以下内容由悦跑圈跑友——海涛爱运动（ID：437106） 分享 总要突然选择逗留或者冒险出走
总要昂然决定低头或者从容战斗
总在倾听内心呼唤一去不回头
管它冬夏炎凉也写下自己的春秋
来到人生喧哗交响的洪流
哪怕痛或快，也留给记忆一丝回眸 做个简单自我介绍：海涛（个人微信123906769），80后，四川人，从小喜欢运动，练过格斗，断断续续怡情小跑十来年，前9年月跑量一般维持在20-40之间，近一年有所增加。自认为身体综合素质还OK，屌丝一枚。 最近有不少朋友让我写份关于上次跑步的攻略或者总结，索性欠各位些内容，聊聊跑步归乡之旅。 首先，这次跑步完全是次临时的决定，跑前一周有了这个想法，有了想法的第二天，决定实现这个想法。其实后来我也在不断问自己，为何这么快就决定了，最后找到了这么一个答案： 一想就很激动，可能实现，能够留下些回忆。 我向公司请了一个月假。计划路线：深圳-东莞-广州-清远-衡阳-株洲-湘潭-长沙-益阳-常德-重庆-内江-资中-资阳-简阳-成都。计划时间：跑22天。 但因为某些兄弟国庆前要走，需见见。跑步过程中进行了微调，实际最终天数为20天。实际跑步的总距离没有某些朋友帮我宣传的那么夸张，为610公里，中途2天下雨没跑，30公里以下3次，30-40之间9次，40及40以上6次，其中最后一次以60.7公里收官。一个人无法跑的路线坐车，主要集中在跨省路线上。
上面是出发之前和到底成都后的两张照片。 关于胡子，这里有个故事，跑步归乡之旅的某一天，晚上住宾馆，前台小妹拿着我的身份证一直不给办理入住，盯着我说，这个人不是你呀。我笑着看着她，一句话没说，她补充道：你有胡子。可能她自己也认为说出的这个理由逻辑不严密，随即赶紧帮办理了，然后我也不知道怎么回事，傻乎乎的笑了好久。 出发前带的装备： 能量胶、盐丸、两套短裤短袖、一套长裤长袖、2双鞋、一盒藿香正气液、雨伞、遮阳帽、眼镜、2部手机、一个充电宝、银行卡身份证、一瓶水、刮胡刀、卫生纸….. 9月7号，牛逼哄哄的带着十几斤的装备出发了。
有不少朋友问过我，什么时候想过放弃？ 第一天。我总是毫不犹豫的说。 背包是个失败品，尽管很结实，但太重，不散热，而且摩擦系数大，第一天跑向东莞遇到的问题有： 1）跑107国道，车多，空气质量差，跑20天不累死，也被污染死了。 2）背包重，且不容易固定，上下晃动弧度较大，跑起来吃力，20天很难坚持下来。 3）背部被摩擦出好几处伤口。 如何解决上面3个问题？难道真第一天就要放弃？ 吹出去的牛逼总是要去实现的，况且还有朋友支持你。
…… 第一天到东莞后，我便想方设法的去解决上面问题，首先去专卖店选了个最轻最贵散热性最好的书包，然后把所有东西翻了出来，把雨伞、长裤长袖、备用的鞋（穿的鞋后来坏了，我又用胶水粘好）、藿香正气液统统邮寄回家，最后去药店买了点擦药，把背部伤口擦了擦。第二天早上，重新规划路线，原则上尽量少走热门的国道。 仔细想了想，整个过程中，背包给自己的带来的困难的确最多，在第一天解决问题后，第二天又遇到了另一个问题。当时跑着跑着，突然头晕了下，我意识到这绝对是个不能忽视的问题。下意识的摸了下背部，只能用“很烫”来形容那时的感受。之前为避免背包的晃动，我把书包绑的太死，背部与包几乎一直零距离接触，背部的热量几乎散发不出去。将左手插入背部与包之间，一下子就感觉头脑清爽了很多。就这样，接下来的几天，我用手（有时候也会用帽子，但效果不好）解决了背部散热问题。 但包引起的连锁反应并没有结束，因为手连续多天采取同一姿势，我的左上背部某处肌肉在第7天开始疼痛—肌肉疲劳损的严重体现，手再也不无法去支撑背包。 那天，我停在某乡道路边，放松着肌肉。 放弃？ 然而，吹出去的牛逼总要去实现的，况且还有朋友支持你。
……. 我开始尝试各种可能舒适的方式，把包扛在肩上慢跑，右手斜挎着跑，抱着跑…..最后，找到了一个最舒服的方法，把前面当作背部，放在前面跑。
