#做你的眼睛#视障陪跑活动-参与感受帖

北纬

此帖中相关视频因皆为纪实实录风格，按组织方要求作为内部资料不作公开，请谅解。
以后有空可以的话另作点剪辑活动版给予发布。
相关照片先暂为保留，有关个人及活动组织方的相关权益但请勿用于其它用途，谢谢。
                                                                                         2015.7.10

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       有参与了第一期首日2015.1.20的活动，起因是在论坛里看到PO有发帖，那天就抱着去拍照拍视频的态度去了。东西多少还是拍了点，自己还参与了点陪跑的练习过程，当天晚上赶着把视频什么简单拼接完，在PO的帖里发布了下。那天有人问我要了电话，第二次之后才留了，说是有相关的微信群，事后倒是在微信公众号里看到了不少讯息，无奈本人接触微信极少，玩转不来所以还是老实来论坛里。

那天去其实大部分人都不认识，不过发现小吉好似在其中当教练（PO发的帖里并没有提及到，同小吉至少互相认识，还曾有过几次交集），当然卡卡的出现倒是理所应当的。


Athlon是另一位有经验人士，当天有帮忙在折返点作指引，照片上此时正配合小吉有演示伴跑绳的使用。


在小吉身后暖暖笑意的是纪元，之前见我在一旁拍照什么的，有主动过来问我是否有加入志愿群，可否留下电话，可以入微信群联系，被我挽拒（虽然是美女过来要号码，可一听微信这等不算很新的新鲜玩意，至今没搞明白的我当下就拒绝，要照片什么的反正我会放进一起跑论坛里）。之后她见我同卡卡在讲话，过来向卡卡抱怨我不留电话给她，我这才报上了号码，纪元说她不上一起跑论坛的。


卡卡（后面被人挽着脖子的那位），其实我也不熟，不过作为一起跑里的名人，像我混论坛到大学生级别的还是认识的。2013年我参加了第一次马拉松，上海马拉松跑全马时原本准备好顶别人去的，结果最后时刻没联系上，最后还是其它跑友联系下打听到卡卡这边有临时出让全马号的资源，让我有了第一次全马的经历。这次才算当面有感谢。


这个......M先生，今年本人的出镜代言玩偶。


经过讲解口命等前期准备后，开始分组第一次实际练习。




因为人数不足，我也被编入了一小组，3人一组，中间是我们第8小组的另两位，其中LINA也是一起跑里认识的跑友。










各小组推荐一人出来陪跑让卡卡、小吉、纪元当视障者来体验下练习成果。此照中为陪跑志愿者小倩（微信里有相关介绍了她参与后的感想）


从左往右：小吉、纪元、卡卡，此活动的三位官方人士。


来自苏州的陪跑志愿者康莹，作当天参与的个人分享（微信里也有她专门一篇相关的感想）


其它参与人员的个人分享




活动结束前合影.....

北纬

有在网上简单百度了下，看到下面几则相关的内容：
沪上首个视障陪跑项目招募志愿者
http://www.kaixian.tv/gd/2015/0120/12117838_4.html
“北京跑”训练营爱心陪跑
http://bjrb.bjd.com.cn/html/2014-04/01/content_165971.htm
热爱跑步的你，愿意做盲人的“眼睛”吗？
http://app.why.com.cn/epaper/qnb/html/2015-01/20/content_240651.htm?div=-1
下面两张宣传图、标志是上面网页里的



下面的是百度图片里找到的几张相关照片



下面这张是我在参加2013年上海马拉松时在中途拍到的

北纬

       其实第一期活动共有两天，我只参加了第一天1.24，那天只是首次招募陪跑志愿者，在世纪公园7号门周日老梅约跑点相互认识下，志愿者经过初次听取讲解并体验练习，并无真正视障人员参与。看微信上的消息，第二天1.25，在世纪公园7号门集合后先去了小吉的荆棘鸟训练营（广告一下：白杨路199弄9号102室），这天有三名真正的视障跑者加入，经过一定准备后也进行了初步的陪跑活动。之后在1.31又进行了第二期的活动，同样先在世纪公园集合后去了小吉的荆棘鸟训练营，这天又有新的视障跑者加入，看消息那天来个了有运动基础的视障跑者（曾踢足球的，记得曾看到过可今天再翻微信时却没找到具体的内容，玩不来微信的例证呀），还有两位小朋友同大人一同出席。

