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5月15日星期五 温度 20 一 3度，多云转晴，，西北风3一4级，今天在雷锋体育埸跑25圈挑战10公里，一个跑友跟我跑，一边跑我俩一边唠，跑到6.78公里他说有点累不跑了，我一个人跑，第8公里5分50.8秒，9公里5分59.7秒，第十公里我加述跑5分26.9秒，10公里跑60分37秒，比4月17日跑万米快1分11秒，差37秒一小时万米，我想如不唠嗑万米可能跑进60分钟，跑后不累不喘，和去年比体力还可以没下降，有种成就感。我感到跑步就是这样，一要挖掘潜力知道自已半斤八两，同时要量力而行，二要平时跑和比赛，要不比，不拼，不争，你就会跑在健康的路上。 持续跑3193天，跑23539.781公里，2015年跑75天833.76公里，平均每天11.17公里.跑完做单杠5次X3，俯卧撑20次X2.高抬腿300下.
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发表于 2015-5-15 15:43:14