这期间出现过伤痛问题的难道只有背部？当然不是，下面是其他伤痛及解决办法。 1）脚底起泡：持续时间约5天，每晚用温水泡，药房买了个当时店员推荐的药膏，换了更舒适的鞋垫和袜子。每次刚开始跑的时候很痛，跑着跑着就好了很多。 2）大小腿抽筋：有几次都感到大小腿处在抽筋的边缘，我的解决办法很简单，拉伸两下，吃粒盐丸，喝点水。比较郁闷的是有次半夜，梦见小腿抽筋，一下子给弄醒了，赶紧补充了一粒盐丸。 3）膝盖：持续2天，膝盖是自己跑前很担心的问题，一旦受伤，很难好起来。当然我也没能逃过这个问题，大概第6天左右，左膝（妹的，几乎所有的伤痛都出现在身体左侧）开始有些轻微疼痛，不过还好只是轻微，路边买了牛奶，减小了步幅，庆幸的是很快就好了。 4）脚踝：脚踝一直是自己的老问题，好几年以前骨裂过多次，算是跑前最担心的一个部位。这次它很给力，只有在自己很疲惫时才闹腾下，通常补充些能量就好了。 每天长距离跑和久久的一次长距离跑，真的完全是两码事，特别对于我们这些业余爱好者来说，考验的不止是体力，而是如何预防伤痛和快速恢复。 说到快速恢复，离不开睡眠和饮食。跑程的休息点，我通常选在市中心，这样饮食和睡眠条件能够得到保障，且点与点间的距离，一定得在60公里以内（跨省的除外），避免难以到达目的地点。 运动过程中，前12天，饮食以脉动、能量胶和盐丸为主；后8天，能量胶、盐丸都基本已用完，而且脉动实在喝的太多，担心不太好，就主要以牛奶、矿泉水、面包、香蕉为主。每天运动结束后，通常是自己大吃大喝的阶段，饮食主要以西红柿蛋汤、海带、绿豆、牛肉、鱼肉、香蕉、牛奶、汤锅为主，这个时候，你会感到坐在桌上安安静静的吃上一顿是多么舒服的事情。 回去后，有的朋友说我胖了，也有的说瘦了，实际跑完后是瘦了3斤。当然国庆回家几天又很快给补回来了。但几乎没有说变黑的，这也归功于这20天的好天气，下午（一般下午开始跑，每天4-9个小时）出现大太阳的日子只有五六次。记得当时在朋友圈说过这样一句话：对于一个浪迹天涯的跑者来说，好天气就是木有太阳，甚至还飘两颗小雨；好温度就是别人要穿两件，你可以牛逼轰轰的穿个裤衩，连衣服也不用；好路况就是你感觉整个路都是为你跑步而修，车和人都在一边围观。
好天气和好温度我都遇到了，好路况是需要不断根据地图去选择的，就个人而言，更喜欢跑乡道县道，而非国道。尽管乡道县道可能会遇到进入以偏荒山野岭，然后一个人也看不到，只有自己的脚步声，两边树叶或者草丛时不时在你的身上拍打下。
有那么两次，被导航到了一个封路的路口，山里面，绕回去要做很多无用功，我就直接从没有路的各种路况下翻越，很刺激，这两次，因为都出发较晚，天慢慢的就变黑了，到后来真的是要十分小心，小心路滑（其中一次下雨），小心遇到劫匪，其过程,语言难以表达。危险是真有的，但吹出去的牛逼总要实现的，况且还有朋友支持你。
犹记得饭店湖南大妈的一声“加油”，摩托大哥的一个大拇指，商店卖水老板的一声“好样的”，小朋友的一声声“哥哥，加油”…..连我自己也没弄明白，那时候，任何一句简单的鼓励都有莫大的力量。有时，还莫名的不争气的流下泪水。
一个人的旅程有时候很无聊，在乡道或者山野之中，我打开一个9元免费在线听歌的软件，来着不拒，邓紫棋、张杰、周杰伦、陈奕迅、许巍、张学友、凤凰传奇、龙梅子、邓丽君……有音乐即可。 总要突然选择逗留或者冒险出走
总要昂然决定低头或者从容战斗
总在倾听内心呼唤一去不回头
管它冬夏炎凉也写下自己的春秋
来到人生喧哗交响的洪流
哪怕痛或快，也留给记忆一丝回眸
整个跑步之旅的出发之前，完成之后，我听到了不同的声音，有人会说“神经病”“没事找事”，更多的是关心、支持，正能量。
谢谢你们的支持！谢谢广大跑友和朋友，特别是6628跑友、校友同学、及那群好兄弟！我会记住每一个为我点过赞、加过油、关心过的人。 朋友L最近像我倾诉她和男朋友的矛盾，我对她说：去跑步，然后洗个澡。 朋友R最近像我抱怨他的日子太操蛋，我对他说：去跑步，然后洗个澡。 如果你不会安慰别人，如果你想驱走身上的负能量，那么：去跑步，然后洗个澡。 一旦决定跑步，那么请坚持下去，吹出去的牛逼总是要实现的。
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发表于 2014-11-30 14:07:11
发表于 2014-12-2 10:40:20