乐动力记录满一月

星空灿烂

报了上海的半马。期待能够被抽到。

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尝试新路线。乘轮渡去浦东跑。开始打算探一下上海首个半马的路线，过了轮渡就转而去浦东世博园区了。世博馆好像有一个展览，有警察在维持秩序，指挥交通。过卢浦大桥底下，没有找到去江边的道路，于是一直往西，终于打到入口，那是后滩公园的入口，一直往东走，就可以到世博公园，然后从卢浦大桥底下过，直到世博演艺中心，现在的奔驰中心。那里有一群人在钓鱼。在轮渡码头附近也有一个江边公园，有多好的人形雕塑。
轮渡坐一次二元，时间在10分钟左右。过去时，因为连续有大船驶过，轮渡一时无法穿越，时间更多一些。从浦西到浦东时，没有暂停咕咚，在轮流上漂移得厉害，增加了近二公里的路程。返回时，暂停咕咚，又显出一个很高的配速。这次漂移得厉害，但开头一段，GPS打盹，打出直线，二者相抵，总里程的误差还是比较接近实际里程的。总里程在23公里左右。
明天可以探一下往陆家嘴的江边道路。

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星空灿烂 发表于 2015-4-22 22:14
尝试新路线。乘轮渡去浦东跑。开始打算探一下上海首个半马的路线，过了轮渡就转而去浦东世博园区了。世博馆 ...

跑完回家之后，没有马上洗澡，也没有添加衣服，居然受凉了。现在鼻塞得厉害。可别影响26日的全马啊！上帝保祐。

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又跑去浦东了。这次往东方明珠方向跑。为此还检查了一下上海首个半马的路线，浦明跑的人行道跑着还是比较舒服的，红灯较少。但到陆家嘴环路的时候，发现没有人行道，只能从旁边的道路走了。
今天的轮渡与昨天不同。从董家渡过江到浦东，轮渡需要等待，时间有点长，收了汗，并感到有些冷。而回来时在东昌路过渡，时间更长，要半小时才有一班轮渡。所以费时较多。输液回来，就直接找了条比较直接的路回家了。
昨天鼻塞，流鼻涕的情况已经基本好了。

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图补上。

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明天要跑42公里的全马，同伴建议休息备战，因为要领装备，所以还是去公园慢速跑了一圈。一圈完成后在公里拍了一些照片。记录一下盛开的牡丹、杜鹃和虞美人。虞美人以前不识，赏花之人不少。

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星空灿烂 发表于 2015-4-25 18:10
明天要跑42公里的全马，同伴建议休息备战，因为要领装备，所以还是去公园慢速跑了一圈。一圈完成后在公里拍 ...

GPS又出问题，在进公园的地方停止记录，到南门处才有反应，却拉出一个锐角。后面的记录还基本靠谱。明天出发时先重启手机。这样GPS可靠性会强一些。

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第一次跑马拉松全程。四小时六分完赛。完赛与跑进四个半小时的目标实现了。第十圈开始时还有二十分钟，强弩之末终无法突破到四小时之内。第九圈时感觉脚步沉重，过了西门，感觉广中西路是那么的漫长。第十圈前面有美女引路，但速度一提起就出现气喘症状，只能降速。在广中西路上过了夏长浦，准备冲刺，但感觉左脚小腿有痉挛的感觉，在最后时刻才快跑了几步。但被记时的老伯记少了一圈，又有些泄气。
在十五公里之后，疲劳的感觉就开始出现。臀部左右二边都有下坠的酸胀感。手上抬擦汗都感到吃力。第六圈追上fanny皮，陪她跑了半圈，体力有所恢复。第七圈在大润发门口碰到在等我的锋，他专程来陪我跑。他在广中路追上我的时候，告诉我跑太快了，居然出现配速4分多的情况。
感觉最后十公里比较艰苦，主要是体力有点透支，提速非常困难，而要慢下来的诱惑却非常强烈。好在锋一直陪着我，让我偷懒的念头会被很快排除，只是要咳嗽的时候和喝水的时候稍微走过几步。
第一次全马，还是比较满意的。

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星空灿烂 发表于 2015-4-26 17:43
第一次跑马拉松全程。四小时六分完赛。完赛与跑进四个半小时的目标实现了。第十圈开始时还有二十分钟，强弩 ...

咕咚在出发时，大概被我误操作暂停，到一公里之后，有人说已经一公里了，但我的手机却没有响动，就拿出来一看，才发现被暂停了。恢复时已经在二公里不到一点的地方。咕咚拉出直线，少了近一公里，少了七、八分钟的记录。
导致咕咚与实际记时之间有差距。

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又跑滨江。沿江边跑，一直到天钥桥南路而回。龙腾路到丁字路口，竟然转向，往西边跑了一回，因为拍照而看到地图上的方向不对，迷惑好一会才弄清楚回来的路。2小时半才跑完21公里。