老刘（瑞兴）、建钢、陈志刚、王祥、侯明金、建立等同跑。
       小雨转多云（跑时未下雨），19℃/26℃，空气优，PM2.5为46。

Skey

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飞向遥远地方

20150707（周二，晨，多云转阴，湖湘公园）        赤足15.02公里        用时01：26:04.00
       公园外圈：15.02公里，用时：01：26:04..00（配速5:44，974Cal），
       先后与袁海林、建钢、王祥、建立、陈学钢、何家辉、陈志刚等同跑。
       多云转阴，20℃/27℃，空气优，PM2.5为31。

20150708（周三，晨，多云转阴，湖湘公园）        赤足21.00公里        用时02：06:00.00
       公园外圈（3公里×7），先后与袁海林、老孙、陈学钢、王祥、明金、罗意嫦、陈冠锦、易新云同跑。
       多云转阴，20℃/27℃，空气良，PM2.5为62。

飞向遥远地方

小A 发表于 2015-7-8 07:51

飞向遥远地方

20150709（周四，晨，湖湘公园）        赤足15公里        未计时
       公园外圈（3公里×5），与明金、何家辉、罗意嫦、陈冠锦、胡思革等同跑。

20150710（周五，晨，多云，湖湘公园）    赤足18.23公里（17.48公里+0.75公里）     用时01：43:53.00
       公园外圈：17.48公里+0.75公里，用时：01：38:53（配速5:39，1133Cal）+5分钟，
       与建钢、王祥、建立、陈学钢、袁海林、陈冠锦、严祖林、易瑛、杨辉、老郑（制品）等同跑。
       多云，22℃/30℃，空气良，PM2.5为54。