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2014超级越野跑世界巡回赛（ULTRA-TRAILWORLDTOUR），于9月1日在法国UTMB赛事后正式宣布成立。汇集全世界最具有象征性的100公里以上的越野跑赛事组成新的巡回赛，包括Vibram HK100（中国香港）、TRANSGRANCANARIA（西班牙）、VIBRAM塔拉威拉100公里超级越野跑（新西兰）、摩洛哥撒哈拉沙漠超级马拉松（摩洛哥）、环富士山超级越野跑（日本）、LAVAREDO超级越野跑（意大利）、西部100英里耐力跑（美国）、环勃朗峰超级越野跑（法国，意大利，瑞士）。
超级越野跑世界巡回赛的入选越野跑赛事具有共同的价值观和路线多样性——阿尔卑斯山的陡峭山路，加州落基山山地小径，香港的山丘和海滩，摩洛哥撒哈拉沙漠……不同的赛事将为参与者提供一个真正的挑战。LAVAredo超级越野跑在意大利多洛米蒂山区举行，Vibram塔拉威拉100公里在新西兰北岛环绕塔拉威拉山和罗托鲁阿湖奔跑、环富士山超级越野跑探访日本标志景观的核心地带、Transgrancanaria展现西班牙加纳利群岛的火山地质奇迹。
晚上１１：５５分，经历了１４小时５５分的奔跑，我终于冲过了港百的终点线。接过小金人的时候猛亲了一下这个期盼已久的塑料小人，发奖的姑娘为我的举动笑了起来。忽然想起朋友说这个小人淘宝价就１５块，呵呵，为了这个15块钱的小人，哥们可是等了两年了。
回想１３年的这个时候，我还在ＣＰ８－ＣＰ９的路上痛苦挣扎，沮丧和挫败感几乎伴随了所有的后半程比赛。为自己的低估比赛难度缺乏计划和应对而充满自责。那段时间刚刚赢了第一个滴水湖的男团冠军，马拉松轻松跑进３：１０，信心满满，觉得港百１６小时应该是能够完成的目标，结果比赛中被香港的上坡狠狠折磨到几乎虚脱，悲催的以17小时40分完赛。１４年准备再战，结果一场１８５公里的连续奔跑直接跟腱撕裂，赛季报销，无奈转让名额。以后每次去ＳＴＣ的店里都忍不住会对店里的那个小金人多看两眼。１５年再战港百，与其说是努力训练，倒不如说是处心积虑的训练更贴切些。
上马前的几个月，几乎有段时间是奔着每周有比赛的节奏去的，往往是没有恢复回来的情况下就继续下一个比赛，美其名曰锻炼困难状态下的身体处理能力，保证身体在极限状况下避免全面崩溃。由于13年港百的后半段爬升给了我深刻的教训，所以特意去风浙线反复体验爬升感。赛前爬了两遍风浙半程，两次风浙全线，其中一次两日背靠背６０ＫＭ＋５７００Ｍ海拔，最后一次的风浙线训练中崴了脚，好好体验了一把崴脚走风浙。虽然是很不负责的做法，但是确认了自己在一定伤情下处理问题的能力，一切都为了港百可能出现的状况。平时的路跑则保持每周至少１００公里的量，中间穿插滴水湖２４小时接力赛做为耐力训练，和一次滴水湖的７０ＫＭ路跑集体训练。训练几乎是无规则和不科学的，但是目标只有一个，保证平路和上坡能力。
我一直认为这种超长距离比赛团队作战会稳定安全很多，所以从报名就做好了和别人组团的人准备。赛前和小顾商议了一下，决定按照王子尘１４年小金人兔子团的配速跑，由于小顾是西部越野风浙线6小时40分完赛的强手，所以和他反复确认是不是会按照配速跑，如果临时改变计划可能导致失败。得到确认后约定如果谁落后计划5分钟以上直接抛弃，互不拖累队友。不需要碍于面子妨碍自己的成绩。
16日到港后去银行把公司需要办的事情弄完，几乎花了一整天的时间，身心疲惫加之感冒未愈，琢磨着自己是不是又会遇到赛前掉链子的事情，赶快休息是王道。下午进宾馆直接吃了一碗炒饭，找大另类的太太拿了安定和深度睡眠的药物，又找了执着拿了感冒药。9点上床睡觉，两点多睡醒便再也睡不着了。算算时间好歹踏实的睡了5个小时，比13年通宵未睡觉强多了。在床上赖到4:30，收拾东西，贴肌内效贴，5:30一行人准时出发，几乎是第一批到达比赛起点的运动员。例行的拍照，和熟悉的人打招呼。可是情绪怎么都无法兴奋起来，暗自希望只是因为吃了安定而不是因为感冒的原因才导致精神萎靡。前者可以通过喝水和运动很快代谢掉，后者只会导致崩溃。
