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自从6月份完成了自己的首跑-李宁10公里，就为自己设定了一个新的目标-11月份的半程马拉松。说实话，当时自己报名时真的没底气，因为自己平时的跑量太少了，与别人200公里以上的每月跑量相比，自己的跑量那是弱爆了，也就四五十公里。但既然自己设定了这个目标就勇往直前吧，尽管今年上马的名额炙手可热，几乎是秒杀。但幸运的是自己的电脑网速给力，尽管有点报名过程有点跌宕起伏，但最终还是有惊无险的报名成功，当收到组委会给予的报名号的那一刻，还是稍微激动了一把。
激动归激动，但比赛时还是靠实力说话的，自己知道自己平时的跑量不足，因此，比赛前夜还是感到上下不安，不对，是忐忑不安，在 复杂的情绪中，我把号码布固定在比赛战袍上，查好比赛赛道，浏览了比赛过程中的注意事项。因为早上7：00就正式发枪，所以早上5：00就要起床，考虑到可能太早，外面吃不到早餐，就自己煮好了绿豆粥，together with 葱油饼，就是我的赛前早餐。另外，去比赛现场的路线出现了问题，本计划地铁6号线转2号线，但老婆告诉我6号线首班车是6：00，那可能来不及，于是临时改路线，一个方案是去乘隧道六线直接到浙江中路下，再走到外滩，另一个方案就是先乘公交车到世纪大道，再乘地铁2号线到南京东路，然后赶往比赛先乘，结果是计划不如变化快，早上到了公交车站，发现很多公交车早班车都在6:10以后，因此，直接选乘774路公交到陆家嘴地铁站，然后转乘2号线到南京东路。
还算幸运，到了南京东路时时间为6：30，和我的小伙伴会合后，一起在志愿者的引导下到达比赛区，因为，全程和半程选手需要寄存物品，根据组委会事先通知的存物车-47号车，我急急忙忙的存好自己的比赛包，赶往我的集结区-半马D区，也许要心里没底的缘故，有点赛前紧张，迫使自己还排队去了一趟临时卫生间，如果心里笃定的话，可能就免了排长队之苦了，唉，无论做什么还是有底气好啊。我到集结区的时候，比赛选手已占满了D区，我只能在最边缘找了一个立身之地。这时候，主席台上比赛仪式已开始，在经历了赛事情况介绍、参赛嘉宾、奏响国歌等一系列 环节后，比赛正式开始。本来，组委会事先预告的天气情况是有时有零星小雨，但当比赛队伍动起来后，突然雨量加大，再加上有4-5级的风，雨滴打在身上，在风的催化下，冷嗖嗖的，心情开始有点失落。这时候，主席台上突然传来了主持人的响亮的声音"不经历风雨怎能彩虹"，“让暴风雨来得更猛烈些吧”“风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕，至少我们还有梦”。。。，随着这振聋发聩的号召之声，大家的情绪被充分调动起来了，而我听到那水手的歌词时，自己心里充满了力量，作为航海专业出身的我，对这样的歌词特别有感触。于是自己刚次些许失落的情绪又恢复到斗志昂扬的状态。
由于我在D区出发，前面有特邀选手区，A区、B区、C区，其中A、B区为全马选手区，C区和D区为半马选手区，后面还有E区-10公里区和F区-5公里健身跑区，因此由于人才多，一开始根本跑不起来，还有就是因为自己心里没底，自己给自己定下的目标就是在3小时内顺利完赛，所以，起始阶段我就随着其他选手走走跑跑，我发现我四周几乎全是E区和F区的选手，这样不行啊，当10公里和5公里都完成后，我拉在最后跑剩下的半马，岂不是很孤单，于是，自己就稍微加了点步频，在人群中穿梭前行，逐渐的看到了一些C区和D区的选手，才稍微放松了一些，这时候，雨势减小，并最终停止了。当然，因为自己定的目标比较低，所以也没有太专注比赛，是不是与场边加油助威的群众互动，击掌、摆手等。
不知不觉中，经过了中山东一路、金陵东路、河南南路、南京东路、湖北路、九江路、南京西路，来到了静安区，5公里健身跑的小伙伴们到达了他们的终点，说实话，这段路程我跑的比较轻松，没什么感觉，在这样浓重的气氛中跑步，每个人都会感到比平时轻松一些的。
