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大另类的2015年HK100随感 2015年1月17日8时起，怀揣着期望小银人的兴奋劲一步一步奔跑在第五届HK100的赛道上，1月17日18时10分43秒进入CP6后带着一颗红心两种准备的复杂心情继续奔跑着，金人、银人时而出现脑海里，最终以16小时10分站在了港百的终点处接受小伙伴的祝贺，甜酸苦辣涌上心头…… 序言一：回眸 时间回到2014年1月17日星期六，那天我坐在电脑前24小时直播、围观、关注参加当年港百的警官跑吧的努放的生命、酷哥，一起跑的大米、卡卡、风少、小吉、可馨、甲鱼、执着等小伙伴们的战况，为他们加油鼓劲，也被他们的行动深深感染，那时我已经被人忽悠直接报名了2014年4月18日的大连100，所以顺便也取取经，学习学习越野的经验，以便为2015年自己参加港百打基础，做安排。 序言二：大连100 没有越野经验，没有系统训练，只参加一次2013年10月26日的32公里杭州正格，以及几次有限的爬楼和2次佘山训练，期间跑了1次48公里长距离、1次65公里夜跑，带着很菜鸟的装备（迪卡侬的水袋包、笨重的越野鞋以及借来的登山杖）和一颗忐忑不安的、无知无畏的小心脏去跑了大连100，以19小时09分的成绩完赛，当天的两腿不是自己的了，右膝盖上方也拉伤，旧伤一直隐隐作痛，直到2014年上马前才算恢复。 准备篇 HK100的报名从2015年起实行抽签，还算人品好，在发发的帮助下总算搞定报名（抽签费100港币+报名费1200港币），随后就是执着帮着解决住宿，免了好多后顾之忧。接下来就是如何训练的问题了，因为工作的特殊，不能像其他跑友经常去杭州跑山训练，所以只能靠跑量堆积、爬楼和健身房器械训练，爬楼也是上下楼一起练，这次港百下来，总算没有意外发生（胯部没反应、小腿也不酸，只是港百的台阶太多，大腿正面**肌酸痛，说明还是力量不够），期间8月份跑了1次55公里夜跑、9月份1次60公里夜跑，10月份滴水湖24小时个人赛（140公里），和11月的杭州32公里正格、柴古唐斯30公里越野，然后元旦跑了42公里，之后进入2周调整期，以慢跑5公里、10公里为主， 2014年跑量3376公里，一周前中饭、晚饭大量的米饭补充碳水化合物，2天前的大量喝水。 提示篇： 一、住宿按照组委会的安排，住香港沙田丽豪酒店，好多跑友选择该酒店，飞机场坐A41公交到丽豪酒店下，1小时不到，费用22.3港币，酒店押金500港币，预先准备八达通和香港手机卡，酒店大堂每天免费WiFi半小时，房间里没有免费的WiFi。 二、酒店附近吃的很多，不担心中饭、晚饭，有一家超市，早饭的面包、水、宝矿力、红牛、香蕉、苹果、橙子都有。 三、当天4人或五人5点15分左右楼下合乘出租车去起点，大概40分钟，车价130港币，比报名时组委会的大巴费用便宜多了，终点回酒店也就半小时，凑几人叫出租车120港币左右（含隧道费5元，有的被宰20元）。 四、头灯要买好一点的，一般200流明以上，另外头灯是除了香港通行证外最重要的装备，所以机场不要托运（有人被偷过）、不要放在CP5(有人找不到，遗失了，起点就放在水袋包里背起)，登山杖是碳素的可以不托运。 五、港百补给、后勤很充分，每个点都有水、运动饮料、方便面、小吃、米饭、橙子、香蕉、巧克力，可以吃可以拿走，自己只需要置备盐丸（只吃了6颗）、排酸丸（提前1小时吃，按照体重50斤一颗，只吃了12颗）、能量胶（只吃了6支）。 六、关于着装，香港1月份的气温在12-18度，10点-12点太阳很毒，所以酒店出门因为比较早，多穿一点，起跑前脱下放进行李包，组委会赛前发2个包，一个放CP5（目标16小时以后的人最好放保暖衣服、皮肤风衣），一个会运到终点（无论多少时间完成，结束后保暖衣服还是要的），这次我穿的太多，TP1到TP2这段跑的很累。一路没有杂草，所以紧身裤也不一定要穿。CP5之前短打就行。 参赛篇 参照大连100的成绩以及近一年的训练，给自己定的目标是20小时内完赛拿小银人，保守是19小时完赛，所以根本没去考虑16小时金人的计划。