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大概花了一天的时间来平复心情，我终于可以来写无锡的跑记了，虽然是成功完成了赛前目标，但是事实上可以跑得更好，按照梅梅的说法，我还是没跑出自己应有的实力，只能说一切在预料之中吧。
3月15日的无锡，天气可谓适宜，不冷也不热，前一天淅淅沥沥下到半夜的雨也停了，阳光却没有露出獠牙，厚厚的云层，始终没有消散，这是一个适合PB的天气。不过半夜就被女儿蹬醒的我，一直再后悔，为什么要带家人一起来呢？这个错误的决定要拉开重蹈上马覆辙的序幕吗？失眠的后半夜，我一遍遍地安慰自己，上马一夜未睡，今天好歹睡着了半个晚上，不会更糟了。就这样在自我心理建设中，时钟转到了早晨5点。 我按部就班地洗漱，穿戴好昨晚准备好的服装，拿起赛事包和面包牛奶以及巧克力，确认无误后，蹑手蹑脚地离开了房间。楼下，两个同去参加无马的跑友尚在吃早餐，老板娘热情地招呼我，表示等一会就可以一起送我们到起点去了，我点了点头，默默地啃起了面包。其实酒店的早餐挺丰盛，但是我怕影响成绩，还是选择了面包作为早餐。6点准时出发，一路上和跑友聊天唠嗑，来挥散心里的紧张感，我很迷茫，本来目标是半马147-150的，怎么就突然调整到145了呢？好吧目标按下不提，不要跑崩就是谢天谢地！
四轮小汽车一路载我们来到起点附近，此时路障已经拦起，路上都是警察和志愿者三三两两地站在路边，我们在路口下车，一路奔向存包的无锡体育中心。
无锡马拉松规划得不错，存包窗口就是前一天的取包窗口，所以很顺利就完成了存包事宜。本来接下来应该到起点处的皇冠酒店和梅梅接头的，但我不知道是脑袋抽风还是没睡好缺氧了，直接就拐进了半程赛道，这一走就走到了半程出发区最前面。擦，尽然出不去了！赶紧微信联系梅梅和紫夕，同时抓紧有限的空间热身起来。过了一会，紫夕电话打来，说他们已经混进全程出发区了，我擦，这都行！突然感觉自己弱爆了！于是在众人怪异的眼神中，硬挤到了半程出发最前面，跟志愿者说，我要出去（全程入口就在旁边，半程号码许出不许进），志愿者对我一阵恐吓，说出去了就进不来了，只能再从寄包的地方进来了！我坚定的表示一定要出去，因为皇冠酒店那边有个入口可以混进全程出发区啊，当然后面一句我没说出来。但是，万万没想到的是，志愿者放我过去后，我其实已经身处全程区域了，我在入口处迷茫了一下，反正没人看着我，我为啥还要出去再混进来呢？想通后我立刻直奔前方，找梅梅和紫夕去也。
在颇费了一番周折后，上马155小分队、无马150小分队终于汇合了！回首15周的无锡训练营，特别感谢梅梅制定了靠谱的计划，无偿地带领我们训练，赛前给我们信心，并且在赛道上做我们的私兔……嗯，我还是就此打住，要夸梅梅的话，基本上需要长篇累牍了。
我突然有些紧张，很怕跑不出梅梅预期的成绩，但想想15周的汗水，我又坦然了，就像梅梅说的，至少我可以在赛后说一句，我尽力了！ 很快就到了发枪的7点半，人们像沙丁鱼一样蜂拥向前，2分钟左右，我们过了起点，我按下秒表和手机软件，在人群中冲了出去。但是很快被蜂拥的人流堵住，左看右看只有非机动车道上稍微空一点，于是发挥出横向漂移技能，从旁边一路超车，第一公里用时5分25秒。1公里后人流的拥堵状况稍微好转一点，我开始执行梅梅的赛前计划，梅梅根据我容易冒进的特色，给我制定了4个5km的分段用时计划分别是：24、24、25、26。于是我进入了450配速的巡航，心里想着这个速度能保持多久是多久。
前5km一直跟着一个穿樱花粉背心的大叔，他基本也是这个配速，2km多时看到一个妹子，典型的日本人跑姿，三窜两窜就不见了，后来才知道她就是典子。4km折返时看到了Marco，老梅接力时的好队友，高喊了一声Marco加油，看他看向我，我赶紧挥挥手，没想到后来他告诉我，他根本没看见我，我……
