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楼主: 阿敏2

[日记] 阿敏的跑步日记

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:34:57 | 显示全部楼层
2019.3.15,316国道复线晨跑8.01公里,用时50分24秒,平均配速617,平均心率140,最大心率148,步频173。步频越来越低。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:35:54 | 显示全部楼层
2019.3.17,远安马,居然没玩赛。当重新回到跑道,跑完最后的100米,心里彻底的平静。跑马千万条,安全第一条,训练不系统,痛奔两行泪!远安马跑了39.1公里,用时3小时14分56秒,平均配速459,平均心率184,最大心率210,步频178。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:36:02 | 显示全部楼层
2019.3.19,黄香大道晨跑14.35公里,用时1小时31分24秒,平均配速626,平均心率138,最大心率150,步频178。恢复跑,基本正常。慢慢来,且跑且珍惜。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:36:09 | 显示全部楼层
2019.3.21,槐荫公园晨跑14.15公里,用时1小时22分55秒,平均配速551,平均心率141,最大心率152,步频184,状态不好。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:36:17 | 显示全部楼层
2019.3.22,316国道复线晨跑10.01公里,用时59分38秒,平均配速557,平均心率142,最大心率160,步频182。最后1公里,下坡加了点速,配速508。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:36:25 | 显示全部楼层
2019.3.24,上午跑槐荫公园30.01公里,用时2小时28分16秒,平均配速458,平均心率183,最大心率197,步频191。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:36:37 | 显示全部楼层
2019.3.25,晨跑槐荫公园17.01公里,用时1小时43分9秒,平均配速603,平均心率139,最大心率150,步频184。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:36:54 | 显示全部楼层
2019.3.26晨跑乡村小道10.01公里,用时1小时16秒,平均配速601,平均心率141,最大心率159,步频185。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:37:05 | 显示全部楼层
2019.3.28晨跑槐荫公园18.38公里,用时1小时49分23秒,步频191。

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 楼主| 发表于 2019-4-7 11:37:12 | 显示全部楼层
2019.3.29,316国道晨跑12.01公里,用时1小时11分49秒,平均配速559,平均心率139,最大心率148,步频185。
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