乐动力记录满一月

星空灿烂

昨天的二十五公里，今天有点影响。与奔跑的蝌蚪约一起跑，出门比平时早了一些。蝌蚪F1跑的影响还没有完全消除，跑了不久就退出，我也只跑了一圈多一点。在健身步道玩了下吊环和压腿，然后身上冷得不行，于是小跑3公里回家。

alexan

厉害，跑量好大啊，每天10+，有时要20k

星空灿烂

alexan 发表于 2015-1-9 18:00
厉害，跑量好大啊，每天10+，有时要20k

差不多每天跑一跑。还没有拉过30K。主要目的：排酸降压。

星空灿烂

上午十点有事，所以只在公园跑了一圈就出来了。前半圈比较快，最快到5.12的配速，后面就拉不起来了。左脚内侧祼下有痛点，一度只好走了一段后再跑。右脚的脚后跟也痛过。左脚的痛延时比较长，大约在3KM左右，右脚的痛持续时间不长。
这几天大腿有些紧，与前天的20KM应该有关系。
今天重度污染，跑一圈正好。还有第一天带手臂保暖套，手臂不再发木。当时还在想，是不是气温有些高，不带保暖带也许也不会发木，在回去的路上，保暖带已经汗湿，所以被褪下，没有多少时间手臂就木了。保暖套作用比较明显。就是臂变夹得有些难受，应该买那种臂变处开口的那种。

星空灿烂

今天从北门进，北门出。咕咚记录为11KM。

星空灿烂

今天终于见到Marston了，还有小花、nicochen，谢戈比丹诺维奇。也参加了合影，正式与“一起跑”有了亲密接触。
雾霾天气，空气重试污染。还是跑了二个六公里圈，加上来去公园的5公里，在17公里左右的跑量。手机有问题，第二圈居然整个漏记，三个软件（咕咚、乐动力和Oruxmaps）的GPS全部没有记录，只有在乐动力的计步器里可以看到早上的里程：跑步20公里，步行2公里。这个数字明显有些偏高，计步为19501。应该是GPS停摆，造成三个软件集体罢工。
左脚内侧有隐痛，右脚跟及以上肌肉有轻微伤痛。

星空灿烂

今天空气好，原本纠结的是否要改在家里运动的阴霾也一扫而空。前几天腿脚上都有些小痛感，今天就定为恢复跑，咕咚报出来的配速在6:00不到一点。到近十五公里的时候，右小腿跟腱的上部，有刺痛感，立马停止跑步，改为走路。想快走，又来一下刺痛。慢走了一了近1公里左右，又开始快走，然后是慢跑。痛感就这样过去了。
前一段是左腿的差不多这个部位痛，现在没有事了，现在轮到右腿了。
空气好，看公园外的高楼，像看高清的照片。跟昨天真有天壤之别。为清新空气欢呼。

星空灿烂

昨天晚上因为下雨而没有跑，在家里做运动。今天第一次在雨中跑步，撑着雨伞，在公路上跑了六公里，从永和路到上大路。
跑出不久就因为整理身上的东西，而跑进了一个小水塘，跑鞋里马上进水，那水真是冰凉，脚上很有刺激感。基本上在630的配速下完成。
雨中的GPS似乎不太灵光。乐动力和Oruxmaps拉出了长长的直线，乐动力的计步也怠工，6公里只有1000来步。咕咚则多出近一公里的里程。
除了右小腿比较紧之外，其他感觉良好。明天晚上在雨中，小跑百来步居然岔了气。这样的事，自从跑步以来还是第一次发生。

星空灿烂

继续跑。在大宁公园跑二圈，第一圈速度较快，也非常轻松。据咕咚记录，有一公里还达到了历史性的501。第一圈快完成的时候，出现贫气，突然间浑身不舒服，有乏力感。慢跑后恢复，一直不敢提速。第二圈上西南角陡坡时，右小腿又有反应，此后就一直有隐痛。二圈结束，也不想再去北门了，就从西门出公园。
差不多停了两天，体力上确实有较好的恢复，跑起来也轻松许多。就是腿脚经不住爆发。还得继续拉练。另外开始关注腹式呼吸。经常在吸气的时候收腹。而且在腹部配合呼吸的时候，感觉老费劲的样子。

星空灿烂

昨天8公里，今天13公里。在杭州机场附近。右小腿在接近结束的时候都会有点痛。