乐动力记录满一月

星空灿烂

6月27日。回到大宁跑半马。左小腿还没有全好，属于康复性跑步。今天的咕咚比较懒，差不多都在1100米左右才报一公里，所以配速应该在630左右，在咕咚上都变成了730多。3公里左右下雨，就躲在北门的开水房，遇到沪跑团的很多熟人。黑刃来倒了点水，继续跑了。停快停的时候，王春军结束半马过来，有人说下雨也可以跑。我主要是怕鞋湿跑起来不舒服，还损坏鞋子。但雨停之后跑出来，才一公里不到，右脚鞋子进了水，脚就泡在水中了。中间下过一阵雨，不大，也没有再停下来躲雨。
从公园的北门出来，往西跑到西门才向北，在公园外咕咚的跑步配速一下子提高了不少。而我真正的速度并没有提高。
完成张家口的线上半马，没有抽到奖。

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五点多起来，外面下雨。6点半左右雨停出发。到阳城路与高平路口，雨又大了，只能躲，在一家锁着的饭店门口做拉伸。7点多，雨停了，才真正出发去跑步。公里里的路面，积水比较少，跑下来，鞋子没有全湿，比昨天要好很多。
遇到以前的熟人，开口就说你现在慢了。有好几个我不见我在公园跑步，以为我停了一段时间，所以速度慢了。哪知道我是有点伤痛在身，加上昨天的半马还没有完全恢复。
十公里左右身体沉重，决定不再继续，回家时完成十三公里跑程。

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昨天在下雨的间歇跑了一会。应该有18公里。只是前面3公里还是前一天的走路模式，到公园听到咕咚报告，才知道模式有问题。于是关了重来。第一圈遇到小武，一起跑了一大圈，他到北门结束，沿北边外圈回西门，我从湖的南边跑过西门，在跑向飞机头的地方遇到小武。gps在北门就丢失，直到这里才发现并恢复，结果只有600米的直线距离，实际在1.6公里以上。近二圈时遇到黑刃，一起跑了半圈多。然后从西门出跑步回家。
在路上三次遇雨躲雨。一次在原平路的社保中心门口，第二次在高平路小吃街对面，雨比较大。第三次在回程的路上，高平路的你早巴黎门口。还好公园里跑步时雨不大，鞋子基本保持正常状态。
左腿一直不舒服。还是需要休息。

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星空灿烂 发表于 2015-6-30 19:09
昨天在下雨的间歇跑了一会。应该有18公里。只是前面3公里还是前一天的走路模式，到公园听到咕咚报告，才知 ...

今天天气真不错。但还是决定跑休。在家练习太极二十四式。
从起式、黑马分鬃、白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，到倒卷肱和揽雀尾。

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从6月30日开始跑步休息，7月3日终于坐不住了，就去快走了十公里，速度接近跑步，将咕咚开成跑步模式记录的。

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7月4日早上下雨停跑，下午雨止，带着本尼去上海大学跑。计划是跑大宁公园外圈，本尼只想去上海大学跑。他骑车前往，我则跑步过去。在操场上跑了几圈，发现咕咚还是不能很好定位，加上本尼肚子痛了，不能跑。就从操场撒出，去跑了一圈大宁公园的外圈。计划在广中西路一段，多一个来回。自西向东到地铁站的时候，开始下雨，虽然不大，也怕湿了鞋，还是直接回家了。

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完成贵阳线上半马。脚明显有些跛。中午骑自行车去新校区，看电影《道士下山》以及电影导演与主创演员。陈凯歌就任上海电影学院院长的仪式也在电影后举行。

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自7月5日开始跑休之后，很长一段时间没有跑了。这段时间又开始了 一些跑步。这里汇总一下。7月12日绕大宁公园快走一圈。

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7月17日在出发去山东之前，在大宁公园练了一下。看看还能爬山不。

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7月18日，在山东泰安，早上快走加跑步，考察了一下自大唐凯悦酒店到泰山脚下的风景。然后乘车去曲阜游了三孔。