从最终完赛时间看，离小金人差10分钟或是7分钟，这几分钟的成本多大呢？相当于365天的训练量以及下次抢金人的报名费+交通、住宿等所有费用。 1、起点（北潭涌）至TP1（东坝），距离11KM。 按照执着的路书，排队在16小时的队伍里，一出拱门看到前面有好多人，原来是不守规矩的跑友在拱门外侧出发的，一路小跑，拼命往前挤，深怕落后了怕脱不了人群，出发是公路，然后开始进山路，就是一根羊肠小道，跑不起来，然后就是风景很美的水库，顺便拿出手机拍了2张照，反正不考虑小金人，拍个照留个念。 到TP1打卡，一看时间9点13分，花了74分钟，嗯，还行，比预定时间快了12分，列259名，男子232名。 2、TP1(东坝)至TP2（黄石），距离17公里，合计28公里。 接下来开始进山，此段上下路几乎都是台阶。之后看到传说中风景很美的沙滩，遇见小吉，拿出手机相互拍照，并且小心翼翼的在沙滩上小跑，深怕沙子进鞋，实际上完全可以在潮水冲刷过的沙滩上跑用不着担心沙子。这一段前后有5处沙滩，有的跑友跑了2-3个就脱鞋处理沙子，没想到后面还有沙滩等着呢，爬过一座314米高的西湾山后一直下到最后一个沙滩，过了沙滩就是补给点，吃好喝好装好水继续赶路，爬一座150米高的小山后就是起伏不大的山丘。 此段路正好是中午之前，比较热，我也穿的多，有点不爽，大概在3小时13分前看见厕所，立马进去花3分钟解决大号，跑到TP2黄石是11点46分，花了2小时33分。列350名，男子310名，TNND，这一段被13名女子、78名男子超，也就是有净91名超过我、可想而知我这段跑的多累呀，当时自己没觉得，实际上可能中暑了，整个100公里中最悲催的一段。你说，这时候还有小金人的想法吗？ 3、TP2(黄石)至TP3(海下)，距离8公里，合计36公里。 4、TP3(海下)至TP4榕树澳，距离9公里，合计45公里 这2段赛道其实难度不大，爬升不高，就是大大小小的石头多，也不需要登山杖，台湾的光脚跑者始终在我前后，虽然我也光脚跑过，但最长只有25公里，真佩服他。此段没出啥状况，前段花了1小时21分，13时07分进站，列342名，男子302名；后一段花了1小时14分，14时22分进站，列322名，男子283名。 状态在回升，但比计划20小时的小银人快53分，你说小金人有希望吗？ 5、TP4榕树澳至TP5（企领下），距离7公里，合计52公里。 此段最大的难点就是爬升近400米的鸡公山，在补给点胡乱吃些东西后开始上路。山上都是大大小小不规则的石头，接近半程，身体肌肉开始到极限了，我清楚的记得到了48公里，正是爬坡时，右腿膝盖上方的肌肉出现酸痛的症状，立马拿出一根登山杖（另一根放在CP5）使用，脚底也轻微有反应。惊喜的是在山顶上老梅和胡队等着我，嚷着要拍照，先和老梅拍照，再三人一起拍照，（心里活动：好个老梅你没给我吃鸡翅还浪费我时间，也不提醒我可以进16小时，更可恨的是胡队像猴子一样跳着下山了，这哪像受伤的样子，还好我2014年上马秒杀他一次了，就不计较了），经过7小时36分的奋斗跑到TP5,15时36分进站，花了1小时14分，列290名，男子257名。 刚刷好时间，就听WIND叫我有没有止痛片，我也没听清以为要绑带，他说摔了，后面只能走了，进站后拿了存放包，看见JF也已经到了，发发为了小金人没停已经出发了，把急求包存了，拿好皮肤风衣、换好袜子，简单处理下鞋子里的垃圾，吃了一碗泡面，灌满水（因为接下来一段是传说最难的，要连续爬五座山，距离也长），吃点零食跟在小吉后出站了，此时已经是下午3时53分，共休息16分45秒，列283名，男子247名。 时间已经过了7小时53分29秒，你说小金人有希望吗? 6、TP5(企领下)至TP6（基维尔营）,距离13公里，合计65公里。 这一段就是传说中花时最长的赛段，并且有路况也比较差，加上还有一座第三高的580米的马鞍山，绝对爬升将近450米左右，先后要爬五座山峰，爬不完的一座又一座山峰很枯燥、累得你够呛不过风景也让你双眼得到了满足，顺手拿出手机拍照，正好追上发发在休息，马上给他拍照留个证据。