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精彩人生就是要不断挑战自己！2015年3月15日，刚满50岁的我拿下了清远马拉松42.195km，用时4小时28分21秒！不服老不服输，我就是丁一元！
30年前读大学时参加全校运动会5km长跑比赛，因体力不支只能半途而废。看到每年一度的北京国际马拉松比赛直播画面，感觉和自己毫不相干且遥不可及。枯燥无味地在烈日下奔跑42公里，简直就是自虐，连看电视都觉得无聊。
斗转星移，马拉松跑在近几年逐渐风靡起来。去年6月17日偶然一次参加华南EMBA户外活动，和厦大同学们一起绕着广州生物岛跑了一圈，虽然只有6.5km，我却累得气喘吁吁，中途还要边走边停才勉强跑完。反观身边的大龄同学不仅比自己速度快，而且还积极申请加跑一圈，很是享受其中的乐趣。此时我像是当头一棒的感觉，平时每周踢一场足球，怎么就不会跑，跑不赢？也许是不服输的个性受到了刺激，誓要证明我也行的劲头瞬间爆发！
（此处duang一下）当刚开始要跑步的时候，其实我是拒绝的。因为我觉得，不是你让我跑我马上就能跑，我要先试一下。后来跟教练跑了几次，发现自己还是能跑的。跑起来duang~duang~duang，整个人的感觉都变好了。
说实在的，长跑和足球、蓝球那种有着激烈身体对抗的运动相比是乏味的，而且偷不了懒，每一步都得靠独自完成。坚持几次配速在6分多的10km慢跑后，感觉它具有不受场地、人员等条件限制的优势。跑完步-拉伸好-洗澡后，立马神清气爽，有种吐故纳新之感，之后断断续续开始每周慢跑一次当锻炼了。
2014年9月份，得知广州第二届马拉松比赛开始报名，我作为刚起跑的菜鸟，也跃跃欲试报了半马，还幸运地中签。报名成功后，有了目标，便也有点压力和动力了。
我是一名律师，自由职业。但要负责盈科广州刑事部门的业务指导和团队管理工作，而且全年接受了52单刑案委托，其中27单还非亲办不可。工作没有时间规律，时不时要出差、应酬等，同时还要兼顾每月一次的EMBA课程。加上个人发起开办了“华南虎”刑辩公益集训营，又应邀参加刑法和刑诉法方面的学术会议以及接受媒体采访等，不可谓不忙。但“时间就像海绵里的水，只要挤还是会有的。”白天上班没有时间就下班后晚上跑。虽然跑量不够，参赛前还是坚持了每周1-2次10km锻炼，最远一次在广州体院跑了16km。
2014年11月23日上午8点，一声枪响，海心沙二万多名跑者蜂拥冲出，场面慰为壮观。我和同学李建也奔跑其中，由于平时跑量太少且没有跑坡锻炼，接近14km猎德大桥上坡路段时，第一次开始步行，经过阅江路隧道上坡时，第二次步行。在这两个艰难时刻，李建一直陪同、鼓励，所以我走的时间都很短，基本能跟走上他的节奏。没有经验，在10km处没有及时吃能量胶和盐丸，当跑至20km时，已力不从心，并且胸口发闷，意识里从未跑过这么远的距离，感到有些恐惧，只好第三次停下来慢走，由于没有看到补水站，情急之下竟然咬破盐丸强行吞服，可谓咸不可言！走了将近一公里，远远看到半马冲刺线才又鼓起劲儿跑着冲过了终点。最终已2小时20分21秒的成绩完成首秀，值得欣慰的是比当初制订的2.5小时完赛目标还是快了那么一点。