入场时和小顾尽量挤在16小时区前面，8点准时发枪，立刻从旁边用4分内的配速超越大部队，这么做的原因是第一个上山入口非常狭小，如果被堵在后面可能会损失十几分钟。尽管小顾嚷着前面太快会有问题还是义无返顾的冲在很多精英选手前面进入上坡。进了坡道就无所谓了，努力跟随前面的队员，如果后面有人要超会让出左边道路。本来这个速度就不是我应该采用的，但是，至少达成了不被堵住的任务。如同13年一样，有人在这条道上直接摔趴甚至退赛。在这条道上超人对人对己都是比较危险的事情。
下了坡道经过一段平路，不断有精英选手超上来，我们两个无所谓的按530左右的配速跑。
到第一个SP仅用了1:04.比计划的1:16快了12分，随着跑过美丽的海滩和起伏的山地，用了3：15抵达CP2，比计划时间3:34快了17分钟。其中翻越了一座海拔314米的山丘。此后两人控制住速度，保持到CP4也还是维持17分钟的领先计划时间。也就是说从2-4严格的执行了计划。
CP4-CP5出了状况，先是小顾拇指踢了几脚岩石疼的不得不停下走一段，我下坡又摔到臀部，好在没伤到骨头，在地上坐了几分钟缓解疼痛。检查了一下只是皮外伤，肌肉没有太大问题。于是大家继续。抵达前半程的难点鸡公山山顶时竟然发现老梅在山顶给大家加油，还有铁人店的老板BRUCE和老板娘作山大王收买路钱。大家愉快的合影后一路下山。小顾下山优势很大，于是让他先走帮我找包以节约时间。结果下到山下离CP5不足400米的地方踩到松石，清楚的听到了左脚踝咔擦的一声响，然后人摔了出去。第一反应是脚踝别断了，第二反应是，没断，肯定扭了，然后就是右腿开始剧烈的抽筋。当时就坐地上没办法动了。我对旁边的几个摄影的说请帮我拉伸一下，结果那货竟然跑过来不帮忙拉伸却对着我拍照，我气的几乎就要开骂三字经了。好在一个女志愿者有些经验，过来帮我压右腿。不过力气实在太小。没压两下吴践道从上面奔下来，看我一副搓样的坐在路边立刻停下来帮忙拉伸。毕竟男人有力气，压了两分钟就差不多了。不过左脚已经不能正常落地，一瘸一拐的蹦到CP5。
到CP5发现小顾也一副刚在地上打过滚的样子，胳膊腿全破了皮，原来在我前面也摔飞出去了。不停嚷着疼。退赛的想法一闪而过就被无情的杀死了，这个情况和我最后一次风浙线受伤很像，那次没有止疼药一样把风浙线给跑完了，这次无非就是翻版而已。相信受伤的地方跑一会儿，血液循环后可以缓解，何况还带了那么多散利痛。于是和小顾各吃了一份止疼药，喝了一瓶红牛，吃了碗面准备出发。小顾忙着换袜子说稍后就来，经过这些变故，前面积累的时间优势全部泡汤，彻底回到原计划前半程7小时的路上。
出发后是公路缓坡，先是慢慢走，脚还是疼，狠了狠心又吃了一份散利痛，肾脏压力神马的回家再说吧。不到1公里小顾从后面追上来，继续保持团队作战。据说CP5-CP6是最难跑的一段，结果可能是两个人摔伤搞的肾上腺素分泌过度，加上红牛止疼片，两人一路猛跑，只用了2小时10分就完成了号称最难的一个赛段，比计划整提高了50分钟，到CP6整个人都轻松了，感觉只要不出问题16小时问题不大。但是CP6-CP7又出了状况，先是小顾CP5没吃东西导致缺糖，备的能量胶吃不下，只能慢慢走沿途找人要吃的，运气好遇到有跑手带了咸土豆泥，吃了土豆泥终于缓过劲来。到CP7前我也开始缺糖，开始觉得可以撑到CP7，但是速度越来越慢，再补能量胶的时候已经偏晚。小顾一路绝尘而去，我苦逼的慢慢摸到CP7.，尽管如此，单段比计划又快了10分钟的样子。
到CP7计算下来时间充裕，受够了宝矿力和坚果能量胶的胃终于可以吃点正常的食物，吃了两大碗通心粉，一碗番茄汤，几个饭团，好吃好喝好休息之后，感觉整个人都充实了。但是从7开始的夜路却走的不快，一方面不习惯天黑夜路，另一方面脚踝又开始疼，但是不想再吃止疼片了。CP7-CP8的一路下坡倒比计划还慢了4分钟。好在整个时间已经比原计划提高1小时有余，何况后面两段是更喜欢的上坡。（下坡脚踝实在受不了）所以只要不出意外，16小时不是问题，问题只是15小时内能否完赛而已。沿途一路逛荡，遇到猴子无数，更见到一只大野猪在路边发呆！这帮家伙也太自由了吧。