       第一期第一天活动结束后，晚上念想着还是把现场拍的照片和视频简单拼接下就跟在了PO的帖子后，看到纪元撞到树的那场景，联想到相关内容打电话不接就发了个短信给纪元：建议可准备护膝手套等以防碰撞伤害，提高安全性，头盔也可考虑，时间太紧以后可准备。作为真实经历者，我想纪元应该能更好的去考虑相关内容，第二天早上后来又发了短消息给小吉，作为教练嘛所以建议讲解中加点如前进中发生碰撞摔倒时，视障跑友应如何取自保姿势，下回有时间再搞点护膝头盔手套护肘之类装备。
       可能有点过于矫情，但对于初初参与的视障跑者（或者是蒙眼的体验者），打破心理障碍敢于单凭一根伴跑绳向前会增加一点心理保障，同时万一发生意外碰撞也能减少伤害。另外以后若是去体验些不熟的路段或是路况不佳或是奔跑速度较快也应该佩戴，视障跑步还是以健康安全为先。

       在看过后面的几次活动日的信息后，个人觉得组织应该可以考虑分级分组的事项了，随着活动次数的参加，会有更多的志愿者和视障跑者的加入，首先应该先分后勤保障组和跑步组两块。就像我们一起跑，除了有像黑白双顾等这样的神兽，还有像自由格格等那样的金牌，对于视障陪跑这种项目而言，后勤保障组的工作更是重要和繁复。就目前而言，视障跑者如何来到活动场地如何返回的出行问题，视障跑者跑步前后换装方便补给等后勤问题，视障跑者跑步练习过程中的现场安全问题，视障跑者和陪跑志愿者的现场搭配调剂沟通问题，还有对于陪跑志愿者的各项后勤协助。后勤保障组也要组织相关的讲解和练习，制定相关的计划，能有组织性，这个非一两个人或临时找人顶替可行的，个人觉得在几期陪跑活动后可以专门组织后勤保障组的活动，加以培训总结及沟通。
       跑步组这块除了对初来者基本的知识普及和练习外，可以给那些多次参与此活动的人员按个人能力定数值，方便以后活动更好搭配。个人能力分为两部分，跑步体力和陪跑技能，各为5级。
跑步体力：
对于视障跑者而言，1级：能跑1公里，2级：能连续跑2公里，3级：可以完成5公里，4级：可以连续完成5公里，5级：可以35分完成5公里。
对于陪跑者而言，1级：能跑3公里，2级：能连续跑5公里，3级：40分内完成5公里，4级：30分内完成5公里，5级：25分内完成5公里。
陪跑技能：
对于视障跑者（体验者相同）而言，1级：经过培训有过实际3次伴走伴跑练习，2级：参加多次培训且完成过5公里伴跑经历，3级：有过1小时完成5公里伴跑经历，4级：有过45分完成5公里伴跑经历，5级：有过30分完成5公里伴跑经历。
对于陪跑者而言，1级：经过培训有过实际或相关5次伴走伴跑练习，2级：参加多次培训且完成过实际或相关5公里陪跑经历，3级：55分内完成过实际或相关5公里伴跑经历，4级：38分内完成过实际或相关5公里伴跑经历，5级：28分内完成过实际或相关5公里伴跑经历。（注：完成实际指视障跑者，相关指体验视障跑者）
       通过上面的相关数据，大家可以看出，最基本的要求就是同级别陪跑者的跑步能力和陪跑技能都要高于视障跑者，只有这样才能更好的进行活动且能有所提高，当然上面相关数据还是必须得通过参加组织方的组织活动中实际完成记录方可确认。目前起步阶段活动次数不多人员不多能力不足，还是比较主观的搭配，如有可能多期活动后简单测试下，了解相关人员的能力，一来方便日后客观搭配，二来预设个目标可以供大家努力。


