阿敏的跑步日记

阿敏2

2020.2.1，槐荫公园下午跑21.23公里，用时2小时1分51秒，平均配速544，平均心率154，最大心率163，步频184。下午阳光灿烂，温度在12度左右，跑起来状态不是很好，比昨天早上要吃力，平均心率要高10次，戴着口罩，没人的时候，鼻子嘴巴出来透透气，这几天跑完拉伸，压腿，只是体重还是在68左右，明显肚子比以前大一些，还是要多多消耗卡路里，控制饮食。

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2020.2.2，槐荫公园晨跑21.23公里，用时2小时7分4秒，平均配速601，平均心率140，最大心率146，步频181。努力压低心率跑，虽然还是高于目标心率，但也是降下来不少，跑起来轻松些。昨天晚上9点，楼下大喇叭喊我们小区南区出现一例确诊病例，封单元了。

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2020.2.5，槐荫公园晨跑22公里，用时2小时14分42秒，平均配速607，平均心率141，最大心率148，步频180。早上公园遇到4个人，都是喜欢晨跑的，基本是都是天亮结束，昨天我们孝感地区共有1642人确诊，其中孝南区快到300人了。但愿疫情早点结束。

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2020.2.8，槐荫公园晨跑23.15公里，用时2小时20分18秒，平均配速604，平均心率146，最大心率156，步频180。元宵节晨跑，一切都是那么的静怡，只听得见自己的脚步声和呼吸声。从去年腊月到正月十五，不一般的年，但愿疫情快快过去，一切恢复正常。元宵快乐！

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2020.2.10，马路晨跑22.25公里，用时2小时11分22秒，平均配速554，平均心率144，最大心率154，步频182。公园全马封闭，不知什么时候开放，闹心的疫情，说好本周玉14号开始上班，估计也很难说。

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2020.2.12，原来家里也可以跑，客厅餐厅10.01公里，用时1小时4分25秒，平均心率115，最大心率128，步频172。可能是距离有问题，不可能在家里跑那么快，心率还那么低。

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2020.2.13，小区晨跑22.01公里，用时2小时2分50秒，平均配速535，平均心率142，最大心率152，步频182。小区花岗岩路面，一圈800米，可能是楼房太高，信号不好，不是很准。继续在家里呆着，新通知是2月20日

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2020.2.14，上午爬楼5趟，5.1公里，用时55分23秒，比去年慢多了，去年这个时间可以跑6趟，慢慢来吧。

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2020.1.17，政府17号令发布了，要求足不出户，小区院子跑23.8公里，用时2小时8分17秒，平均心率142，最大心率150，步频183。小区信号不好，记录不准，大约800米一圈，数了27圈，21.6公里，配速大概在600左右。爬楼小腿后面肌肉酸胀，跑完后反而好点了。

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2020.1.18，小区晨跑21.6公里，手表显示24.21公里，用时2小时4分50秒，平均心率143，最大心率153，步频185。还是7点前跑完，没人，只遇到2人走路晨练的。