阿敏的跑步日记

阿敏2

2018.10.8，槐荫公园晨跑18.52公里，用时1小时46分55秒，平均配速546，平均心率135，最大心率147，步频187。配速和昨天一样，平均心率下降1次，步频提高2步，最大摄氧量保持在51，状态不错。

阿敏2

2018.10.9，黄香大道晨跑19.33公里，用时1小时56分31秒，平均配速602，平均心率135，最大心率145，步频185。围着新的县政府跑了一圈，环境不错。

阿敏2

2018.10.11，316国道晨跑10.01公里，用时1小时0分17秒，平均配速601，平均心率138，最大心率147，步频183。出门晚了，少跑点。

阿敏2

2018.10.12，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时04分52秒，平均配速553，平均心率135，最大心率144，步频186。减量后恢复，状态又回来点。

阿敏2

2018.10.12，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时04分52秒，平均配速553，平均心率135，最大心率144，步频186。减量后恢复，状态又回来点。

阿敏2

2018.10.13，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时01分10秒，平均配速543，平均心率139，最大心率156，步频187。以后600配速7公里，后面530～540之间，最后1公里配速529，心率151。

阿敏2

2018.10.14，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时05分00秒，平均配速553，平均心率136，最大心率143，步频187。早上有点小雨，但是不大，跑起来不是很冷，心率还是有点高，速度比较均匀，每5公里用时偏差都在1分钟以内。

阿敏2

2018.10.15，黄香大道、和平东路、楚王城大道、建设路晨跑15.15公里，用时1小时34分01秒，平均配速612，平均心率132，最大心率143，步频184。备战襄阳，减量、减速、降心率，轻松跑。 可能第一公里心率带有点问题，心率只有99，总的平均心率应该是134

阿敏2

2018.10.16，吴铺镇晨跑12.12公里，用时1小时15分59秒，平均配速616，平均心率136，最大心率145，步频182。乡间小道，水泥路面，经过村庄偶尔有一两只小狗朝你吼叫，打破乡间的沉静。

阿敏2

2018.10.17，昨天的吴铺镇晨跑9.19公里，用时56分14秒，平均配速607，平均心率135，最大心率143，步频182。感觉状态不是很好。