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未经授权转载以下内容（来自于微信爱心社订阅号里内容）：
分工负责人：
纪元（李纪元1376440342五）--陪跑现场协调人，根据计划掌握活动进程，协调陪跑志愿者和视障跑者，现场主持。
卡卡（郑洁莹1363639569七）--爱心社负责人，物资筹备，协调媒体，确认现场器材，找不到纪元找卡卡。
小吉（吉新黎1376105376叁）--跑步教练，负责整场活动流程，热身引导，跑步注意事项讲解。

北纬

试试，在笔记本上了微信，突然能看到相关某条资料了，试着看看这个网址能直接阅读不
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 55Jeangy4vARFCOvLax

好像是可以的，只是资料里最后的那个志愿群的二微码我试过了，显示已过期，我现在只会通过笔记本登录微信，再往爱心社那个订阅号里扔东西。在手机上倒是可以直接查看到发布出来的公众信息资料（就像上面那个），只是就这次在笔记本上登录微信时不知为何显示出来了一条（其它的资料却还是没有显示），很不明白的经历，OUT一族的悲叹......不明白，不明白，是这世界变化快，还是我不够勤快。

剪刀手卡卡

北纬，谢谢你在这里的记录和建议，真的很好！一直听到你的名字，这次终于把脸和名字对起来啦，哈哈～
我们会考虑讨论你的提议，欢迎多帮我们一起在论坛记录我们的活动让一起跑更多跑友知道{:soso_e100:}
我自己上论坛次数比较少{:soso_e113:}但会找时间多来看看的，再次谢谢啦！

北纬

       第三期视障陪跑活动将于2015年2月7日（周六）进行，活动时间计划下午2点至4点，2：00至2：15世纪公园地铁站2号口集合，集体去培训场地。简单地从爱心社微信里今天发布的消息摘录，那天休息可以去参与下，拍照和拍视频还要继续的，不过同一天旺哥有组织佘山练兵，好在是上午，应该也会去参与下，拍照和拍视频顺便去酱油跑跑。

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       那天天气真心不错，2点前到了，已经有不少伙伴到达了，看到了几个熟的身影，但是从摄影的角度而言，更吸引我的却是边上绿化里的植物，小小的芽儿已经显露。我们这个视障陪跑活动，经过几次活动，也似这芽儿正慢慢在显露出来，虽说现在枝条上还看不出什么绿意，但相信不用等太久到了暖春之后自是另一番景象，在众人的努力下，我们的活动也能有所气象。在拍摄中看到小吉及两位视障人员从地铁站里上来了，好像是去接他们过来，简单打了招呼后大伙便出发去小吉的工作室，不同以往的是这次视障人员小季带来了导盲犬，顺利地到达了小吉的工作室。


       按流程，卡卡先作了简单有活动介绍，然后大家作了下简单的自我介绍，这次卡卡的朋友来了好几位，爱心社成员也来了几位，厚天救援队也来了几位，因为有不少人员是第一次参加，所以小吉还是简单讲解了下视障陪跑中的注意事项及相关口令。


       虽然默默在一边，但还是很抢镜呀，“菊斯蒂”快2岁了，也许大家能接触到的也就是些宠物狗，所以导盲犬的表现让大家都觉得异常的听话。


       转场到户外，路上Athlon同我谈起了之前我在帖子里提及的些建议，小区里的一处圆形小广场，先在小吉的带领下热了下身，相对于我们一起跑平日里跑前热身而言，动作及强度都简单多了，小吉特别针对小季感觉不适的膝盖讲解并作了点活动。在原地抬腿跑热身快结束时，曾向小吉提议对于视障人员加上呼吸的配合，小吉说现在视障跑者现在都跑不快，这个以后再添加。对了期间小区保安对于我们树立在一旁标牌很感冒，沟通无果最后还是收起以示配合，对于出现在小区共公场所里的一小群人员，相关的留意说明工作是有关注到的，包括出入小区的门控措施都是需要的，大家还是尽量配合为好，为了以后活动需要。


