人生处马—— 上马半程两小时内完赛 - 跑步日记

富国民

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发表于 2014-11-3 16:03:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

   刚跑完上马半程，心理还有点小激动，就想把经历写出来，也算在人生的旅途中留下一个脚印。
   第一次参加半程马拉松，净成绩1小时58。虽然大家都说没跑过全马不算跑过马拉松，但是千里之行始于足下，半程就是一个开端。
   报名的时候在电脑前蹲了五个小时，还是没报上半马，本是心灰意冷，原想人生处马总要给上马的，报不上只能给厦马了。到了10月21老婆说单位一同事半马名额出缺，可以让给我，真真是太好了。名额搞到了，困难也不少。平时参加过10k比赛，从未跑过10k以上的距离；练了一次lsd，跑了25圈，没人陪伴很难坚持；右膝老伤，一跑长距离就发作。不过，有什么能阻止跑友参加马拉松的热情呢？
      2号早上4.40起床，洗漱做饭整理，5.15出门打的，六点之前已到达外滩。心情又紧张又忐忑，晚上就睡了四个多小时，起跑前两个小时尿了三次。开跑后从未见过这么多人一起跑，密密麻麻，严重影响了速度。我不停地打招呼超人，到了九江路才能跑的顺畅点。老婆看电视直播还发现了我，一脸严肃地跑过镜头。的确第一次跑半程，心里没底，还是安心跑步不去摆pose了。
      六公里多右膝开始发作了，只能在马路的左侧跑，到了西藏南路，不适感更加强烈；虽然前十公里有点压住速度，但路程过了十公里后感觉跑的时候余力渐渐没了；前十公里配速有快有慢，到了这时配速也提不起来，只能维持在520左右。十四公里拿了个香蕉，吃了也没有大力水手吃菠菜的感觉，看来电视里都是骗人的，妈妈说的果然没错。一到龙华路，就看到了一起跑后勤组。有位胖胖的仁兄以五十米冲刺的速度给一起跑的队员送上补给，大有＂你吃不吃？不吃我喂你吃＂的赶脚。可惜我还未参加一起跑的约跑活动，没有橙色体恤，不然也能享受后勤组热情周到的服务了。
      到了十七公里，掉速开始严重，基本上快到600了。呼吸还跟平稳，膝盖也渐渐没感觉，步频也能保持，但没练过lsd的劣势开始凸现。跑友一个接一个地赶超，想要追赶，就是提不起速度。算算时间，到终点要两小时了，这可与我定的最低目标不符。剩下的三四公里终于有点苦熬的意思了。最后一公里开始加速，终于完成了比赛。
      整场跑下来总结了几个问题：没跑过lsd，总觉得一个人跑坚持不了那么长时间；跑量过少，一周大概在二十公里上下；前五公里还是应该冲一冲，多挽回点时间，感觉身体状况还能支持；跑鞋有点不行，我穿的是李宁11代荧光绿跑鞋，样子不错，跑10k也够用，但跑半程到最后脚底板火辣辣地痛，鞋子还是要升级。解决的方法也想好了，每周二世纪公园参加活动。原来觉得路太远（我住普陀区桃浦新村），现在觉得训练还是要跟团队走，一个人练比较枯燥。
      一月份的厦马争取搞到150以内，到明年11.2再弄个人生处马——上马全程。