binbin的跑步日记

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我的15年乐跑计划：
每周二、日参加一起跑活动，每次至少10公里；
充分利用上下班途中，有机会就跑跑，不拘泥形式，每次5公里左右；
其他时间，看情况，不忙的情况下，周六可增加一次跑步；
计划15年总的跑步里程达到2000；
年底参加一次上马。

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15年元旦参加完F1赛道跑后，还没有恢复训练，已经有一周左右没跑了，今日天气总是不太好，周末争取多跑点，补上跑量。

冰哲

跑得很勤啊，加油！

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上周末，跑步又没有成行，主要原因是忙着搬家、租房等事宜，再有连续好几天室外都是雾霾，今天天气很好，晚上争取多跑点，计划还是要保质保量的完成的。

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冰哲 发表于 2015-1-8 08:59
跑得很勤啊，加油！

我们一起加油！感受跑步带给我们的快乐！

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15年，终于开跑了，天气好，多跑点。

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2015年1月12日星期一，晚上下班，从公司跑到地铁站，5.19公里，用时34分16秒， 配速6分36秒。

2015年一月份，累计跑步17.19公里；
2015年  累计跑步17.19公里。

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2015年1月13日星期二，早上上班，出门跑到地铁站，4.92公里，用时29分43秒， 配速6分01秒。

2015年一月份，累计跑步22.11公里；
2015年  累计跑步22.11公里。

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以后，坚持利用上下班途中的时间多跑跑，方便，不耽误时间，如果什么时候能练到不用乘公交，跑步就可以上下班就好了，但那得练得跑到非常快才行，毕竟10多公里的路程呢。

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不跑步的日子，总是感觉萎靡不振，跑步后，精神顿时感觉清爽。