       陪跑活动开始实际练习了，除了两位视障人员由两位上回有陪跑过的相熟的两位志愿者继续陪跑外，其它几位也组队先后进行了陪跑和蒙眼体验的练习。由于场地相对简单，而且也没什么其它人员干扰，所以进行过程中挺顺利的（没有像第一期第一天活动，在世纪公园7号门附近那样，我们陪跑或体验时状况比较多）。相对的小季跑动的并不多也不快，而另一位视障人员晓斌在陪跑志愿者的带领下倒是跑得挺积极，另外几组体验人员也跑得不错。我并没有参与陪跑之中，只是在一边拍摄着，观察之下发觉大家都还是没放开，伴跑绳的两端，不管是陪跑还是视障（或是体验者），牵绳的这侧手臂都是很缰硬地保持着不变的姿态，也同小吉交流了下这个问题。


      “菊斯蒂”也没闲着，在Athlon和小吉的带领下也在场地里绕行了不少，期间他俩还多次尝试用刚学来的几个口令引导，倒也有不错的反应。另外在场地中还来了一只猫，应该是小区里的无主猫，见到人也是一点不怕的，可能之前是宠物猫，不像是流浪猫，只是对于 “菊斯蒂”到了跟前还是挥了下抓子倒也不躲，到底猫狗不合呀。但就算这样，“菊斯蒂”也没有叫出声来，也没有向前冲的动作，很顺从地被牵引开了，给我的感觉是担心万一猫没忍住上去抓伤了狗。   


       跑步活动持续了段时间，达到了效果，小吉又带领大家作了拉伸，手把手地教两位视障人员做动作。


       回工作室前来了张此次活动的大合影。


       回到工作室后，大家补了些小吉准备的水和水果，还有点我带来了点小面包，大家围在两位视障人员边，由小倩作为采访者，交流了下他们参与活动的感受和建议，有些方面确实我们做的并不完全。


        得知两位视障人员平日里很少出门，小吉特意教了几个动作，让他们平日里可以在家多进行些锻炼，特别是针对于膝盖的一些动作。


       之后小吉又给两位视障人员作了脚型的测试，掌握了下他们的实际状况，以便于日后练习等方面可以有所针对性，最后在卡卡的调配下，确认由两位志愿者陪同两位视障人员返回至相熟的区域，看样子上回我提出的视障人员如何来到活动场地及返回的出行问题此次有了很好的安排。

北纬

第三期活动的视频，拖了很久了，理论上3月7日又将举行第四期，所以还是先做出来了，基本属于纪实效果，也许不怎么吸引人，但作为回顾还是可以的。
相关视频应组织方要求不作公开，请谅解。


因为这期活动中有导盲犬的加入，所以特意去百度了下，有些内容倒是之前就曾看到过，这次算是完整的了解了一番。不过在上海导盲犬网站里没有找到这次看到的导盲犬的资料，也算是小小的遗憾。
【东方卫视《看东方》】上海导盲犬现状调查http://tv.sohu.com/20120828/n351714869.shtml

上海导盲犬网站http://www.shguidedogs.com/

中国导盲犬的美国之旅http://www.shdisabled.gov.cn/clinternet/platformData/infoplat/pub/esd_SHMRWEB_282/docs/201208/d_249818.html

北纬

       第四期活动于3月7日顺利完成，由于前日发布的信息中提到，此次打算只召集之前参加过的志愿者，故未在此有提前的告之。

       通告还是下午2点至2点15分在地铁世纪公园站2号出口处，天气又是很好，上次活动（正好一个月前）也同样的好天气，不同的是上回枝头上的芽此次花开了，也不知是不是樱花。等视障人员到齐略有些超时了，三位：小祝，小季，小叶，此次有志愿者开车停在这边，直接接上后开去小吉工作室，来到的志愿者还是加入了几位听闻此活动初次参与的。


       来到小吉的跑步工作室后，大家围坐好（我这次占了有利方位），拍摄时角度好些，不过小吉也拿了台机子在拍视频。卡卡主持，此次活动有些不同，主要是让所有参与活动的志愿者自我介绍下，结束后随机抽取人员要求说出指定志愿者的名字.....这个很有压力的说，大家都听得特别认真。我的方位过于有利（在卡卡右手边），于是被第一个指名自我介绍，之后又第一个被指名回答某一志愿者名字。对于随机指定的那位志愿者全名我是没法记住的，但简称：鹏鹏（音），我还是很顺利的答对了，算是开了个好头。在大家都直接回答或请求视障跑者帮助下都还算完成了这个活动，最后小吉提议考验下让卡卡说出全场人员名字，结果有一人未能说出，居然就是：鹏鹏。之后又由虾仁（音）介绍了下她参加东京马拉松时相关陪跑的见闻，说是就分了两项：全程和10公里，其中10公里仅对残疾人士设立：视障听障智障等都有。


