求教新手锻炼跑步的频次 - 健康跑

丑牛

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发表于 2014-8-13 16:54:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

新新手，7月末才开始跑步锻炼，至少目前越来越有信心和毅力。现在可以慢跑5公里，耗时36分钟左右。
求教的是：我需要一周每天都跑5公里吗？自我感觉是可以坚持的，但查跑友的帖说要休息一天排酸？是啥意思呢？

般若掌

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发表于 2014-8-14 08:04:08 | 显示全部楼层

慢跑一次8公里后，休息一天试试。每周提高些距离。

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般若掌

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Lv3 初中生

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发表于 2014-8-14 08:05:04 | 显示全部楼层

我也只是锻炼跑了没有一年的。。。以上是个见，仅供参考。

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般若掌

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Lv3 初中生

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发表于 2014-8-14 08:07:09 | 显示全部楼层

原来二帖子内容差不多的。{:soso_e143:}

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丑牛

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楼主| 发表于 2014-8-14 08:40:25 | 显示全部楼层

不好意思，没想到帖子还要审核。
审核的时间还那么长！

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peggyp

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发表于 2014-8-14 19:06:10 | 显示全部楼层

丑牛发表于 2014-8-14 08:40
不好意思，没想到帖子还要审核。
审核的时间还那么长！

是啊，越来越没有发帖的动力了

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嘉木

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发表于 2014-8-15 14:17:20 | 显示全部楼层

跑一休一，每周跑步增量不超过10%，如此逐渐提高！

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阿四

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Lv1 学前班

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发表于 2014-8-19 16:46:35 | 显示全部楼层

5公里36分钟不错了，继续努力

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bocai909

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Lv2 小学生

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发表于 2014-8-22 11:46:03 | 显示全部楼层

一跑一休最合理！

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