本帖最后由 飞兔 于 2014-9-24 15:10 编辑
这是一张我曾经发帖赞过的2011年杭马作品，该作品曾经感动过坛里的每一位跑友，她反映了跑者对跑友的倾力扶持、赛手对撞墙的不懈坚持、陪跑对胜利的热切渴望。作品将马拉松比赛的精彩和艰苦表现的淋漓尽致。 同样35KM，对于一位未曾有过全程马拉松经验的跑者来说是个一定要征服的距离，所谓“撞墙”的不适便出现在 35KM左右，如果能稳稳地跑下35KM，那后面的7KM靠着意志也一定能够拿下，因此马拉松经历越少、跑得越慢，长距离训练就越为重要，不能局限于平日的10K或者15K，每周应有一次长距离训练，临近比赛的前一个月至少应有一次30-35KM的超长距离训练，这样不仅提振到你的信心，也让你的双脚适应跑3小时、4小时甚至5小时。 9月27日，我们继续！ 计划安排（每周六）： 2014.08.23 2小时（或20KM） 2014.8.30 2.5小时（或25KM） 2014.9.06 3小时（或30KM） 2014.9.13 2.5小时（或25KM） 2014.9.20 3小时（或30KM） 2014.9.27 3.5小时（或35KM） 2014.10.04 节日长距离风情跑（路线待定） 【集训时间】2014年9月27日（星期六）上午7：00到10:30
【集训区域】2014上马赛程徐汇滨江段
【线路设计】南园北门(往东)－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）富润路－龙华东路－半淞园路－外马路－白渡路（折返）－（沿原路回）半淞园路－苗江路（跑苗江路）－西藏南路－龙华东路－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）-（沿原路回）南园北门。 【集合】当天7：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。
【存包注意】上午超市未开门，不提供存包服务 【休息饮水】自带水，或者在中途的超市买水，沿途外马路、南浦大桥半淞园路处、卢浦大桥龙华东路处、云锦路龙水南路口有烟杂店供应各类饮料。
【友情提醒】参加集训须为论坛注册跑友，已知悉论坛免责申明。 【活动提醒】 风雨无阻。
参加滨江集训约跑满六次的新跑友，论坛积分达100分者跟帖说明款式尺寸可领取一起跑体恤一件，已在其它约跑点领过装备的跑友不在此列。
【飞兔电话】15900817008（请尽量电话联系以便及时接听，谢谢）
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发表于 2014-9-24 15:06:32
发表于 2014-9-24 16:21:37
