乐动力记录满一月

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5月14日，开始了游上海的跑步，首先绕老上海城厢跑一圈。把中华路一整圈跑遍。咕咚在开始2－4公里的时候，GPS漂移得厉害。

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5月15日跑休。5月16日，跑上海最早的租界，英租界。
跑过延安东路，以前英法租界的界河，洋泾浜语言的产生与使用区域。后来还绕以前的跑马场，人民公园与人民广场绕了一圈。顺着淮海路，当时的霞飞路回来。

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跑去世纪公园，在世纪公园外围转了二圈。开始时GPS乱转，4公里里程硬是报出6公里。在轮渡上重启了手机，就不再乱。在15公里以后，右膝关节外侧酸，回程时感觉更明显。在回来的轮渡上拉伸也不见效。下午又到浦东，乘4号线往返，一阵步行之后，膝关节已经基本恢复。总共跑步28公里左右。
第一次看到了世纪公园的跑道，中间缺1000多米。

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先跑卢弯体育场，配速较高，但咕咚会少报200左右，在跑了十圈左右，重启手机，又在体育场内跑了一公里之后，去徐汇滨江跑了一圈。二者相加大约有18公里多。

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补上5月20日的图片。

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5月21日，美津浓打折，所以又到世纪公园去跑了。美津浓开门时间为10点，就在世纪公园外绕了三圈。初时设定在六分以上的配速，但世纪公园外面实在好跑，就拉到了5分多。绕了三圈，实在有些累。咕咚上不到21公里，这是从南码头浦东渡口起记录的。也不想弄到半马的长度了。从绵秀路与花木路路口，走去美津浓商店，觉得有走不完的路程。快到店头的时候，看到有提着好几个美津浓购物袋的人走过，说明来购物的人还是不少，到店头的时候，才傻眼了，排起了好长的队，队伍三分之二的地方，黑刃叫住了我，他从虹口赶来。于是插队等候。也没有买到什么东西，肚子却饿得不行。然后就乘地铁回家。
出发时，浦西一段咕咚乱叫，在轮渡上，重新开机。

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已经有半个月没有到大宁公园跑步了。明天又没有时间，今天赶紧去跑了几圈。
大宁公园的西门广场一片狼藉，成为瓦砾场，从肯德基穿过，结果也是拦着，就翻围栏穿越乱石而过。当时看过手机的咕咚，只有1.4公里的里程感到有些奇怪，没有细看，觉得还是正常的。到公园里跑了一段之后，发现有问题，于是细看手机，发现GPS信号丢失，手工摆弄一番，才重新获得了信号。跑了一大圈之后，在北边靠近广中西路，里程标记为600米处，碰到fanny皮，就回头与她一起跑了一圈。皮明天参加上海马拉松的8英里跑，今天是适应性训练，只跑一圈。我一个人又跑了一大圈。
在咕咚记录的第六、第七公里，配速飙到5分以下，有些气喘。其他基本上在630的配速完成。

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因为QQ群时有人召集到大宁公园夜跑，就从上大赶过去，结果因为迟到了几分钟，一个人也没有碰到，只好一个人自己跑。一路自行车过去，当时也没有拉伸就跑了，小腿绷得紧，大约五分的配速跑完一圈之后，做了拉伸，然后又跑了一圈。速度都比较快。然后就是推着自行车回家。总计十公里。

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直接去徐汇滨江跑了一圈半。配速六不到一点。整体感觉舒服。总计15公里左右。

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花样跑21公里。前十公里正常，但小腿紧绷，速度提上来感到有些困难，后十公里陪儿子去操场跑。遇到一个跑团在操场十公里测速。大部分跟进四十分，很厉害。最慢的大妈也是53分结束。