精彩人生就是要不断挑战自己！拿下首次半马后，我开始向全马发起挑战，实现我人生中的又一目标。42.195km是个恐怖的距离，不敢掉以轻心。借鉴半马的经验，我改变了原来认为跑步没什么技术含量、只要多跑就行的思维，开始参加一些野人教练组织的跑步训练课程，懂得了一些跑前热身、跑后拉伸的运动知识（这里就不多说了，很多跑友小编都有分享）。得知清远要在2015年3月15日举办首届马拉松比赛的消息，即使距离跑完半马相隔不够四个月，也果断报了名！有了新目标，便有新的动力，春节休假期间坚持两天一跑，每次10km+，积累了一些跑量，不过和动辄月跑量200k的跑友相比实在是望尘莫及。
首次在大学城完成的32km长距离训练是教练指导完成的，用时3小时46分。此前从没有超过20 km +，有了这次经历以及临近比赛前的25 km和16km，对我完赛全马增强了不少信心。在此要感谢我的良师益友，野人教练、郭相琼老师和谢家福同学。感谢野人教练专业和耐心的指导；感谢郭老师送我能量胶、盐丸和乳酸胶并教我在比赛过程中服用的时间和距离；感谢谢同学反复告诫前20km要控制好速度，要按自己节奏跑。
3月15日是清远马拉松比赛的日子，为了赛前养精蓄锐，头天晚上我11点不到就上床睡觉了，第二天6点爬起来洗漱和吃早餐，7点准时出发前往起跑点清远市体育錧。当天适逢南方春天，天公不作美，一直下着绵绵细雨。由于封路，太太只能开车送我到起跑点附近，下车后我一路小跑二公里前往比赛集结地点检录和存包。临近比赛还有五分钟，突然下起大雨，没办法好好热身，下车勿忙又忘记拿擦汗手巾，退赛的念头在脑海里不时闪过。一遇困难就打退堂鼓何以做大事？想毕马上又坚定了一定要完赛的决心。幸好穿着组委会发的雨衣，既防雨又防寒，没有穿雨衣的跑友，在起跑前就已经被淋成落汤鸡了。
起跑后，一直控制着6分多的配速，也跟着430兔子跑了一段距离。这次，我按照郭老师说的12.5/22.5/32.5km吃盐丸，以及15/25/35km吃能量棒，所以当跑到20km 凤城大桥上桥路段时，我感觉力气充足，匀速上桥并且超越不少人，在30-36km路段还间歇加速。常说的“撞墙”感觉在37km左右遇上，主要是小腿面临抽筋，只好先后四次停下拉伸，让医生喷雾剂按摩，走走停停，37-38km这一公里耗时在10多分钟。考验意志力的时候到了，此时放弃退出比赛就前功尽弃，咬牙坚持战胜自己就是胜利！毫无疑问，我选择了后者。当看到先前领跑的430兔子经过身旁时，我毅然加快步伐跟上。经交谈得知这只兔子出发踩线时间比响枪晚了2分钟，而自己站得靠前，只晚半分钟。如继续跟下去将不能在4个半小时内完赛。虽然开赛前分别制订500和430两个目标，但还是希望能在430之前完赛。所以在41km处，便甩开兔子开始加速，并一直保持到终点再没有掉速。结果，我顺利在计时表的12时30分前踩线，赛后忐忑了三天才从官网查到成绩为4小时28分21秒！
从半马跌跌撞撞到雨中一气呵成跑完全马，时间不到四个月，在未有系统训练和大跑量的情况下，取得这样的成绩是聊以自慰的。跑马拉松实际上是和自己比赛，能否成功挑战自己，时间不是问题！年龄也不是问题！不要借口没有时间，也不要说自己年龄偏大。本人50岁才开始，不是也能跑好马拉松吗？
跑马拉松对我的工作带来很大感悟，律师走专业化道路就和跑马拉松一样，要耐得住寂寞，持之以恒加以循序渐进就能成功！急功近利式浅尝辄止肯定是半途而废没有结果的，做任何事情均是如此！所以，走专业化道路是我正确且明智的选择，我将坚持刑事辩护专业化方向，“专注专业，值得信赖”！ |
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发表于 2015-3-26 10:20:26
