乐动力记录满一月

星空灿烂

8月15日海口的半马值得记录。还有在三亚海滩上行走也很有意思。
海口基本上在马拉松的路线上跑。三亚没有用咕咚记录，用了手表，便Garmin Express上居然没有轨迹线。

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9月2日开始比较正常的跑步。9月4日有线上马拉松，在上海大学绕了30多圈，是第一次能坚持绕这么多圈，也是为了马拉松。
中间有几圈因为小腿绷紧而快走。

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9月7日、9日和13日算是正常的跑步。13日坚持到跑完半马。

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16日、19日与20日都有线上半马。
16日与20日9点有课，早上很早就开跑，但也无法在公园完成，在洗澡吃饭之后，推着自行车跑完最后的一、二公里的。
19日则是因为咕咚无法打开活动页面，无法查到当天的活动，在跑完十几公里之后，看到伙伴们的半马打卡，才确信有半马。利用下午去看老师的机会，先用自行车骑了与早上跑步差不多的进程才开始下车推着自行车完成半马。这也不算欺骗。不过这次半马也没有什么奖牌。
18日是暑假后第一次在徐汇滨江跑。

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一个多月的活动就这样匆匆记录一下。希望以后能正常记录。接下来是上马的适应性训练。我是打算5小时完赛，应该不会很难。要保证拿到奖牌，不过现在看北马的情形，跑得慢的人，似乎在30公里之后没有补给，这会比较可怕。会纠结一下是快，还是慢。快了怕崩，慢了怕没有补给，也一样崩。

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星空灿烂 发表于 2015-9-21 17:51
一个多月的活动就这样匆匆记录一下。希望以后能正常记录。接下来是上马的适应性训练。我是打算5小时完赛， ...

过了上马，就换一个头像。

Marston

星空， 不用担心上马补给，上马补给充分。你肯定430以内

星空灿烂

Marston 发表于 2015-9-25 11:00
星空， 不用担心上马补给，上马补给充分。你肯定430以内

谢谢领导鼓励。北京马拉松的报导让我有点担心。毕竟没有跑过上海的全马。这几天要计划走一下全马路线，我准备分二次走，今天本来准备走从卢浦大桥到出发点的，超过了计划的十公里的路程，暂时作罢。

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9月23日在大宁公园快走。本来计划跑一个半马的，结果下了不小的雨，穿了一双高帮的越野靴，撑一把大雨伞，但四公里以后，脚后跟还是流入雨水，十公里以后鞋底湿。这是下雨的一测试，雨中跑步，湿身是不可避免的，不过敞开让雨淋，还是穿个雨披遮挡一下，是一个选择，不过结果都是湿身。当然湿身较难受，特别是脚湿了走不远，还是需要保护的。

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9月24日好天气。因为早上要送儿子上学，所以出发有些迟，七点不到一点出发，跑过徐汇滨江和浦西世博园区，完成一个半马。这是拥有手表以来的最快一个半马，在手表中算是创纪录了。咕咚在开始时有些脱线，后面则有些漂，总里程与手表相近。
前面配速快一点，后面身体有些反应，所以控速在630上下。心率整体比较平稳。