2014年上海国际马拉松长距离集训第五期（2014.09.20）

飞兔

       跑马容易报马难、能从15日的报马历练中获得宝贵的参赛名额实乃幸事，而不幸落单没有取得号码的跑友也不必太在意，毕竟自己不能掌控之事，其结果我们左右不了。

       论坛版主响马以一篇《上马你欠千万跑者一个说法》引起跑友共鸣，同样，我也套用鲁迅名言的格式来激励我们自己：“真的跑者敢于直面惨淡的名额、敢于正视被踢的现状”。跑过的路不会欺骗你，付出的努力最终将照亮你的路。

       来吧！不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。我们一起跑下30K。

计划安排（每周六）：

2014.08.23  2小时（或20KM）

2014.8.30  2.5小时（或25KM）

2014.9.06  3小时（或30KM）

2014.9.13  2.5小时（或25KM）

2014.9.20  3小时（或30KM）

2014.9.27  3.5小时（或35KM）

2014.10.04 节日长距离风情跑（路线待定）

【集训时间】2014年9月20日（星期六）上午7：00到10:00
【集训区域】2014上马赛程徐汇滨江段
【线路设计】南园北门(往东)－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）富润路－龙华东路－半淞园路－外马路－白渡路（折返）－（沿原路回）半淞园路－苗江路（跑苗江路）－西藏南路－龙华东路－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙腾大桥（不过桥）－（沿原路回）南园北门。

【集合】当天7：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。
【存包注意】上午超市未开门，不提供存包服务

【休息饮水】自带水，或者在中途的超市买水，沿途外马路、南浦大桥半淞园路处、卢浦大桥龙华东路处、云锦路龙水南路口有烟杂店供应各类饮料。
【友情提醒】参加集训须为论坛注册跑友，已知悉论坛免责申明。

【活动提醒】 风雨无阻。
参加滨江集训约跑满六次的新跑友，论坛积分达100分者跟帖说明款式尺寸可领取一起跑体恤一件，已在其它约跑点领过装备的跑友不在此列。
【飞兔电话】15900817008（请尽量电话联系以便及时接听，谢谢）

jackpins

上马抢到名额，心情大好，周六一定完成30K！

我是小小鸟

上海马拉松虽然没有报上名，但是9-20滨江长距离跑30K ,我会报到，先从大宁跑到滨江再继续30K跑！{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}

冰哲

最近感冒，如果身体恢复，周六开跑{:soso_e130:}

瞿四新村

星期六我准时参加。

徐大地

我报上了，是3155号，可惜周六周日有工作

shockman76

周六去崇明骑行，要请假了{:soso_e101:}

晨轩

跑步！让生活充满朝气，带给自己自信！“今天你跑了吗？鱼在水里能不游吗？我在滨江能不跑吗？”
队长我来的！

纹树战士

不好意思，需要请假，而且包括接下来的数周，直到国庆节以后，并不是因为上马没报上闹情绪啊。

小何

今年第一次跑30K，周六来的。上马报名如此艰难，希望能跑进精英，省却明年报名的煎熬{:soso_e113:}