第一个5km费时24分22秒，5km后樱花大叔逐渐掉速，后面追上另外一位大叔，跟我一样穿着上马t恤，上来就搭讪：小姑娘跑挺快呀，半马140？我：不是，145。大叔：哦，145没问题的。其实我当时配速不慢，145看来确实没问题。大叔的节奏很好，应该是要跑330的，第二个5km我紧紧跟住大叔，用时24分07秒。10km处突然听到有人从背后喊我，听声音特别像微风队长，扭头一看居然是张姐，他大叫：你10km跑45分是真的要140的节奏吗？我：明明48分半好不好，45分早就爆了！我又问他：你怎么在我后面，他一面跳着去拿补给，一边回答：别提了，闹肚子，出发晚了！张姐啊张姐，赛前傲娇到比赛时的节奏吗？趁他拿补给时，我赶紧拿了杯水，喝一口就走，否则一会只有被神兽拉爆的份。
11km公里处是风景如画的鼋头渚景区，旗袍美女一身短打站在桥头，男人们立刻群情沸腾，男人果然是视觉动物！
12km处全马半马分流，配速很稳的大叔就此离我而去，忽然觉得前面一片空白----人呢？分流后迎来了无马最长的一座桥，自此开始逐渐降速，但是15km以内还是维持了5分的配速。第三个5km用时24分43秒，至此都还在计划以内。但是无锡的后程有太多的折返，这让我跑得很痛苦，我在超人和被超中度过了最痛苦的5km，超过我的，速度快我太多，我跟不上，被我吵的多半已经掉速，我也没法跟，16km折返处被一个妹子追上，问我是不是NK的，一听我不是，就大步甩开我远去……
折返后，看到老梅带着紫夕紧随在我身后，瞬间鸡血上头，速度开始回暖，慢慢地我居然能追进和前面超过我的美女之间的距离了，虽然此时每1km都是折磨，但是当我19km时终于反超时，我还是很有成就感的！后来才知道人家是140选手，只是出发晚了而已！
第四个5km用时25分48秒，但是终点的大门在哪里？虽然志愿者大叫着：终点就在前面！但那是骗人的，我不断看着手表，我不要跑到145以外，虽然肌肉已经很紧张了，但我还是拿出来速度课冲刺的精神！这1km配速448，最后总距离长了200米，过终点时，净成绩刚好1:44:59，完美进入145。我终于可以说我尽力了！
2分钟后梅梅也带着紫夕冲线了，无马150小分队都圆满完成任务。
后序：各种拍照摆pose后，我挥别了老梅和紫夕，取包换衣服，拉伸，然后打车到全程赛道38km处一路逆向去寻找小伙伴们，看到的有宗良飞、小蜗牛、第二次看到的但是他仍然看不到我的Marco、傲娇的张姐走路三次都跑进330的张姐、可馨、加罗华、盈盈、8k、东哥、旺哥、小左、慢慢来、大另类、程子。就这样边走边加油地到达了35km-36km之间的位置。微信里又看到发队直播终点的战报，得知双顾进3，老梅无锡训练营果然效果杠杠的！
赛后总结：无马之前有几次效率很高的训练值得一提，一次49分的10km tempo，一次48分的10km tempo，一次515配速的20km，一次510配速的21km，还有一次505配速的20km，这几次都是效率非常高的训练，再加上赛前三次速度课，均是5*1km的间歇，都很好地完成了，对心肺能力提高也保住很大。不过后程还是可耻地掉速了，看来速耐力还是差了点，应该将tempo的距离加到15km，这样掉速的几率会低一点。至此，紧跟老梅无锡训练营的伙伴们大多都出色地完成了此次比赛，很多创出了PB，再次感谢梅梅！
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发表于 2015-3-17 22:10:58