       此次专门分了几老志愿者为一小组，对应一位视障跑者，这样可以轮流陪跑陪走更为有效，而几位初次参加的志愿者新人则安排由老带新，进行蒙眼体验并尝试陪走陪跑。先在小吉的带领下热身，然后分组练习，我还是拍摄为主不加入对应的小组了。


       不过还是有参与到了带新的活动中，怎么的我也参加过2回了，接过Athlon（郝队）带领了会儿的新人小E，我蒙眼让小E带我走跑。先是绕圈走跑了下，之后又走了下边上的石板路和台阶，因为之前她蒙眼郝队有带着走过，她很想尝试下，只是第一次她的有点口令引导让我有点迷茫：往这边，这边，前进过程中我右手还突然碰到了某样东西。之后我把我的感受告之到她，同时给到她应该如何用明确口令引导我：往左，往右，往前，左边拐弯，原地转圈返回，要多关注下我这一边前进中的路况。没想到她马上就又带着我重新去走了一圈，哈哈第二次好了很多。之后又选择了另一条路线，结果又出来让我觉得有点小小没忍住的引导：前面有个小小的台阶条，你可以跨过去吗？接下去有个比较高点的台阶，下面是草地你可以下来不？她看到了路况，但却问我可不可以！视障人员怎么知道，应该自己判断通过口令沟通以何种方式安全通过，提示她例如小小台阶条可以要求把脚抬高些便可通过，高的台阶可以提示此台阶较高跨下去时慢一点（现在想想可以直接用手搀的方式）。听完后她又带着我重走了一圈，之后又有绕圈走跑点，最后应该是走出了活动场地，到边上的小区道路和门楼前逛了圈，最后回来时我右手又碰到了应该是汽车的后视镜。呵呵，第一次又没经过口令方面的特别听讲，直接上来便尝试多种路况是会出状况的，感觉自己已多次参加活动了，的确在这方面比新人强了些。

       好吧，之后在小吉带领下又一起做了拉伸，这次志愿者们还是有帮到视障者做动作要领，鹏鹏开始有蒙着眼做动作，可能之前没做过这些动作，变形太夸张，在旁人提示几句后，最后有人没忍住，让她把眼罩拿掉自己看教练的动作。合完影后，回到小吉工作室，卡卡又说了下周活动暂停次（无锡全马）等后面的些计划，17日晚上吧会请到有数年经验的前辈教练和视障选手作交流等。小吉又给大家讲了点动作有关了平日的练习，有好几位志愿者有询问小吉平日里跑步等相关知识和情况等，有说要参加小吉的训练营什么的。




       大致就先这样吧，视频有空再做。

北纬

     相关视频应组织方要求不作公开，请谅解。

       视频简单做完了，这次编辑时把原声放大了些，视频中在场地里伴跑的画面比重不多，更多的是活动的些其它一些内容，这倒也和实际状况差不多。
       当然这次后面我也参与了下部分活动，蒙上眼让新来的志愿者陪走陪跑，现在想来如果下次还有这样的时机，也可以尝试打开着机子拍些实况。反正一只手握伴跑绳，另一只手还是可以操作卡片机的，虽然画面会很不稳定但至少可以真实记录，伴走伴跑过程中志愿者和体验者之间的指引和沟通。像上楼中提到的初来的志愿者小E，她在伴走伴跑中的一些状况，可以更直观的呈现出来，这对于旁人而言也是一种经验。
       虽然对于小E而言可能会有点打击，但这也提供了一份成长的记录，就像我所拍的这几期活动记录，在日后组织发展完善后，回看过往相信我们的付出还是有成效的。

北纬

3.17  讲座分享会照片