乐动力记录满一月

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6月14日因为左小腿中间前内侧有痛点，所以改为早上走路。从家里出发到田子坊、新天地、外滩等转了一圈，三个小时，但血压到下午还是高了上去。所以晚上想去跑步出汗。加上小姜说要跑步，也就更坚定了跑步的计划。虽然没有遇到小姜，还是跑了11 公里左右。前面二公里根本跑不起来，后面比较顺畅。

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一个黄梅的雨季稍作停息，又可以跑步了。6月19日，腿痛还没有恢复，就在滨江跑了一个来回，计十二公里。
在不能跑步的日子里，找到了爬楼梯的方法，一次十五次上下，一次十七次上下。因为时间在半小时上下，血压还最终没有压住，又开始了服药降压。

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慢速跑半马。是北京线上马拉松的日子。在大宁公园绕了三整圈。咕咚有延时，配速应该在630左右，而非710。
十七公里之后才感到腿不再痛。但速度也提不起来。与小吴、LV一起慢跑前面的一圈半，后面独自一个人跑。今天跑步的还有知足常乐，刚刚，木白和小武。我们一家和知足常乐、刚刚、木白在延长路上芝蔴饭店聚餐，本尼在妈妈的指导下点的菜。

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6月20日的图上帖没有显示，再发一次试试。

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6月21日，参加上海大学“特疯日”活动。领了一件T恤。在活动之前先跑了几圈。活动开始是拉伸、20分钟慢跑，然后是800米的比赛。800米比赛时，因为咕咚新版不知道如何将暂停的咕咚开启，所以就没有用咕咚记录。800米开始时跑不起来，最后200米总算跑起来了，冲刺的速度还是比较快的。成绩3分多一点。
之后的活动运动量都不大。9点半结束，还想再跑几圈，但一则腿不利索，二则天气转热，所以就结束活动。
咕咚一直暂停着，后来重启了一次，由原来的5公里多，变成4公里多。

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早上下雨，下午又去学校指导学校参赛实践。回家时四点多，天气不错，决定去跑一下出汗。上午虽然没有跑，但前一天傍晚服药，血压处于正常水平，下午回家，血压又有升高。所以还得跑跑降压。
左小腿在昨天800米冲刺之后，虽然做了充分的拉伸，但走路与起坐，都有非常明显的痛感，跑步明显有跛足的感觉，速度只能在7分上下。绕了二个圈，计十公里多一点。

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昨晚陪本尼来蒙西小区，早上又以730的配速跑了十公里。今天也许是天热，汗真出了不少。汗巾不断绊出水来。
下午因为要去火车站北出口取仙居带来的杨梅，就骑车北上到永和路，晚饭以后又骑车回到蒙西小区。骑车25公里多。
看到cici在帖膏药，也想尝试一下，去药房买膏药，结果买一瓶骨友灵搽剂。前几天给左小腿做热盐敷，感觉效果并不明显。

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昨天的骨友灵搽剂，似乎还有点用。今天虽然左小腿依然紧绷，但已经可以比较正常地跑了。不像昨天左脚落地的时候，左腿的筋脉会有痛感，所以左右脚跑起来不平衡。外表不一定看得出来，但自己确实感觉像一个跛足行者。今天虽然没有全好，已经基本平衡了。
今天的问题就是热。第一次感觉到鞋子被汗湿了，不知道是腿上的汗水流入鞋内，还是脚上出的汗。身上的衣服已经找不到一处是干的，快结束时，衣服与裤子都在滴汗。衣服脱下绞出的汗水，在花木地里形成了小水潭，裤子没有挤汗水，但在做拉伸的时候，滴水不止。
随身带的500毫升水，根本不够补充流失的水分。回家马上被了一罐红牛。大热天，补水与降温是大问题。

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今天开始的打算是先跑世博园，然后到滨江转一圈，在15到20公里。结果腿还没有好利索，天又如此热，加上儿子早上还要去学校，所以滨江就免了。到丽园公园补满十公里结束。
昨天新下载的咕咚在GPS信号的取舍上似乎有进步，但乐动力又出问题，十公里只计了3000多步。

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刚拉伸好，就下雨。于是把跑步的地点改为2公里外的体育场，一则可以躲雨，再则可以验证一下新版咕咚gps上的改进情况。躲雨很成功，与阵雨条游击，雨来我躲，雨停我跑。塑胶跑道没有积水，不会拖泥带水。但咕咚就很差劲，在体育场共跑22圈，只报了7公里。配速6分不到，都报成7分多，8分多。后因雨起而止。上次雨中跑滨江没有地方躲雨，弄湿了鞋子，好几天不能正常跑步。