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我一直不爱长篇大论地在上网写感想和文章，主要深感自己文采不给力。上马结束，睡醒一觉后感觉不写点什么也对不起自己，跑马刚好一年整时间，信手写点自己的2014上马经历和感受吧。 深知现场会交通拥堵，为了赶上第一班地铁到赛点，我自己开车4：40出发到上海南站，然后让LP把车开回去，自己乘第一班的地铁到人民广场转2号线，结果在人民广场等了近20分钟，早知道如此就自己走过去了。 在地铁里恰好遇到@76，整个地铁里估计90%以上都是去跑马的，地铁驾驶员介绍说自己也是马拉松爱好者，只是因为工作所以不能参加，并给大家祝福，早上开始还算不错。 等我们赶到6号出口，大部队已经去存包裹了，我们简单洽谈几句也去找存包车，核桃的行李也准备放到我的包里，所以我们一起去找车。由于另外一个一起跑的跑友早饭没有吃，我把准备的2个香蕉、力士架和一个能量胶贡献出来。我领号码布的时候没有指定存车号的提示，所以找的有点盲目，人又多，耽误了很多的时间，等存包结束已经不到20分钟，热身和拉伸都没有做，所以我一边慢跑一边找全马A区的入口，在快到时候路边做了5分钟的拉伸（这个肯定要做的）就匆忙进入全马入口，已经虽然已经靠后，不过因为在A区，所以距离起点还不是很远。 进入等候区不到2分钟就开始起跑了，这时候雨下的很大，我帽子准备好了，看没有下雨就放到包裹了，现在后悔不已，幸亏穿了一次性雨衣，也算聊以自慰。起跑的时候看到猫猫在我的前面，有帅哥带着跑，我在她后面跑了500左右，因为不断去擦眼睛的雨水，很快跟丢了。于是根据自己准备的节奏配速530-620之前的配速跑（人多，开始速度快不起来），因为不断遇到小水坑，很快鞋子和袜子就湿了，感觉后半程可能有问题，这个时候也顾不到什么，在3公里处因为雨衣太热而扔掉。 本来上周日世纪公园跑步肌肉拉伤，周一连走路都困难的情况，我以为上马完了，不过又非常不甘心，毕竟准备这么长时间，所以上周我基本冰敷、摸药水，贴药膏，各种办法都进行了尝试，还用了肌肉贴，防止进一步受伤，周四出差到南京，在玄武湖边慢跑了10公里，感觉还可以，微酸但还能坚持，所以今天我的第一目标是完赛，第二是入400（4月份无锡我的首个全马成绩是428），在跑过静安寺、华山路，转到淮海路后盈盈从后面赶上来，打声招呼后跟在她后面跑，我知道她成绩比我好很多，很快就会被拉开，不过当时盈盈速度自己有点刻意压了，所以还不算快，我还能跟上。不过到底是明星，到处有跑友认识不断向她招呼，也有一个小伙子一直紧跟在她后面（估计后面也会被拉开）。不出意料在西藏路转弯的地方因为饮水跟不上她了。 因为跑过滴水湖，对自己短距离还是有锻炼的，随后我还是不敢用力，保持520左右的配速奔跑，到13公里处看到一大帮人跟着一个400的兔子，前面有人挡风更好，于是我也又跟随他们跑了1公里，后来感觉这个兔子不靠谱，跟的人又太多，所以超过他们按照自己的速度前行。 在16公里左右的地方看到一个女兔子，后面只跟了3、4个人，我打听了一下，女兔子最好成绩330，并且看她跑的配速非常稳，坚决继续执行自己的跟跑策略，并一直跟着这个兔子跑到34公里，什么时候补充水份、吃能量胶等兔子也不时提醒我们，本来结束准备感谢这个兔子，也准备与美女兔子合影留念的，结束后没有见到，一个小的遗憾。在期间转弯的地方看到前面的小何、DJ等也看到滴水湖我的队友热热（在我前面2公里地方），转弯看我后面的一起跑队友只有2个，其中一个是小顾，夹在一群415的美女兔子中轻松地跑，估计如果不是美女兔子多，他内心也想冲出去吧。 在跑过20、30公里的时候，我已经确认自己的肌肉没有大问题了，所以在35公里饮水点的时候超过了兔子，按照自己感觉还能坚持的速度跑，当时就想如果自己掉速太多，被兔子超过，那就继续跟随兔子，争取400完赛。到37公里的时候，我已经非常疲惫，不过我坚持自己跑的状态，绝对不能走，知道一旦停下来不知道是否还能再跑得动，最后10公里的时候我就给自己暗示，不过是世纪公园2圈，坚持一下就过了，最后5公里时，暗示自己不过滴水湖一个接力，凌晨最累的时候一棒，坚持一下就会成功。到40公里的时候，我确信自己可以400之内完赛了，快一分几秒的也意义不大，所以心态就放松很多，保持比较平稳的配速跑向终点，在距离终点100米左右的地方遇到老梅给大家照相，赶紧打招呼，留个影后冲向终点，最后枪响成绩34702，净成绩35520。 冲过终点的一刻，我体力已经严重透支，几乎站立不稳，随手扶着一个也刚过终点的小伙子，他体力还很好，知道我体力不行了，扶着我走了一会，再次感谢这位跑友。领过毛巾后不着急交芯片，抓紧做了几分钟的拉伸，让自己快要抽筋的小腿得到缓解，感觉肌肉不再僵硬后才去交芯片，取包裹。 赶到饭店的时候一起跑友很多已经到了，大家一起交流、吃饭。 不喜欢跑步尤其是长跑的人因为阴差阳错想起去跑步，而且是马拉松，我都不知道自己开始是怎么想的。从2013年11月杭州的马拉松是我的第一个半程马拉松，成绩216，然后是12月的上海马拉松（转别人的名额），半马成绩209，因为没有经验，杭马跑程脚指甲发黑，上马结束后大腿和乳头磨破，不过也喜欢上了自虐般的跑步。 于是2014年3月重马继续参加半马，159的成绩让我开始想全马，4月份的无锡马拉松是我的首个全马，本来以为能410左右完赛的，结果后程腿抽筋，半跑半走到终点，成绩428，不过也算胜了和儿子的打赌（430之前完赛）。 5月近中旬我才在中医大无意中加入一起跑这个团队，开心、超虐（我的水平差，所以老在后面跟不上吧）是我的感受，不过真的感谢老梅和一起跑的兄弟姐妹们，让我在这段时间可以开心跑步，也学到很多的经验，滴水湖一起跑的团队拼搏精神让我很感动，后勤也很给力（不过今天的后勤我在跑步过程没有看到3个点，估计我参加的少，不认识大家，大家也不认识我）。 成绩从锡马的42819到上马的35520，进步了30多分钟，虽然和大神们成绩还差距很大，也几乎不可能追上，不过我还是很开心，毕竟创个人PB了，也希望以后能不断创造。 | 
发表于 2014-11-2 22:55:15