到55公里时，左腿也出现不适，好在这时已经开始用两个登山杖辅助了，经过半程后我的耐力好的优势开始发挥，上山下山不断的超人，那就是一个字“爽”。小银人计划是3-4小时完成，但我用了2小时17分于18时10分达到TP6，列213名，男子188名，该段我超了70人。总用时10小时10分。后来听说拿小金人的也就这个时间完成此赛段。 7、TP6(基维尔营)至TＰ7（笔架山）,距离8公里，合计73公里。 此段还是上一段的延续，主要翻越大老山和笔架山，这时已经天黑，刚跑出TP6一公里，开始使用头灯，也没有感觉冷，还是早上的一套行头，到达传说中的童子军补给点，用时1小时26分，列204名，男子179名，超越9人，吃了一碗通心粉喝了一杯咖啡一杯蘑菇汤2条米饭继续赶路。 该补给点可以烤火，但我这时有了冲冲小金人的想法，也就没有多停留。此时距离显示72公里，少了1公里。 8、TP7(笔架山)至TP8（城门水塘）,距离10公里，合计83公里。 从笔架山下山，一路都是盘山公路，然后就是2座小山峰，所以尽量跑起来，深夜，路两旁的猴子不是出来与你打招呼，有一只蹲在桥栏杆上突然吼一声吓我一跳，那些猴子你不去打扰它，它也不回骚扰你。途中与一位目标16小时的北京跑友聊天，他说金人没希望了，所以不想冲了，慢慢的他掉后了。一路跑到TP8，一看距离才显示79公里，用时1小时19分，列206名，男子181名，北京时间20时55分57秒。 该段距离想不到会缩水，我为北京跑友惋惜，也燃起我冲金的希望。还有17公里，能在3小时内完成吗？毕竟还有三座一座比一座高的针山、草山、大帽山等着我去征服。 9、TP8 (城门水塘)至TP9（铅矿坳）,距离7公里，合计90公里。 港百的路标做的很好，想迷路也不容易，但千万要小心TＰ8出来一段公路后（大约200米）不能忘乎所以的一直跑，有一个上针山的路标，我就是走神了差点错过（心里盘算这7公里能不能1小时完成，接下来10公里2小时完成，不就金人到手了！呵呵，太天真了），还好被一位美女及时招回。上山全部是台阶，每跨一个台阶大腿酸呀，只能怪平时练的不到位，后来只能挑台阶附近的土路爬，这样可以减少脚抬起的高度，爬到草山顶已经开始起雾了，从草山下来都是土木结构的台阶，不看仔细的话脚很容易被勾住摔倒，真是让人诅咒的台阶，每下一个台阶，膝盖倒没什么，脚底板就是痛。草山下来估计在200米后到达补给点。 该段用时1小时36分，列197名，男子174名，北京时间22时32分28秒，还有10公里，能在87分内跑完吗？ 10、TP9(铅矿坳)至终点,距离10公里，合计100公里 接下来的10公里就是高度957米的大帽山，半夜冷了也有迷雾，这时才穿上皮肤风衣，爬升接近500米，这一段紧跟着香港1476号跑友，生怕迷路，俺这个不懂鸟语感叹书到用时方恨少，只能用简单的英文单词和他交流，台阶加土路，一路相伴，熬到看见天文台，从天文台下去就是连续的五公里盘山路，开始跑起来，配速达到530，已经听到终点的音乐声了，胜利在望，可是有句古话叫“望山跑死马”，连续的盘山公路，还有大约2公里，看看时间，一点点接近凌晨12点，16小时完成没有希望了，我知道关注我的小伙伴们在后台为我着急、为我加油、为我可惜，但我后面确实尽力了，正因为没有放弃，是为下一次有机会再战港百打基础。1476号继续在冲，奇迹不会发生了，幸运女神没有降临，路上捡到一位头灯没电的松江跑友，结伴放慢速度就当排酸跑，慢慢跑到终点，用时1小时37分，时间定格在16小时10分04秒，香港跑友16小时07分。 感谢在终点守候的梅梅、小顾、卧底。感谢所有关心我的跑友和家人。 没有抽筋、没有摔跤、没有迷路、更没有遗憾，收获的是安全完赛后的喜悦和快乐。 希望这个随感能给想参加港百或踏入越野届的跑友提供一些帮助。 | 
发表于 2015-1-21 14:51:47
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