8月5日周二晚上7点半一起跑俱乐部邀请你来世纪公园健康跑

冯群

跑者-春哥 发表于 2014-8-4 06:47
很久不去世纪公园跑步了。

那就来呀

冯群

跑者-春哥 发表于 2014-8-4 06:47
很久不去世纪公园跑步了。

那就来呀

冯群

翰荣文化 发表于 2014-8-4 11:58
一如既往的报道

冯群

浦阳江水 发表于 2014-8-4 12:50
明天争取来跑一跑~~

来嘛，欢迎

冯群

紫夕 发表于 2014-8-5 13:37
冯群，7月份周二约跑的跑量为 40K  紫夕（杨柳）
另外， 申请领双一起跑袜子

好的，收到

peggyp

感觉这个和平时的约跑差不多，还是周四的速度课更有效果

巴山

求同跑{:soso_e113:}

今天准备跑个长的20K吧，这么热得天，一个人跑不了长距离。

配速：5:45-6:00.  

方案：前3K或5K，7:00起步，逐渐过渡至6:00, 之后起 5:45左右巡航，最后1K 6:30-7:00放松。

备案：20K后视状态 看能否再跑5K。

志在千里

晚上也来。

阿汪

冯队，帮顾惠芬大姐登记一件短袖，m码的，她经来了十几次了。

志在千里

晚上15公里。