乐动力记录满一月

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12月19日，与大宁灵石跑团约跑。我从蒙自西路出发到外滩与大家会面。在世博园区转的时候，遇到易先生，一起跑去外滩。最后跑了21公里。右脚上面的小腿肌肉疼。下午在新校区监考的时候很有感觉，在考场里做拉伸。后来又擦红花油，第二天没事了。

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12月20日，冒雨在大宁公园跑线上半马。陪文丽跑了二圈。最后一圈公园外面完成。

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冒雨去runbase参加沪跑团的活动，结果是joyrun在搞活动。见到了传说中佳音。还拿到礼物，一条导汗带。回来看了JR的情况，知道了佳音的情况。对上海的跑步社群的生态有了更多的了解。

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今天老大JJ组织了世纪公园跑步。

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今天来了8个人，星星因为牙疾做后勤，我和JJ、许瑜一起跑，第一圈600左右配速，四公里之后配速提到530，515。第三圈，JJ在一号门，有事，许瑜加速到440，我被拉下一大截。最快一公里配速是448。去时骑车，回来推着自行车，完成了半马。这几天雾霾把人蔽得难受，加上上周一吸雾霾厉害，先是噪子痒，后来是咳嗽。吃了消炎药，才有所好转。真的怕影响厦门马拉松的完赛。

小袁

坚持就是胜利

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时间又过去了二周。经历过厦门马拉松和一次痛风的严重发作，现在已经基本恢复。再来逐日记录一下。
我是元旦乘火车去厦门。在去厦门之前，就发现了一个问题，即2日全马，而元旦有一个跨年跑和线上马拉松，但实在找不到时间和精力去完成这个任务。到了厦门又遇到公交车抛锚，领装备排长队，订好的旅馆没有了房间等问题，在厦门完成线上半马的希望也基本落空，尽管我还是出去努力了一把，终究不敢放肆而放弃。
第二的马拉松跑得比较顺利，尽管上坡道路比上海多，在35公里之后也没有出现抽筋的情况，完赛成绩也比上海提高了3分多钟。但要命的是咕咚和悦跑圈都在17公里折返点罢工，到终点一看才20公里不到，傻眼了。乘摆渡车回到起点，返回住宿处洗了澡之后，继续走路，想以此完成二个APP上的线上全马。最终二个都没有完成。但走路持续了15公里以上。这是背着总重要十公斤以上的三个包的行走。一般走还可以，就是上下台阶非常辛苦和痛苦。
二日晚乘动车卧铺回杭州，三日下午开车回上海，因为车子出了些问题，使得开车时间长达4个多小时，到上海里，右膝盖不舒服，走路更加变形。4日凌晨膝盖处疼痛到睡不稳，睡不着。当时还以为跑马以后没有休息好，膝盖出问题了。经过大半天的痛苦经历，才推断是因为痛风导致的关节痛。傍晚吃了药，二个小时左右可以基本正常行走。
6日开始正常的跑步，但速度明显拉不起来。速度一起，体力有些跟不上，特别是下肢感到吃紧。6日在操场上跑了五公里，已经难以为继，就到复兴公里拉了二圈。
7日，去卢湾体育场找儿子，跑了一个来回。
8日算是比较正常的拉练，去永和路取了些东西，跑了一个来回。
9日撞上一起路滨江组活动。以前活动都在下午，下午我有事，所以没有参加过一次。

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12日29日，跑滨江，不知道为什么没有消耗热量。

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在厦门，晚上绕着会展中心跑了二圈，有心完成线上半马，终因时间不够，加之不敢消耗精力以影响第二天的正式比赛而作罢。

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跑完上马，跑厦马。厦马就这样完成了。后来听说在厦门要PB是比较不容易的。我的成绩琮是挺进了3分钟多，跑进了3小时3刻。