乐动力记录满一月

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前天中午发现左小腿腿肚以下胀痛，昨天因为工作而跑休，行走六公里。胀痛在走路时反而有所缓解，擦红花油，热敷。今天早上胀痛基本消失，与“奔跑的蝌蚪”约跑，在大宁公园，跑十公里，腿痛又一次出现。至十一公里处，无法继续，就走路回家。
因为大部分时间只穿速干衣，除了头部出汗较多，身上基本没有出汗。往回走时，没有那种冰冷的感觉。前几次因为出汗较多，都无法中中途停下来，停下来就会冷得很。

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元旦参加东方明珠登高活动，17分钟从0米上到259米的圆球。出了一身大汗，在上面被冻得赶紧往下逃。
今天跑了20公里，想跑30公里的，可是膝盖有些吃不消，就中途停了。
前天的小腿酸胀，用红花油擦敷加慢速散步的方式，好像基本恢复，元旦时已经不太有感觉。

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小跑十公里，在公园里跑了一圈多，外加往返公园的里程。速度较慢。膝盖有些异样，要放慢节奏了。今天做了一些上肢运动。脱了外套跑，身上汗水不多，回跑时感觉不再冰凉。

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出发比昨天早了一些，到公园西门才7点15分。第一圈折返过三桥，进小林子的时候，赶上了正在慢跑的奔跑的蝌蚪，于是与他一起跑了一圈多。本来想跑11公里，完成咕咚画圆蛋就结束的。因为二人一起跑不觉得累，状态不错，就多跑了一会。总跑程在18公里左右。膝盖还是有些感觉，特别是下楼梯的时候。现在已经好一些了。以后还是慢跑排为主，不再追求速度。追速度就是那天从杭州回来之后，感觉很不错，配速一直处于5-6之间，于是心就野起来。我们在跑道上还太嫩，没有资本做超越自己水平的事，还是老老实实用慢跑来提升自己的境界。

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寒潮到来之前的早上，是跑步的好时光。早起地上湿湿的，应该是雨后的清晨，空气质量较好，气温也比较适宜。在去公园的路上就只穿速干衣跑上了。一路下来，没有手臂发木的情况。速度一直在6-7之间，出了不少汗，补了不少水。排酸效果不错。跑量13KM。

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已经两天早上因为有事没有跑步了。昨天雨加雪时一路骑车回家，晚上雨雪小了，出门连走带跑，走了9公里。今天是艳阳天，争取到跑道上跑上几圈。
前天向师兄、同学和学生推荐一起跑论坛。

翰荣文化

加油！坚持就是胜利！坚持必有收获

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翰荣文化 发表于 2015-1-7 12:37
加油！坚持就是胜利！坚持必有收获

时刻准备着加油。

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昨天穿着秋裤在操场上跑了十圈，汗水粘着衣裤，让人放不开手脚，所以适可而止，另外走了十五公里。也算达到了一定的量。
今天终于又可以跑步了，在大宁公园跑了三大圈加从西门到北门的距离。园内在20公里左右。总里程25KM。感觉比较好，除了双手僵得没有什么知觉之外。在一会感觉到左大腿前部中间有一块肌肉在跑动时有上下冲击的动作，变成慢跑就没有了。
在回家的跑上，感觉整条脚都很机械了，除了会做跑步动作，其他动作都有点吃力，回后做了一些拉伸。

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登录咕咚的官网，原来手机导不出的运动数据都在里面。25天，581公里（跑、走和骑行）。