阿敏的跑步日记

阿敏2

2019.4.16，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时09分37秒，平均配速558，平均心率140，最大心率149，步频187。心率带又有问题，前面2公里没显示，配速保持在6分左右，感觉脚步有点重，肩部摔伤稍微好一点。开启半马模式慢慢跑，休赛期，不知能否坚持到5月中旬。

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2019.4.17，黄香大道晨跑22.22公里，用时2小时13分17秒，平均配速600，平均心率137，最大心率146，步频188。早起20分钟就可以完成半马任务，坚持就是胜利！

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2019.4.17，一日双跑，晚上槐荫公园夜跑23.02公里，用时2小时12分22秒，平均配速545，步频191。

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2019.4.18，槐荫公园晨跑21.88公里，用时2小时10分11秒，平均配速557，步频188。昨天有点困，10点入睡，早上精神状态不错。

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2019.4.19，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时08分36秒，平均配速604，平均心率142，最大心率156，步频187。中途同云梦的跑友一起跑，心率有点高，后面压不住了。

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2019.4.20，槐荫公园晨跑22.22公里，用时2小时10分54秒，平均配速553，平均心率137，最大心率145，步频189。半马第五天，汗太多，左眼发炎了，要上医院看看。

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2019.4.21，文化中心晨跑21.50公里，用时2小时5分2秒，平均配速549，平均心率136，最大心率147，步频190。早上下雨，地库跑了10公里后，转到文化中心，中心一圈有1.6公里，局面局部有积水，不过跑起来还是很舒服，有段桥坡可以练练爬坡。

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2019.4.22，槐荫公园晨跑21.22公里，用时2小时3分56秒，平均配速550，平均心率137，最大心率145，步频188。最后3公里，心率到了140，配速6分左右。

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2019.4.23，黄香大道晨跑22.22公里，用时2小时11分17秒，平均配速554，平均心率140，最大心率150，步频188。半马第8天，心率有点高，后面3公里有点吃力。

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2019.4.24，黄香大道晨跑21.80公里，用时2小时11分54秒，平均配速608，平均心率135，最大心率144，步频184。回程沿着曲阳河河边跑，空气比路上好。