继续跑下去，经过华山路、常熟路、淮海中路，这时候10公里的兄弟姐妹也完成了他们的比赛使命，进入终点-复兴公园，10公里时我平时能够适应的距离，因此，在前面两个补水点我都没有补水，等10公里的选手离开后，选手队伍开始显得宽松多了，彼此之间的距离也逐渐拉大了，看到了都是C区和D区选手，偶尔也有A区和B区的选手-也许他们掉队了吧。当过了12公里后，我心里开始没底了，因为我平时训练的最大距离就是这个点，心里有点发慌，不过，当时的感觉还后，也许天气 温度适宜，加上比赛气氛热烈，另有路边群众的加油助威，自己比较兴奋，因此在12公里这个点，感觉还是蛮轻松的，为保险起见，还是在12.5公里处补了点水，并跟随两个外国友人随跑，感觉还是蛮好的，两个外国朋友也很给力，他们控制的步幅和步频刚好和自己的差不多，经过了西藏南路，到了14公里左右，全马和半马选手分开了，我们往高雄路和制造局路方向前进，全马选手改向半淞园路。到了15公里处，我开始有反应了，呼吸和心跳都还可以，只是小腿开始有点沉重了，两个外国友人我跟不住了，改为跟一个稍微慢一点的女孩子，到了龙华东路，我补了点水，要了一个小面包，本打算要吃下去补充能量的，但咬在嘴里无法下咽，嗓子眼太干了，随意硬撑了两口就放弃了，就这样坚持到17公里，当用一个浸水海绵擦拭了自己的手臂、肩部和脖颈后，感觉舒服了些，但两条腿开始越发沉重，有抽筋的迹象，特别是最小腿，感觉里面在突突的跳动，也许是我小腿帮着绷带的缘故，不然也许早就抽筋了，于是我就到路边找志愿者在小腿上喷了喷雾，志愿者提醒我说，你还是稍微走一会再跑吧，不然真的抽筋了，你会很难熬，我抱一善意的微笑，就又重新起跑，但我感觉停下来再重新找回自己正常的跑步状态比开始时难很多。跑到18公里处，自己感觉小腿真的有点撑不住，还是听志愿者的建议，走一会吧。
我真正难熬的时刻就是从18公里处开始的，一旦停下来再跑，真的很难，两条腿像灌了铅，向前挪动那是很费力的事，这时候，一位外国爷爷从身边经过，看到我的样子，“you are great，go， go。。”，被他的话一鼓舞，我又再一次的跑起来，尽管没有原来的步频和步幅，但至少我在跑，当然还有就是越到终点，加油助威的人就越多，我如果走的话也不太意思，我咬着牙，一步一步的往前跑，每一步都感觉像在挣扎前行，终于到了20公里，很多人在那里拍照留念，我也没这心思了，心里只想着快点到终点，随着路边群众的提醒，还有500米，还有300米，还有100米。。。，终于踏上了终点线，历经龙华东路、龙华路和龙华西路，最终在上海体育场结束，苦逼的3公里终于结束，有点解脱的感觉，最终的成绩定格在:枪声成绩2：41：18，净计时成绩2：29：01。
终点不远处，志愿者送上保暖的塑料“外套”，我披着进入了几十芯片归还区，看到路边很多人在做准备活动，我也想把绷带接下来拉伸一下，但拉下一半，就感觉腿肚子乱转，可能下一秒就抽筋，于是我急忙又重新绑上，还好我反应快没有抽筋成功，哈哈。我于是归还芯片，领了纪念奖牌，说实话纪念奖牌还是蛮精致了，一面是2014马拉松徽章，另一面是路线图（包括各个标志性建筑）。又到47号大巴领了寄存的衣服，然后找了个台阶，想把袜子脱掉-因为前面下雨，鞋子和袜子都是湿的，很难过。但当我脱掉袜子的那一刻，抽筋还是出现了，不过还好，我坚持了一下就好了，于是解掉绷带，摘掉护膝，穿上外套。这时候，老婆电话进来，她和儿子来找我了，她还给我带来了干的衣服，真的很贴心奥。但在寻找她们的时候受了点波折，因为我对上海体育场不熟悉，加上跑完步有点犯傻（按理说学航海的方位感应该很强的），总之，费了还长时间才“接上头”，为了在儿子面前树立伟大形象，我掩盖起来自己跑后弱弱的感觉，报以开心的微笑迎接他们，但儿子的问题让我彻底崩溃，自己看到我的纪念奖牌，第一句话，就问，爸爸你得了第一名，我无语，第一名甩我不知多少条马路，我只能如实回答，爸爸比第一名差远了，儿子接下来的问题就让我尴尬了，“那爸爸一定是倒数”，唉，对一个5岁半的小孩无从解释，还是拍照留念吧。
通过这个半马，我觉得：一、要打有准备的仗， 不能像我，底气不足；二、要有一个切实的目标，我定的目标太松，完赛即可，所以出现前面太松，后面想上上不去；三、要有一个有经验的师傅带着，不像我，漫无目的，自己的整个过程在快慢上控制不好。 |
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发表于 2014-11-3 08:38:50
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