CP8-CP9是针山草山连翻，感觉回到了风浙线熟悉的赛道。不停的爬楼梯，不是太用力，保持节奏而已。中间遇到几个香港当地的跑手对我们俩不拿登山杖就这么跑表示了诧异，天晓得我们是真心不会用那玩意。到CP9时用时1小时38分，和计划完全吻合一分不差。身体除了脚痛也没有太崩溃的疲惫感。
CP9-CP10是比赛的最后线路，出发时用了13:20，当地的选手说用1个半小时可以到终点。翻了一段大白腿一边喊累一边跑远了，反正最后肯定进16了，由他去拼吧，我慢慢享受最后的一段旅程。结果，迷路了。到处都是乱石，几次跑到斜侧再退回来。没办法，等后面的人一起上来跟着走，结果后面上来的人都一个个玩命一样的跑，果然是拼最后一段路程。无所谓了，哥们别在最后一段路上出幺蛾子，这时候再伤掉拿不到金人真可以去撞死了。继续慢慢走，琢磨如此苦逼的路怎么可能1个半小时完成呢，13年晚上大雾，当时对这段路几乎失去印象，几乎不记得线路概念。走了3公里的石块路终于迎来了上坡小径，然后是上坡的水泥路，正在琢磨最后为了进15需要下坡怎么配速的时候忽然发现传说中的6公里实际只有5公里，然后就下坡了，好吧，当做奖赏了。看看时间还早，最后4公里的下坡怎么逛也逛进15小时了，于是随便后面的人怎么超，慢慢的享受这最后的一段旅程，听到音乐，见到灯光，听到主持人报出自己的名字，看到老梅在终点拍照，最后14小时55分完成港百捧得金人。
总结还是要写的，除了训练之外，有些小细节还是要提出来，或许对别人有帮助。
赛前把比赛分成几个难点：4-5的鸡公山，5-6的5连翻，8-9-10的3连翻，最难的三个赛段，由于鸡公山时体力还充裕，所以实际的难度就是后3个赛段，做好心理准备。 当然这个事情因人而异，很多人训练不够可能前半程就已经半死了。
做好计划：参照别人的比赛时间计划会轻松很多，只要保证每段都在计划内，肯定可以实现。不要过多考虑自己是不是快了慢了，比对下计划都知道。就16小时计划而言，王子尘的计划是一个前紧后松的计划，个人觉得很不错。
休息： 香港好吃的太多，但是不少人水土不服吃出问题，建议还是简单点，炒饭，面条足以。要吃也放在赛后。另外安眠药啥的可以考虑用一下。官方起点附近的房间人很多，恐怕晚上睡不好，可能的话自己开个单间最好些。
组团行进：有人带路，有人看表，有人鼓励，有人吹牛，你可以省去大量找路标的时间、精力和注意力，何乐而不为。
防晒：香港比中国大多数地方热，天气好中午可以穿短袖出去，比赛么你懂的。
防水泡：安心用肌内效贴把脚包成木乃伊，（包括脚趾）是目前发现最好的防水泡方法。难得港百下来一个泡都没有，以前都不可想象。另外多剪几条放在包里，万一脱落或者发现没有包好可以直接弥补。
眼镜：还是拿个松紧带稳固下，扶眼镜的时候可能摔，眼镜晃可能摔，摔出去还可能把眼镜摔碎。
吃：别带那么多东西，港百足够吃，前半程带了两条能量胶，后半程吃了6条，其他的补给都靠CP点，吃到饱。
药：止疼药还是带一些，不止是扭伤啥的，跑久了，肌肉痛，足底皮肤痛也可以缓解，感觉比排酸丸有效。当然吃完头晕乎乎的，副作用也大。不过为了比赛么，偶尔还是要拼一下的。
起点到SP：第一个上坡会堵人，搞不好堵10分钟也有可能，关键是进了山道也起不了速度。这个问题导致卡卡14年直接没拿到小金人
海滩路线：几段海滩不过都是两百米的路，防沙鞋套真心没必要。
后半程几段的路线都比公布数据短，所以如果在计划边缘不要放弃，忽然发现少了2公里绝对让人惊喜。
针山全是台阶路，虽然海拔图上是几乎直上的，但实际上有几上几下，不要下了两个坡就以为到草山了，到了水泥路才是草山。
草山是水泥路上坡，和楼梯不一样，用的肌肉可能也不一样。
大帽山官方公布是10KM，实际是3公里乱石路上坡2公里土路水泥路上坡，最后4公里公路下坡，最多9公里的样子。最难的是乱石堆上坡，恐怕还不到3公里，所以不要被乱石坡给整崩溃了。如果太晚会起大雾，如果找不到路加失温就麻烦了，所以皮肤风衣一定带好。有朋友到CP9被冻到退赛的经历。
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发表于 2015-1-20 13:17:42
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