乐动力记录满一月

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今天天气也非常好，阳光明媚。出发比昨天早了一点，到公园西门时7点30分，完整跑了三圈，有二圈上小山包，走所谓7号线。然后又从西门跑到北门取东西，遇到儿子，陪他慢跑往西门。整个里程为26公里。有三次打了暂停，一次跑上买吃的，一次喝水，一次整理并取东西。所以速度整个控制在破六的水平。没有暂停的休整，要全程破六还是有困难的。
在20公里时，右臀有不适下坠感，然后出现腰酸的症状。这个应该与体力有关，与腰部的力量有关。一旦超过一定里程，各种意想不到的症状就会出现，所以长距离的拉练还是必须的。

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跑步回来才确认今天是重度污染。到公园才发现太阳红红的，朦朦的，肯定污染比较厉害。四分之三圈时，在北门碰到跑友说今天呼吸不畅，跑不动，所以六公里结束了。
我则在买吃的时候，暂停了咕咚，直到绕外围一圈到西门，因为一直听不到咕咚的报告，就检查了一下，咕咚还暂停着，少了3公里的记录。原本一圈的计划，就变成了一圈半，补全整个公园跑步的GPS轨迹。从公园出来，去沪太路的药房买纱布。咕咚又暂停了一下，从药房出来到是记得记咕咚继续记录，但这是GPS信号丢失。直到回家，还是进药房前的里程数。乐动力记录因为没有暂停，但受GPS信号丢失的影响，从沪太路到小区拉出一条直线。

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天气好就多跑点。二圈半，共21公里。开始时右脚前掌外边沿有点不适，还有半只后脚与小腿下半部，感到酸酸的。四公里时，小腿发直。到十公里后，感觉比较轻松。本来想在公园完成21公里，因为有事，就早点出来。全程配速600。最快509。有二次暂停咕咚，都记得及时中止暂停。

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周六，公里里跑步的人一下子多了起来。与天道、知足常乐、安妮与fanny皮一起跑步。几个人当中，我出发是最迟的。在知足常乐的提议下，大家以2140为目标。安妮第一人完成，然后是知足常乐，fanny皮则达到了15公里的目标。我与天道一起又跑了一圈，他也达到2140。最后是我一个人跑。在公园里达到21公里多。到南门准备在一起跑处打卡的时候，找不到一起跑的旗帜。还以为沪跑团的人是一起跑的，与他们聊了一会后，又等饮水机的水开了喝水。九点半左右出园门，正好看到nicho chen与Marston回来取自行车。Marston明天要回江西老家，所以今天约跑大家。新春初五六时回上海。
今天在三公里左右的时候，二小腿前部感到很紧，在十公里之后，人感到比较轻松。快到21公里的时候，又觉得不太想跑了。

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早上天光大亮，但外面却在下着雨。稍有犹豫，还是出发去跑公园。
公园还是有不少人，在南门和北门二处聚集，南门的过道上有锻炼的人，北门则是吹牛聊天。还有一些撑着雨伞在雨中行走的人。跑步的人非常少，还以为就我一个人在公园跑步，在游船码头附近，碰到一个与我相向而行的跑步者。
下雨天，跑步脚步比较沉重，四公里的时候，特别有感觉。在公园里跑了一圈半，出来后，终于找到一点跑步的感觉，在彭越浦边上跑了一段比较畅快。
除了下雨，其实气温是非常适宜的，穿个短衫应该也不会感到寒冷，就是汗出得要多一些。

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昨天计划今天跑休，但还是按部就班去公园转了一圈，总计跑了13公里多。拍了一些桃花初开的照片。

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回萧山，很早就醒来，六点不到就出发去跑步。只知道大致的线路，穿过北干的育才路隧道，登上北干山，一直到东端下山。到昨晚停车的小学门口，还差一公里到十公里，就沿着一个街区猛跑了一程。跑到十公里收工。

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天空质量为良。但跑步的衣服都没有干，改为走路，考察新马路。
萧山空港经济区，在农田里造出一段高大上的马路。双向六车道，人行道似公园，移栽的树木密似森林。看到一教堂，一庙宇。信仰发达的地方，人的追求也比较高涨。

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年三十走路二次。
初一早上跑步十公里，也是沿年三十的路线，只是圈子更大一些。
初二快走，往南，见到了圣帝殿。
初三跑机场线，往返二十四公里，拍了一些照片。有机场大道上，在汽车道上跑，有些害怕。
初四跑休。左脚掌关节有痛风症状。

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初三跑步到四公里左右，右小腿前端外侧的肌肉有痉挛的感觉，基本无法跑步，通过压腿，走路的方式缓解。一公里左右症状消失。
咕咚在第一公里左右，响走“休息一下吧”的声音，摸出手机一看，咕咚退出了。后来想到应该是闹钟响了，影响了咕咚，不知是否有道理。