2014上海国际马拉松滨江长距离集训第四期

飞兔

       乘着被老梅接力赛那帮兽级英雄刺激到的激情还在，乘着被上马精英选手已拿到入场券眼红的不行，那么来吧，来滨江释放你的小宇宙能量，少睡一会无碍、多份信心实在。我们一起完成这“区区”25KM。

计划安排（每周六）：

2014.08.23 2小时（或20KM）

2014.08.30 2.5小时（或25KM）

2014.09.06 3小时（或30KM）

2014.09.13  2.5小时（或25KM）

2014.09.20  3小时（或30KM）

2014.09.27 3.5小时（或35KM）

2014.10.04  国庆风情长距离（路线待定）

【集训时间】2014年9月13日（星期六）上午7点到9：30点
【集训区域】2014上马赛程徐汇滨江段
【线路设计】南园北门(往东)－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）富润路－龙华东路－半淞园路－外马路－白渡路（折返）－（沿原路回）半淞园路－苗江路（跑苗江路）－西藏南路－龙华东路－富润路－南园北门-加绕南园三圈。

【集合】当天7：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。

【存包注意】上午超市未开门，不提供存包服务。

【友情提醒】长距离训练一定要带足水，或带上零钱路上随买。

shockman76

队长，参加这周长距离拉练，找8分配速陪跑人士，O(∩_∩)O哈哈~

小何

本周归队{:soso_e113:}
貌似有好一阵子没有统计出勤率啦

jackpins

准时报到，坚决完成跑量！

臭宝爸爸

飞兔大哥，本周我来陪你一起跑。本年度第一次25公里，如果能跑下来的话。😄

雪月芽

我也跑一个.{:soso_e120:}

我是小小鸟

9-13（星期六）要参加普陀定向赛，不能来滨江了，@队长，我只好自己跑25公里来准备上馬！

瞿四新村

积极参加第四次训炼，争取跑的比第二次好。

老古

也要参加普陀定向赛，不能参加了。

DVD

我发现，滨江约跑，今年没有比去年人数更多，不是因为跑步的人数没有增加，而是因为很多人都忙着比赛去了。{:soso_e120:}